Ποντιακές συνταγές για φαγητά και γλυκίσματα

Ξηρανθήτω ημίν ο λάρυγξ εάν επιλαθώμεθά σου ω Πάτριος Ποντία γη. (Λεωνίδας Ιασονίδης)

Να ξεραίνεται η γούλα μ’ αν ανασπάλλω την πατρίδα μ’, τον Πόντον (Κώστας Π. Μαυρόπουλος)

 

 

Μαυρολάχανα με φασούλια

Το κατεξοχήν φαγητό των Ποντίων. Το φαγητό αυτό πέρα από εύγεστο είναι πολύ υγιεινό και διαιτητικό.

Υλικά:

0,5 κιλό ξερά φασόλια μπαρμπούνια

1,5 κιλό μαύρα λάχανα μέτρια κομμένα

1 κούπα ελαιόλαδο

2 κουταλιές σούπας πελτέ

2-3 μέτρια κρεμμύδια

αλάτι κατά προτίμηση

μπούκοβο κατά προτίμηση στο σερβίρισμα

Εκτέλεση:

Βράζουμε ξεχωριστά τα λάχανα και τα φασόλια μέχρι να ψηθούν και τα σουρώνουμε πετώντας το νερό. Τα βάζουμε μαζί σε μια χύτρα με φρέσκο νερό να βράσουν. Παράλληλα κόβουμε το κρεμμύδι σε μικρούς κύβους ή το περνάμε σε χοντρό τρίφτη. Σε ένα τηγάνι ή μικρή χύτρα, τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι μέχρι να γυαλίσει (δεν το καίμε). Στο τσιγαρισμένο κρεμμύδι προσθέτουμε τον πελτέ, ανακατεύουμε για 1-2 λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθεί και ρίχνουμε το μείγμα στη χύτρα με τα λάχανα και τα φασόλια. Αφήνουμε να πάρουν μια καλή βράση. Έλέγχουμε την πυκνότητα με την προσθήκη ζεστού νερού. Προσθέτουμε αλάτι κατά προτίμηση και συνεχίζουμε το βράσιμο μέχρι να ομογενοποιηθεί το φαγητό. Αυτή είναι η παραδοσιακή παρασκευή του φαγητού. Εναλλακτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί για μαύρα λάχανα, παραπούλια και αντί για μπαρμπούνια άσπρα φασόλια.

                                                                                                              

Βαρένικα

Ρωσικής προέλευσης ζυμαρικό έδεσμα, το έφεραν στην Ελλάδα οι εκ Ρωσίας προερχόμενοι Πόντιοι το 1922-23.

Υλικά:

1 κιλό αλεύρι για όλες τις χρήσεις

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

1,5 κουταλάκι κοφτό αλάτι

800 γραμμάρια ανθότυρο θρυμματισμένο

1/2 κιλό αγελαδινό βούτυρο

Συνταγή για περίπου 120-130 τεμάχια

Εκτέλεση:

Σε μια ευρύχωρη λεκάνη ρίχνουμε το αλεύρι, το λάδι και το αλάτι και προσθέτοντας λίγο λίγο χλιαρό νερό, ετοιμάζουμε μια ζύμη τόσο σφιχτή ώστε να ανοίγεται σε φύλλο. Την αφήνουμε να ξεκουραστεί για μια ώρα. Ανάλογα με το χώρο που έχουμε για το άνοιγμα του φύλλου, παίρνουμε 1/4 ή 1/3 της ζύμης και ανοίγουμε φύλλο, πάχους 2 περίπου χιλιοστών. Κόβουμε στρογγυλά τεμάχια ζύμης, χρησιμοποιώντας ένα ποτήρι νερού, πιέζοντας ανάποδα πάνω στο φύλλο. Από τη διάμετρο του ποτηριού, θα εξαρτηθεί ο αριθμός των τεμαχίων (Μεγάλη διάμετρος λιγότερα, μικρή περισσότερα). Τα ενδιάμεσα κομμάτια ζύμης τα ξαναπλάθουμε και τα αφήνουμε στην άκρη για να τα χρησιμοποιήσουμε στο τέλος. Τα κομμάτια ζύμης που έχουμε κόψει, τα γεμίζουμε με ανθότυρο και τα κλείνουμε σε σχήμα μισοφέγγαρου. Τα τοποθετούμε σε μια βαμβακερή πετσέτα και τα σκεπάζουμε για να μη ξεραθούν, μέχρι να τελειώσουμε όλη την παρασκευή. Ανοίγουμε το επόμενο φύλλο κ.ο.κ. Όταν τελειώσει όλη η παρασκευή, ζεσταίνουμε νερό σε μια χύτρα κατά τα 3/4, προσθέτοντας και δύο κουταλάκια αλάτι. Όταν αρχίσει να βράζει το νερό, ρίχνουμε 25-30 τεμάχια βαρένικα. Επειδή είναι κρύα τα βαρένικα, σταματάει το νερό να βράζει. Όταν ξαναρχίσει να βράζει, αφήνουμε για 12-15 λεπτά να βράσουν και τα βγάζουμε με μια κουτάλα τρυπητή, στραγγίζοντάς τα καλά. Τα τοποθετούμε σε ένα δοχείο, κατά προτίμηση πυρίμαχο (για να μπορούν να  ζεσταθούν σε φούρνο μικροκυμάτων αν χρειαστεί). Φροντίζουμε να έχουμε βραστό νερό, για να συμπληρώνουμε στη χύτρα όταν μειώνεται η στάθμη. Συνεχίζουμε μέχρι να ψηθούν όλα τα βαρένικα. Σε μια μικρή χύτρα ή σε τηγάνι, καίμε το αγελαδινό βούτυρο και περιχύνουμε τα βαρένικα. Είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

 

 

 

 

 

gemisma-zimis.jpg

 

 

varenika-etoima-gia-vrasimo.jpg

 

 

 

Κοσμάς ο Αιτωλός

Γεννήθηκε στην Αιτωλία και όπως αναφέρει ο ίδιος αόριστα “Η πατρίδα μου είναι Ελλάδα από το Απόκουρον”. Κατά τον βιογράφο και σύγχρονό του Νικόδημο Αγιορείτη γεννήθηκε στο χωριό Μέγα Δένδρο Απόκουρου κοντά στο Θέρμο ενώ κάποιοι μελετητές θεωρούν πιθανό το γειτονικό Ταξιάρχη[1]. Ο πιθανός χρόνος γέννησής του είναι το 1714 διότι ο Νικόδημος ο Αγιορείτης αναφέρει πως πέθανε σε ηλικία 65 ετών. Οι Παπακυριακού και Κώνστας την τοποθετούν στα 1700-1707[2]. Πιστεύεται από χριστιανούς ότι διέθετε προφητικές και θαυματουργικές ικανότητες[3]. Το κοσμικό του όνομα ήταν Κώνστας. [4]

Μαθήτευσε στα διδασκαλεία της Παρνασσίδας και της Ναυπακτίας πλάι σε ονομαστούς ιεροδιδασκάλους: τα στοιχειώδη γράμματα τα έμαθε από τον ιεροδιάκονο Γεράσιμο Λύτσικα, ενώ γύρω στα είκοσι, τα γραμματικά, δηλαδή την εγκύκλιο παιδεία την έλαβε από τον ιεροδιάκονο Ανανια, ενώ δίδασκε συγχρόνως και ως υποδιδάσκαλος.[5] Το 1749 πήγε στην Αθωνιάδα Σχολή του Αγίου Όρους (χερσόνησος του Άθω), όπου έκανε σπουδές ανωτέρου επιπέδου στη θεολογία και τη φιλοσοφία. Εκεί υπήρξε μοναχός για δύο περίπου χρόνια στη μονή Φιλοθέου του Αγίου Όρους. Στα 1759 εγκατέλειψε το μοναστήρι και με εντολή του Πατριάρχη Σεραφείμ ξεκίνησε τις περιοδείες του στη Δυτική και Βόρεια Ελλάδα και την Ήπειρο προκειμένου να αντιμετωπίσει τον αυξανόμενο τότε εξισλαμισμό των Χριστιανών[6]. Παρακινούσε με θέρμη τους Ορθοδόξους Χριστιανούς να ιδρύσουν σχολεία που θα διδάσκουν την ορθοδοξία. Το σχολείο αντιμετωπίζεται από τον Κοσμά σαν απαραίτητη προϋπόθεση για την προώθηση της ορθοδοξίας και η εκπαίδευση σαν ένα εργαλείο κατήχησης στην ορθοδοξία[7]. Εκτός από τη σημασία της Ελληνικής γλώσσας αναφέρεται συχνά και στο “ποθούμενο” που ήταν η απελευθέρωση του γένους. [εκκρεμεί παραπομπή] Η αποδοχή του κηρύγματός του συνδέεται με την αναβίωση των χιλιαστικών δοξασιών στα μέσα του 18ου αιώνα.[8] Ένα από τα χαρακτηριστικά του είναι η απόλυτη αφιλοχρηματία. Έλεγε επί λέξει: «Δεν έχω άλλο ράσο από αυτό που φορώ».

Μέσα σε 16 χρόνια ίδρυσε περίπου 200 σχολεία[9]. Στις Διδαχές του παρότρυνε τους γονείς να σπουδάζουν τα παιδιά τους Ελληνικά, τα οποία είναι η «γλώσσα της Εκκλησίας».

«Να σπουδάζετε και εσείς, αδελφοί μου, να μανθάνετε γράμματα όσον ημπορείτε. Και αν δεν εμάθετε οι πατέρες, να σπουδάζετε τα παιδιά σας, να μανθάνουν τα ελληνικά, διότι και η Εκκλησία μας είνε εις την ελληνικήν. Και αν δεν σπουδάσεις τα ελληνικά, αδελφέ μου, δεν ημπορείς να καταλάβης εκείνα οπού ομολογεί η Εκκλησία μας».

 

 

 

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΗΜΕΡΑ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

 

 

 

 

 

Την Παρασκευή 10/10/2014 στα πλαίσια της πανελληνίας ημέρας σχολικού αθλητισμού πραγαματοποιηθηκαν  του σχολείου μας αθλητικές , κινητικές δραστηριότητες παιχνίδια  αθλήματα , χορός, ανάλογα με την ηλικία των μαθητών .Οι  δράσεις  της ημέρας αυτής αναδυκνείουν από την αρχή του σχολικού έτους την κοινώνικη διάσταση ,τη φιλοσοφία,και την δυναμική του σχολικό αθλητισμού .

 

 

SAM_0143

 

 

 

 

SAM_0142

 

 

 

SAM_0170

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SAM_0136

 

 

 

SAM_0133

 

SAM_0141

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΓΙΟΡΤΗ ΠΟΥΛΙΩΝ .

 

Εικόνα1

 

 

 

 

 

 

Εκατομμύρια μεταναστευτικά πουλιά θα εγκαταλείψουν την Ευρώπη μέσα στις επόμενες εβδομάδες και θα πετάξουν προς τα χειμερινά τους καταφύγια στην Αφρική.

Η χώρα μας αποτελεί σταυροδρόμι για αμέτρητα μεταναστευτικά πουλιά που ταξιδεύουν από το Βορρά προς το Νότο σε αναζήτηση κατάλληλων περιοχών προκειμένου να περάσουν το χειμώνα. Η λιμνοθάλασσα Μεσολογγίου και στη λιμνοθάλασσα πριν τη Λευκάδα παρέχει ασφαλές καταφύγιο και ιδανικό χώρο τροφοληψίας για την ορνιθοπανίδα, υποστηρίζοντας και συμβάλλοντας στη διατήρηση της παγκόσμιας βιοποικιλότητας.

H αποδημία των πουλιών δεν έχει μόνο επιστημονικό ενδιαφέρον αλλά και συναισθηματικό. Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις αλλαγές των εποχών από τη μετανάστευση των πουλιών.

Προκειμένου να ενημερωθούμε για το υπέροχο φαινόμενο της μετανάστευσης των πουλιών αλλά και να ευαισθητοποιηθούμε για την ανάγκη προστασίας τους στις περιοχές αναπαραγωγής και διαχείμασης  θα γίνει προβολή ντοκιμαντέρ  στον χώρο του σχολείου  την Παρασκευή 10/10/2014 .

 

 

 

 

6 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ. ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΗΜΕΡΑ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Η Άσκηση ως Προστατευτικός Παράγοντας για την Υγεία των Οστών

Είναι κοινώς αποδεκτό ότι η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ένα όμως επιπρόσθετο όφελος, στο οποίο λανθασμένα δεν δίνεται μεγάλη σημασία και χρίζει ιδιαίτερης αναφοράς, είναι η ευεργετική επίδραση που έχει η άσκηση στην ανάπτυξη των οστών.

Η ομαλή σκελετική ανάπτυξη είναι ιδιαιτέρως κρίσιμη κατά την παιδική ηλικία, μιας και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της οστεοπόρωσης και της πρόκλησης καταγμάτων κατά την ενήλικη ζωή. Με δεδομένο ότι σε ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της μέγιστης οστικής μάζας επιτυγχάνεται στα κορίτσια μέχρι την ηλικία των 18 ετών και στα αγόρια μέχρι τα 20, η αύξηση της οστικής μάζας ήδη από την παιδική ηλικία κρίνεται απαραίτητη.

Στόχος, λοιπόν, είναι κατά την παιδική ηλικία να μεγιστοποιηθεί η ανάπτυξη και η οστική πυκνότητα, ούτως ώστε οι έφηβοι να εισέλθουν στην ενηλικίωση με το κατά το δυνατόν υγιέστερο οστόΒέβαια, εκτός από την άσκηση, εξέχοντα ρόλο για την υγεία των οστών διαδραματίζει και η διατροφή.

Η ανάπτυξη των οστών επιτυγχάνεται με ασκήσεις φόρτισης (ασκήσεις δηλαδή που κατά την εκτέλεσή τους το βάρος του σώματος «περνάει» μέσα από τα οστά) και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ο απλούστερος τρόπος για να ασκηθεί γενικά ένα παιδί, από πολύ μικρή ηλικία, και παράλληλα να δυναμώσουν τα οστά του είναι το περπάτημα. Είναι η πιο απλή μορφή άσκησης και μπορεί να γίνει αρκετά ενδιαφέρουσα, αν πραγματοποιηθεί σε περιοχές που ταυτόχρονα κινούν την περιέργεια και το ενδιαφέρον του παιδιού (π.χ. πάρκα, ζωολογικοί κήποι, εμπορικά κέντρα κλπ). Η συμμετοχή των γονέων σε αυτές τις δραστηριότητες είναι ιδιαίτερα σημαντική, μιας και τα παιδιά νιώθουν ασφάλεια, αλλά κυρίως διότι βλέπουν τους γονείς τους ως πρότυπα.

Με τη πάροδο των ετών τα παιδιά μπορούν να ασχοληθούν και με πιο οργανωμένες δραστηριότητες, όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το βόλεϊ, το τένις, το καράτε, ο χορός ή η ενόργανη γυμναστική, δραστηριότητες δηλαδή κατά τις οποίες πραγματοποιούνται συχνά άλματα και κινήσεις φόρτισης του σκελετού, προκαλώντας με τη σειρά τους σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στη σπονδυλική στήλη και στη λεκάνη, και συγχρόνως ενίσχυση και του μυϊκού συστήματος.

Σχετικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης (δηλαδή αυτές με αντιστάσεις), θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι βοηθάνε μεν σημαντικά στην ενίσχυση των οστών, ωστόσο θα πρέπει να γίνονται με προσοχή, εξατομικευμένα και με διάρκεια 30-45 λεπτά για 2 με 4 φορές την εβδομάδα.

Συνοψίζοντας, ο σημαντικότερος ίσως τρόπος να υποστηρίξουν οι γονείς τα παιδιά τους για να έχουν υγιή οστά είναι να τα αφήνουν να περνούν λιγότερη ώρα καθιστά και περισσότερη κινούμενα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η όποια δραστηριότητα κάνει τελικά το παιδί, προκειμένου να αποτελέσει μέρος της ζωής του, θα πρέπει να είναι διασκεδαστική και να μην του προκαλεί αμηχανία ή μειονεκτικά συναισθήματα. Είτε μόνα τους είτε με φίλους, στο σπίτι ή στο πάρκο, η αγάπη για τη φυσική δραστηριότητα είναι το σημαντικότερο δώρο που μπορούν να αποκτήσουν εφ ‘όρου ζωής

Θες να γίνεις ο μάγος του σούπερ μάρκετ;

Αυτό σημαίνει να είσαι αυτός που θα μετατρέψεις τη χρονοβόρα και βαρετή διαδικασία του σούπερ μάρκετ σε παιχνιδάκι! Διάβασε πώς θα οργανώσεις τα ψώνια από την αρχή μέχρι το τέλος, πώς θα μάθεις περισσότερα για τα τρόφιμα και παράλληλα θα διασκεδάσεις!
  • Το πρώτο και το πιο σημαντικό! Φτιάξε μαζί με τους γονείς σου τη λίστα με τα ψώνια! Ποτέ δεν πάμε στο σούπερ μάρκετ χωρίς αυτήν, γιατί αφενός όλο και κάτι θα ξεχάσουμε, αφετέρου γιατί οι πειρασμοί είναι πολλοί και η λίστα μας βοηθάει να μείνουμε συγκεντρωμένοι σε ό,τι χρειαζόμαστε.
  • Δοκίμασε να κατηγοριοποιήσεις τα τρόφιμα που βάλατε στη λίστα με βάση τις ομάδες τροφίμων! Είναι ένας καλός τρόπος να φρεσκάρεις τη μνήμη σου, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει να αγοράσετε πιο γρήγορα όσα χρειάζεστε.
  • Όταν φτάσετε εκεί, πρότεινε να ξεκινήσετε από τα τρόφιμα που διατηρούνται εκτός ψυγείου. Εκείνα που χρειάζονται ψυγείο ή κατάψυξη, είναι καλύτερα να τα πάρετε στο τέλος, για να μην προλάβουν να ξεπαγώσουν!
  • Βοήθησε όπου μπορείς. Για παράδειγμα, αν θυμάσαι ποιο γάλα αγοράζετε συνήθως ή ποια δημητριακά, μπορείς να τρέξεις να τα φέρεις εσύ, για να εξοικονομήσετε χρόνο.
  • Στο ίδιο πνεύμα, μπορείς να πάρεις αριθμό προτεραιότητας για την αγορά των τυριών, και καθώς περιμένεις τη σειρά σου να «μελετήσεις» τη βιτρίνα με τα διάφορα είδη τυριών που υπάρχουν.
  • Σύγκρινε τις ετικέτες τροφίμων από τα αγαπημένα σου τρόφιμα (π.χ. τις μπάρες δημητριακών ή τους χυμούς) και δες αν κάνεις την καλύτερη επιλογή! Για τις ετικέτες τροφίμων μπορείς να διαβάσεις .
  • Ανακάλυψε τις πιο οικονομικές λύσεις. Για παράδειγμα, ψάξε ποια προϊόντα είναι σε προσφορά ή ποια έχουν κάποιο δώρο και φυσικά σύγκρινε τις τιμές. Μην ξεχνάς ότι για να συγκρίνεις σωστά τις τιμές δύο προϊόντων πρέπει πάντα να κοιτάς και την ποσότητα.
  • Βρες τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά! Αυτό είναι ίσως και το πιο δύσκολο απ’ όλα, γιατί πρέπει να βάλεις εμπρός όλη την παρατηρητικότητα και την υπομονή σου! Το χρώμα, η μυρωδιά και η υφή είναι τα τρία χαρακτηριστικά που χρειάζεται να προσέξεις. Στην αρχή θα σε βοηθήσει πολύ να δεις πώς τα διαλέγουν οι γονείς σου και να τους ζητήσεις να σου εξηγήσουν.
  • Εντόπισε έστω ένα φρούτο ή λαχανικό που δεν γνώριζες μέχρι τώρα και ζήτα από τη μητέρα σου να το αγοράσετε, και να είναι η νέα δοκιμή της εβδομάδας.
  • Όταν φτάσετε στο ταμείο, μπορείς να βοηθήσεις να βάλετε τα πράγματα στις σακούλες. Κι εδώ όμως υπάρχουν κόλπα! Τα απορρυπαντικά δεν πάνε ποτέ μαζί με τα τρόφιμα, γιατί μπορεί κάποιο να ανοίξει κατά λάθος. Τα κατεψυγμένα προϊόντα είναι καλό να τα βάζουμε όλα μαζί για να διατηρούνται κρύα, ενώ τα φρούτα ή τα λαχανικά δεν πρέπει να τα βάλουμε μαζί με κάτι βαρύ γιατί μπορεί να λιώσουν!

    Τώρα ξέρεις αρκετά για να γίνεις ο καλύτερος βοηθός στα ψώνια! Καλή διασκέδαση!