Άρθρα ανά μήνα: Ιανουάριος 2015

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D: ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΗ?

​Η βιταμίνη D αποτελεί ένα θρεπτικό συστατικό, το οποίο εξασφαλίζουμε, όπως και τα υπόλοιπα, μέσω της τροφής. Γνώριζες, όμως, ότι τη συγκεκριμένη βιταμίνη μπορούμε να την εξασφαλίσουμε και μέσω της επίδρασης της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα μας; Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά η μοναδικότητα της βιταμίνης D έγκειται στο γεγονός ότι μπορεί και να παραχθεί ενδογενώς στον οργανισμό μας. Αυτό συμβαίνει, όταν η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλίου πέσει πάνω στο δέρμα μας και απορροφηθεί από μια συγκεκριμένη ουσία που υπάρχει σε αυτό και η οποία μετατρέπεται στη συνέχεια σε βιταμίνη D. Μάλιστα, πάνω από το 90% της βιταμίνης D εξασφαλίζεται με αυτόν τον τρόπο, ενώ από τη διατροφή μας λαμβάνουμε μόνο το υπόλοιπο 10% αυτής.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών και συγκεκριμένα, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σκελετού σου, τώρα, που βρίσκεσαι σε αυτή την ηλικία, καθώς με τη βοήθειά της απορροφάται το ασβέστιο. Επίσης, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι προστατεύει και από την εμφάνιση ποικίλων χρόνιων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά και ο σακχαρώδης διαβήτης. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D θεωρείται η πιο διαδεδομένη διατροφική ανεπάρκεια και μια από τις πιο συχνά μη διαγνωσμένες παθολογικές καταστάσεις. Τι πρέπει να κάνουμε, λοιπόν, για να εξασφαλίσουμε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D;

Διατροφική πρόσληψη βιταμίνης D

Οι κυριότερες διαιτητικές πηγές της βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η σαρδέλα, η ρέγκα και ο τόνος, τα ιχθυέλαια, το συκώτι, ο κρόκος του αβγού, το γάλα και το τυρί, τα οποία συστήνεται να εντάσσεις οπωσδήποτε στο διαιτολόγιό σου. Ωστόσο, τα τρόφιμα αυτά περιέχουν μικρές ποσότητες βιταμίνης D, που δεν επαρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού. Για το λόγο αυτό έχουν κυκλοφορήσει και εμπλουτισμένα τρόφιμα με βιταμίνη D, όπως γάλα, μαργαρίνη, χυμοί πορτοκαλιού και δημητριακά, τα οποία προτείνεται να καταναλώνονται στην περίπτωση που δεν εξασφαλίζονται επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μέσω της διατροφής και της ηλιακής έκθεσης.

Έκθεση στον ήλιο

Τα παιδιά που εκτίθενται περιορισμένο χρόνο στον ήλιο έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Συνεπώς, προτείνεται να αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους, προκειμένου να εξασφαλιστεί η επαρκής παραγωγή της βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο. Ο χρόνος ασφαλούς ηλιακής έκθεσης για τη σύνθεση της απαιτούμενης βιταμίνης D δεν είναι γνωστός, διότι εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες, όπως η εποχή, το γεωγραφικό πλάτος της χώρας, το χρώμα του δέρματος, η ηλικία του ατόμου κ.ά. Ωστόσο, πιστεύεται ότι η έκθεση του προσώπου, του λαιμού και των χεριών ακάλυπτων στον ήλιο, χωρίς αντηλιακό, για περίπου 30 λεπτά την ημέρα αρκεί για να παραχθεί η ποσότητα της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε. Τους καλοκαιρινούς μήνες αυτό είναι πιο εύκολο, ενώ οποιαδήποτε πλεονάζουσα ποσότητα βιταμίνης D αποθηκεύεται στο λιπώδη ιστό για μελλοντική χρήση.

Συμπερασματικά, καθημερινές μικρές περίοδοι έκθεσης στον ήλιο βοηθούν στην εξασφάλιση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, ιδιαιτέρως, όταν υιοθετούνται δραστηριότητες εντός του σπιτιού, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η διατροφική πρόσληψη της βιταμίνης D, μέσω των τροφίμων που την περιέχουν, συμπεριλαμβανομένων και των εμπλουτισμένων. Στην περίπτωση που διαγνωστεί κάποια συγκεκριμένη έλλειψη, μπορεί να χρειαστεί, εφόσον κριθεί αναγκαίο από κάποιον ειδικό, η λήψη κάποιου συμπληρώματος βιταμίνης D.

28 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ .ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ

Το Συμβούλιο Υπουργών του Συμβουλίου της Ευρώπης έχει καθιερώσει, από το 2007, την 28η Ιανουαρίου ως Ευρωπαϊκή Ημέρα Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων.

Με αφορμή τον εορτασμό της 9ης Ευρωπαϊκής Ημέρας Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων, η Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα υλοποιεί τις εξής δύο δράσεις ενημέρωσης – ευαισθητοποίησης:
1)      Διαγωνισμό αφίσας/βίντεο, σε συνεργασία με το Υπουργείο Παιδείας, για μαθητές πρωτοβάθμιας (Ε’, ΣΤ’ Δημοτικού) και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης (Γυμνασίου) με θέμα την προστασία των προσωπικών δεδομένων στο διαδίκτυο και κεντρικό σύνθημα «Σκέφτομαι πριν δημοσιεύσω!».
§  Tα τέσσερα (4) καλύτερα έργα, δύο (2) για μαθητές/-τριες Δημοτικού και δύο (2) για μαθητές/-τριες Γυμνασίου, θα βραβευθούν σε ειδική εκδήλωση στην Αρχή.  Επιπλέον, θα αναρτηθούν στην ειδική θεματική ενότητα «Ευρωπαϊκή Ημέρα Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων 2015» της ιστοσελίδας της και θα συναποτελούν το δημιουργικό θέμα του microsite της Αρχής «ΜΙΚΡΟΙ ΠΟΛΙΤΕΣ». Τα σχολεία που θα συμμετάσχουν θα λάβουν Ειδικό Έπαινο.
§  Τα έπαθλα για τους τέσσερις νικητές είναι δύο (2) laptops Apple MacBookAir και δύο (2) Apple tablets iPad mini και αποτελούν ευγενική προσφορά του Κοινωφελούς Ιδρύματος Αλέξανδρος Σ. Ωνάσης.
§  Η αξιολόγηση των έργων των μαθητών θα πραγματοποιηθεί από επιτροπή έγκριτων επιστημόνων του Τμήματος Τεχνών, Ήχου και Εικόνας του Ιονίου Πανεπιστημίου, το οποίο προσφέρθηκε να συνεισφέρει στην προώθηση των σκοπών του Διαγωνισμού.
Λεπτομέρειες για την υποβολή συμμετοχών:
Δήλωση συμμετοχής από σχολεία μέχρι 12 Ιανουαρίου 2015 (τελική ημερομηνία) στο e-mail  diagonismos_2015@dpa.gr.
Κάθε σχολείο (Δημοτικό ή Γυμνάσιο) μπορεί να αποστείλει μέχρι δύο (2) ατομικά έργα.
Προθεσμία υποβολής έργων – ολοκλήρωση διαγωνισμού: 25 Ιανουαρίου 2015.
Τα pdf-αρχεία (αφίσα/μεγέθους A3) πρέπει να αποσταλούν στην ακόλουθη διεύθυνση:  diagonismos_2015@dpa.gr (τα αρχεία δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 9 ΜΒ).
ΠΡΟΣΟΧΗ: Tα έργα δεν πρέπει να έχουν κανένα σημάδι αναγνώρισης των συντακτών τους. Το ονοματεπώνυμο και η τάξη του συμμετέχοντα, καθώς και η επωνυμία του σχολείου θα πρέπει να αναγράφονται μόνο στο πίσω μέρος του έργου (για όσους αποστείλουν αφίσα) και στην ετικέτα του CD ή DVD (για όσους αποστείλουν βίντεο).
Στην αποστολή του κάθε έργου ως θέμα θα πρέπει να αναγράφεται: «Για το διαγωνισμό αφίσας/βίντεο στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Ημέρας Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων 2015» και μέσα στο e-mail το πλήρες όνομα του συμμετέχοντος καθώς και στοιχεία επικοινωνίας. Τα σχολεία που θα συμμετάσχουν στο διαγωνισμό θα λάβουν μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με το οποίο θα επικυρώνεται η παραλαβή των έργων. Με την υποβολή του έργου τους, οι συμμετέχοντες μαθητές θα αποστείλουν ένα επεξηγηματικό σημείωμα με το ονοματεπώνυμό τους, τα στοιχεία επικοινωνίας τους καθώς και τα στοιχεία του σχολείου τους. Εξυπακούεται ότι για τη συμμετοχή των μαθητών πρέπει να υπάρχει έγγραφη συγκατάθεση των γονέων, που θα τηρείται σε κάθε σχολείο. Επισημαίνεται ότι ελλιπής ταυτοποίηση θα αποτελέσει αιτία μη επιλογής στο πλαίσιο του διαγωνισμού.
Οι συμμετέχοντες παραχωρούν στην Αρχή τα δικαιώματα αναπαραγωγής και δημοσίευσης του χειρογράφου ή βίντεο που υποβλήθηκε για το διαγωνισμό με κάθε τρόπο και σε όλα τα μέσα. Η Αρχή διατηρεί το δικαίωμα να αποφασίσει αν θα πρέπει ή όχι να αναπαράγει και να δημοσιεύει αυτά τα έργα. Για το σκοπό του διαγωνισμού, η Αρχή θα τηρήσει αρχείο με τα εξής: ονοματεπώνυμο, τάξη και επωνυμία σχολείου του μαθητή καθώς στοιχεία επικοινωνίας του. Τα ανωτέρω στοιχεία των 4 νικητών -πλην των στοιχείων επικοινωνίας- θα δημοσιοποιηθούν στην ιστοσελίδα (www.dpa.gr) και θα χρησιμοποιηθούν σε άλλες ενέργειες επικοινωνιακού χαρακτήρα της Αρχής. Σε περίπτωση που κάποιος από τους συμμετέχοντες δεν επιθυμεί να δημοσιοποιηθούν τα παραπάνω στοιχεία, μπορεί να το ζητήσει με την υποβολή του έργου του.
Οι συμμετέχοντες θα εκτιμηθούν σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια: συνάφεια του μηνύματος όσον αφορά στην προστασία των προσωπικών δεδομένων στο διαδίκτυο, δημιουργικότητα της πρότασης, κατά πόσο το έργο παραπέμπει στο θέμα καθώς και η αισθητική του αξία. Το υποβληθέν έργο θα πρέπει να είναι πρωτότυπο, δηλαδή να προκύπτει από την προσωπική δημιουργική εργασία του μαθητή.
Το αποτέλεσμα θα δημοσιευτεί στην ιστοσελίδα της Αρχής κατά τη διάρκεια του 2015. Ο νικητής θα ενημερωθεί με e-mail όσον αφορά την ημέρα και τον τρόπο/τόπο απονομής του βραβείου. Η απόφαση της κριτικής επιτροπής είναι οριστική και δεν γίνεται δεκτή καμία καταγγελία ή προσφυγή.
Για περισσότερες πληροφορίες οι ενδιαφερόμενοι μπορούν:
α) να επισκέπτονται την ιστοσελίδα (www.dpa.gr) ή
β) να απευθύνονται στo τμήμα Επικοινωνίας της Αρχής (τηλ. 210-6475696).
Προδιαγραφές για το βίντεο:
Να είναι πρωτότυπη και ανέκδοτη δημιουργία.
Σε περίπτωση διαλόγων και φωνητικής αφήγησης, το ακουστικό τμήμα θα πρέπει να είναι στα Ελληνικά.
Ελάχιστη διάρκεια 30 δευτερόλεπτα και μέγιστη 3 λεπτά.
Να έχει παραχθεί σε συμβατή μορφή η οποία μπορεί να συνεργαστεί με οποιοδήποτε είδος συστήματος προβολής ή τύπο εφαρμογής κινητού τηλεφώνου – Windows, Mac ή Android (κατά προτίμηση MP4, AVI).
Να μην υπερβαίνει τα 100 MB σε μέγεθος.
Δεν θα γίνονται δεκτά βίντεο που περιέχουν εικόνες βίας ή ερωτικές σκηνές, που εισάγουν κάθε μορφής διακρίσεις λόγω φύλου ή / και γενετήσιου προσανατολισμού, καθώς και βίντεο που προάγουν τον ρατσισμό ή επιχειρούν τυχόν παραβίαση των Βασικών Δικαιωμάτων του Ανθρώπου.
Τα βίντεο αποστέλλονται ταχυδρομικά σε CD ή DVD ή USB stick μαζί με τα στοιχεία επικοινωνίας του διαγωνιζόμενου. Στο φάκελο αποστολής θα πρέπει να αναγράφεται:«Για το διαγωνισμό αφίσας/βίντεο στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Ημέρας Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων 2015». Η διεύθυνση αποστολής του φακέλου συμμετοχής είναι: Aρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, Κηφισίας 1-3, Αθήνα, Τ.Κ. 11523.

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΧΟΛΙΚΗ ΒΙΑ

er2 001ΕΡΩΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΧΟΛΙΚΗ ΒΙΑ

ΣΤΑ ΠΛΑΙΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ  ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΒΙΑΣ ΟΙ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΤΑΞΕΩΝ ΣΥΜΠΗΡΩΣΑΝ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

MΕ ΕΝΑ ΒΙΒΛΙΟ ΤΑΞΙΔΕΥΩ

BLOG ICON

Θαυμάσιο συμπλήρωμα στο εκπαιδευτικό μας πρόγραμμα για τα ΜΜΜ είναι η ανάγνωση στη τάξη   του  ολόφρεσκου  βιβλίου  των Αντώνη Παπαθεοδούλου-Ίριδας Σαμαρτζή «Ο γύρος του κόσμου σε 80 μέρες ή Ποιος είναι ο πιο πλούσιος!» Πρόκειται βέβαια για μια μεταγραφή του κλασικού έργου του Ιουλίου Βερν, στη σειρά «Μικρά ταξίδια με τη φαντασία του Ιουλίου Βερν».  Μέσα από τις πρωτότυπες εικόνες-κολάζ της εικονογράφου και τον λιτό, περιεκτικό και εύστοχο λόγο του Αντώνη Παπαθεοδούλου ταξιδεύουν οι μικροί μαθητές της  Α και  Β τάξης, μαζί με τον Φιλέα Φόγκ και τον Πασπαρτού στον κόσμο.

Μετά το πέρας της ανάγνωσης οι μαθητές  θα ανακαλέσουν τα μέσα μεταφοράς που άκουσαν και είδαν στις εικόνες: τρένο, ατμόπλοιο, ιστιοφόρο, ελέφαντας, ακόμη και έλκηθρο με πανιά! Τα παιδιά μπορούν να εντοπίσουν στις εικόνες και άλλα μέσα, όπως ένα παλιό ποδήλατο με μία μεγάλη ρόδα, και να σχολιάσουν τον θαυμασμό του κ. Φογκ για τα μέσα της εποχής του. Ο ατμός ήταν στις δόξες του και υποσχόταν ταχύτητα! Μια ωραία αρχή για συζήτηση για τα σύγχρονα μέσα, τα καύσιμα, την ταχύτητα, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εποχής μας. Η τεχνική της εικονογράφου προσφέρεται για έμπνευση για τα παιδιά, για να φτιάξουν το δικό τους κολάζ με τα μέσα μεταφοράς χρησιμοποιώντας εισιτήρια, αποκόμματα εισιτηρίων μουσείων, καρτ ποστάλ , διαφημίσεις από ταξιδιωτικά γραφεία και άλλα υλικά που παραπέμπουν σε ταξίδι με όλα τα μέσα. Στην πόλη και στον κόσμο.

 

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΚΑΙ ΓΟΝΕΙΣ

PRO 2222aw2 001aw0 001

 

aw3 001

 

 

Την Τρίτη 27-1-2015 θα πραγματοποιηθεί ενημερωτικό σεμινάριο με θέμα την υγιεινή διατροφή  για τους γονείς και τους  μαθητές του σχολείου μας από  τη Διαιτολόγος- Διατροφολόγος  Λαμπροπούλου  Ελεάννα .Την ευχαριστούμε εκ των προτέρων για την ευγενική προσφορά της στο σχολείο μας. Οι μαθητές της Ε-ΣΤ  τάξης θα διανείμουν το παρακάτω ενημερωτικό φυλλάδιο στα πλαίσια της συμμετοχής τους στο Καινοτόμο Πρόγραμμα της Ε-ΣΤ τάξης  :Eθελοντισμός,μια διαχρονική ανθρώπινη αξία”.

 

 

 

 

 

 

 

 

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΩ ΤΑ ΜΕΣΑ ΜΑΖΙΚΗΣ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ

10 λόγοι για να προτιμήσω τα ΜΜΜ

 

Η κρίση έφερε αλλαγές στον τρόπο που μετακινούμαστε. Ένα μεγάλο μέρος των πολιτών ανά την Ελλάδα χρησιμοποιεί τα μέσα αστικής συγκοινωνίας για τις καθημερινές μετακινήσεις τους. Είναι πιο φθηνά, βοηθάνε στον περιορισμό της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Παρόλα αυτά το αυτοκίνητο παραμένει το βασικό μέσο στις καθημερινές μετακινήσεις των πολιτών ανά την Ελλάδα. Το 2011, το 81,6% των επιβατοχιλιόμετρων που διανύθηκαν έγιναν με αυτοκίνητο και μόλις το 17,7% με τη δημόσια συγκοινωνία! Όμως μαζί με το αυτοκίνητο έρχονται οι επιπτώσεις στο περιβάλλον, το αυξημένο κόστος μετακινήσεων για τα νοικοκυριά, το μποτιλιάρισμα, τα νεύρα, τα ατυχήματα.

 

Το Δημοτικό σχολείο Αγίου Νικολάου ξεκινάει μια ενημερωτική εκστρατεία σε μαθητές, γονείς, φίλους και συγγενείς για τα μαζικά μέσα μεταφοράς. Αλλά αντί να αναλωθούμε στα κλασικά επιχειρήματα, τόσα καύσιμα και τόσες εκπομπές θα προσεγγίσουμε το ζήτημα από μια λίγο διαφορετική σκοπιά. Τον Ιούνιο του 2014, η Public Issue υλοποίησε έρευνα κοινής γνώμης για τις καθημερινές μετακινήσεις των πολιτών σε 5 μεγάλα αστικά κέντρα της χώρας (Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα, Ηράκλειο, Λάρισα). Εδώ παρουσιάζουμε τα αποτελέσματα που αφορούν την Αθήνα. Παρουσιάζουμε δηλαδή τις απαντήσεις των κατοίκων της πρωτεύουσας σε ερωτήσεις που αφορούν τους τρόπους με τους οποίους μετακινούνται στην πόλη.

Τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα:

  • Το λεωφορείο κονταροχτυπιέται με το ΙΧ για τη θέση του συχνότερου μέσου μετακίνησης των Αθηναίων, καθώς το 33% των πολιτών προτιμά το πρώτο έναντι του 34% που επιμένει στο αυτοκίνητο.
  • Δεύτερος πλέον προσφιλής τρόπος μετακίνησης αναδεικνύεται το Μετρό με ποσοστό 31%, ενώ το 27% των κατοίκων της πρωτεύουσας φαίνεται πως εμπιστεύεται… τα πόδια του για τις καθημερινές του μετακινήσεις.
  • Ηλεκτρικός, τρόλεϊ και τραμ συγκεντρώνουν το 21% των προτιμήσεων, με τα ποσοστά να κινούνται στο 10%, 9% και 2% αντίστοιχα.
  • Οι σημαντικότεροι λόγοι μη χρήσης των Μέσων, σύμφωνα με τους Αθηναίους, είναι το γεγονός πως «δεν τα χρειάζονται/είναι όλα κοντά» (38%) και «δεν τους εξυπηρετούν τα δρομολόγια» (34%).
  • Το ΙΧ φαίνεται να επιμένει, καθώς το 56% των νοικοκυριών της Αττικής δηλώνει ότι κατέχει ένα αυτοκίνητο, ενώ το 22% διαθέτει  και δεύτερο.

Τι μας προσφέρουν τα μέσα που δεν μας το προσφέρει το ΙΧ; Τι είναι αυτό που μπορούμε να κάνουμε  σε ένα μετρό η σε ένα λεωφορείο που δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε στο δικό μας αυτοκίνητο; Να διαβάσουμε; Να χαλαρώσουμε και να χαζέψουμε από το παράθυρο; Να κάνουμε νέους φίλους;

Κάνουμε στην τάξη έναν καταιγισμό ιδεών, καταγράφουμε τις δέκα επικρατέστερες ή πιο πρωτότυπες ιδέες και φιλοτεχνούμε μια αφίσα. Στη συνέχεια προσεγγίζουμε τους εποπτεύοντες φορείς (ΣΤΑΣΥ κλπ) καθώς και τον δήμο μας και με την άδεια τους θα  κολλήσουμε την αφίσα στο σταθμό του ΚΤΕΛ.

Για τα παιδιά του χωριού μας όμως το σημαντικότερο μέσο μετακίνησης είναι το ποδήλατο..Για το λόγο αυτό σε όλους τους μαθητές μας διαβάστηκε το βιβλιαράκι : « Ο φίλος μου ο Ποδηλατάκιας» που αφηγείται τις περιπέτειες του Κωστάκη και του μαγικού του ποδήλατου που το έλεγαν Ποδηλατάκια. Ο Ποδηλατάκιας  έμαθε στον Κωστάκη τι πρέπει να προσέχει αυτός και οι φίλοι του όταν κάνουν ποδήλατο .Κυρίως  όμως τι πρέπει να αποφεύγουν για να μην κινδυνεύει η ζωή και η υγεία τους .

Την Άνοιξη θα επισκεφτούμε και το  Πάρκο Κυκλοφοριακής Αγωγής στη Πρέβεζα.