Ένας από τους παράγοντες που αποδεδειγμένα σχετίζεται με την εμφάνιση πόνων ακόμη και σε παιδιά μικρής ηλικίας είναι η φαινομενικά αθώα καθημερινή μεταφορά της σχολικής τσάντας, ιδιαίτερα όταν το βάρος της υπερβαίνει το 10% του σωματικού βάρους (σύμφωνα με τα πρότυπα της Αμερικανικής Παιδιατρικής Ακαδημίας).
Το υπερβολικό βάρος της τσάντας σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες όπως η λανθασμένη επιλογή και ο λανθασμένος τρόπος μεταφοράς αυτής αλλάζουν την στατική του σώματος με αποτέλεσμα να καταπονείται η σπονδυλική στήλη με επακόλουθους τραυματισμούς και πόνους. Δεν είναι απλό αν αναλογιστούμε πως πολλοί από τους πόνους που βιώνουμε ως ενήλικες είναι απόρροια της συσσωρευτικής επίδρασης των μικροτραυματισμών που προκλήθηκαν κατά την παιδική ή εφηβική ηλικία.
για περισσότερα διαβάστε: Σχολικές τσάντες. Τα βάρη των μαθητών
- Παρακολουθήστε το video Take a Load Off και επικεντρωθείτε στα παρακάτω βασικά σημεία του προηγούμενου άρθρου:
1) Σωστή επιλογή τσάντας με βάση εργονομικά κριτήρια
Φροντίζουμε να έχει το κατάλληλο μέγεθος για τον σωματότυπο μας
2) Βάρος τσάντας
Φροντίζουμε ώστε το βάρος της τσάντας να μην ξεπερνά το 10% του σωματικού βάρους. Τοποθετούμε τα μεγάλα και βαριά αντικείμενα κοντά στην πλάτη.
3) Σωστός τρόπος άρσης της τσάντας.
Λυγίζουμε τα γόνατα και δεν σκύβουμε. Σηκώνουμε την τσάντα και με τα δύο χέρια και την τοποθετούμε στους ώμους.
4) Σωστή χρήση κάθε τύπου τσάντας.
Τοποθετούμε την τσάντα πάντα και στους δύο ώμους. Χρησιμοποιούμε απαραίτητα το λουράκι μέσης στην τσάντα τύπου πλάτης με δύο ιμάντες.
Αποφεύγουμε τις τσάντες τύπου ταχυδρόμου.
- Σημειώστε το Σωστό ή Λάθος στις παρακάτω προτάσεις που αφορούν το σωστό σακίδιο πλάτης Άσκηση 4_ Το σωστό σακίδιο πλάτης
