![](https://blogs.sch.gr/eeeekthi/files/2020/04/9f92ff2df189b9da3279e61d8b72ab35_clipart-kid-fitness-clipart-kid-fitness-transparent-free-for-_1757-1304-150x150.jpeg?x17649)
Δραστηριότητα 11η: Ασκήσεις βελτίωσης φυσικής κατάστασης (Μέρος Α)
Στόχος: Βελτίωση της φυσικής κατάστασης με αύξηση των καρδιακών παλμών και ενδυνάμωση των μεγάλων μυϊκών ομάδων.
- Φοράω άνετα ρούχα και χρησιμοποιώ ένα χαλάκι για τις ασκήσεις στις οποίες χρειάζεται να ξαπλώσω στο πάτωμα.
- Στέκομαι όρθιος με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι και γυρίζω γύρω από τον εαυτό μου. Αν δεν ακουμπήσω κανένα αντικείμενο του σπιτιού μπορώ να γυμναστώ άνετα σε αυτόν τον χώρο!
- Προσπαθώ να ακολουθήσω τις επαναλήψεις που κάνουν τα παιδιά στο βίντεο. Αν δεν μπορώ συνεχίζω πιο αργά, αλλά προσπαθώ να μη σταματήσω.
- Ξεκουράζομαι στο τέλος κάθε άσκησης, όταν στην οθόνη το ρολόι μετράει αντίστροφα (Rest: 20, 19, 18…)
- Αφού τελειώσω τις ασκήσεις πίνω αρκετό νερό κι αλλάζω τα ρούχα μου ή κάνω μπάνιο με χλιαρό νερό για να χαλαρώσω και να ξεκουραστώ πιο γρήγορα!
Πηγή: https://www.youtube.com/watch?v=N5gX–B1jIc
Ουρανία Μουσουλή (ΠΕ 11)
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής