Δραστηριότητα 10η: Μυϊκές Διατάσεις (Μέρος Β)
Οι μύες είναι αυτοί που μας βοηθάνε να κινούμαστε, να περπατάμε, να τρέχουμε, να παίζουμε. Πολλές φορές όμως κουράζονται και χρειάζεται να τους χαλαρώσουμε. Άλλες πάλι, λόγω της περιορισμένης κίνησης “μικραίνουν” και πρέπει να τους επαναφέρουμε στο αρχικό τους μήκος. Και στις δύο περιπτώσεις μας βοηθούν οι ασκήσεις διατάσεων. Έτσι νιώθουμε πιο χαλαροί και κινούμαστε με μεγαλύτερη άνεση. Οι παρακάτω διατάσεις θα πρέπει να εκτελούνται χωρίς να νιώθουμε πόνο. Μόλις αρχίσουμε να νιώθουμε “τράβηγμα”, μετράμε αργά μέχρι το 10 και σταματάμε για να περάσουμε στην επόμενη άσκηση.
Καλό είναι να αφιερώνουμε 10 με 15 λεπτά κάθε πρωί και κάθε απόγευμα και σε λίγες μέρες θα δούμε διαφορά στην κίνηση μας!
Πηγή: Τα σκίτσα προέρχονται από το βιβλίο “Μυϊκές Διατάσεις, Μέτρηση και Προπόνηση της Κινητικότητας” του Καθηγητή Εργοφυσιολογίας Α.Π.Θ. Κωνσταντίνου Μανδρούκα.
Ουρανία Μουσουλή (ΠΕ 11)
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
