Ετικέτα: Οφέλη άσκησης

Η ευλυγισία έχει να κάνει με το εύρος της κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις του σώματος. Η ευλυγισία που έχουμε εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο αλλά και το ιστορικό μας.

Γιατί είναι απαραίτητη;

Γενικότερα, αν οι μύες του ατόμου είναι εύκαμπτοι μειώνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού, ενώ αν είναι δύσκαμπτοι συχνά τραβούν το σώμα από τη φυσική ευθυγράμμιση και στη συνέχεια το αναγκάζουν να λειτουργήσει με μειωμένη απόδοση για να εκτελέσει μια κίνηση όταν η κινητικότητα του μυϊκού συστήματος δεν επαρκεί.

Οφέλη από την αύξηση της ευλυγισίας:

• Πρόληψη τραυματισμών

Όσο περισσότερο ευλύγιστοι είστε, τόσο λιγότερο κίνδυνο τραυματισμού ενδέχεται να παρουσιάσετε κάνοντας κάποια άσκηση.

• Βελτίωση στάσης σώματος

Η στάση του σώματός σας θα βελτιωθεί γιατί θα διορθωθούν τυχόν ανισορροπίες καθώς με αυξημένο εύρος κίνησης μπορεί να είναι ευκολότερο να καθίσετε ή να σταθείτε με συγκεκριμένους τρόπους.

• Διευκόλυνση κινήσεων

Πολλές φορές λόγω της δυσκαμψίας μας δεν μπορούμε να εκτελέσουμε ορισμένες κινήσεις ακόμα και στην καθημερινότητά μας, αν βελτιώσουμε όμως την ευελιξία μας θα διευκολυνθούμε.

• Βελτίωση κυκλοφορίας

Το stretching αυξάνει τη ροή του αίματος στο μυ

• Μείωση της αίσθησης πόνου

Το σώμα σας είναι πιθανό να αισθάνεται καλύτερα όταν προσπαθείτε να επιμηκύνετε τους μύες σας. Επιπλέον, μπορεί να έχετε λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες.

• Χαλαρώνετε το νου σας

Όταν εκτελείτε στάσεις που ανοίγουν το σώμα σας, αυτόματα προκαλούνται αισθήματα χαλάρωσης.

Πηγή άρθρου: https://health4u.gr/nea-ygeias/euligisia-simantiki-logoi-flexible/