Τι είναι ο αθλητισμός;
Αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια και δράση με συγκεκριμένο τρόπο, ειδική μεθοδολογία και παιδαγωγική, με σκοπό την ύψιστη σωματική απόδοση, ως επίδοση σε αθλητικούς αγώνες, στο αθλητικό και κοινωνικό γίγνεσθαι. Πέρα από αυτό, ο αθλητισμός είναι και κοινωνικός θεσμός, ο οποίος είναι ενδεικτικός της κάθε κοινωνίας και του πολιτισμού της.
ΠΗΓΗ:Mediterranean College
Γιατί είναι σημαντικός ο αθλητισμός;
Ο αθλητισμός στη ζωή μας είναι πολύ σημαντικός. Είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας, αποφεύγοντας τις ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και την καθιστική ζωή. Μας προσφέρει σωματική και πνευματική υγεία και ευεξία.
ΠΗΓΗ: Υπουργείο Παιδείας
9 ψυχικά οφέλη του αθλητισμού
- Αύξηση αυτοπεποίθησης
Με την άσκηση, το άτομο συνειδητοποιεί τις δυνάμεις του και γίνεται ανεξάρτητο, βελτιώνοντας την εικόνα του εαυτού του και έτσι αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή του.
Συχνά, όσοι αθλούνται έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην εκπλήρωση των στόχων τους. Πολλές φορές παρατηρείται ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν σε τομείς ακόμα και εκτός αγωνιστικού χώρου, όπως π.χ. στην εργασία τους.
2. Μείωση του άγχους
Έρευνες δείχνουν ότι η σωματική άσκηση έχει σημαντική επίδραση στη μείωση του στρες, βοηθώντας σε ψυχολογική και νοητική ευεξία. Βραχυπρόθεσμα, βελτιώνονται συμπτώματα όπως οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις, η νευρικότητα, οι απλές φοβίες και το καθημερινό στρες.
Ακόμη, με τον αθλητισμό, είναι πιο εύκολο να ελέγξουμε τις αλλαγές στην ψυχική διάθεση, το άγχος, την ένταση, αλλά και και την κατάθλιψη.
3. Συναισθηματική σταθερότητα
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη λειτουργία και την ενεργοποίηση ορισμένων νευροδιαβιβαστών, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Αυτές ρυθμίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και συμβάλλουν στη συναισθηματική σταθερότητα του ανθρώπου.
- Βελτίωση διάθεσης
Ένα από τα μεγαλύτερα ψυχικά οφέλη του αθλητισμού είναι η βελτίωση της διάθεσης. Η απελευθέρωση των ενδορφινών μετά την άσκηση δρουν ευεργετικά στον οργανισμό αυξάνοντας τη διάθεση/ ευφορία και μειώνοντας την κατάθλιψη.
- Περισσότερη ενέργεια
Έρευνες δείχνουν πως η τακτική άσκηση κάνει τον άνθρωπο πιο παραγωγικό τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική του ζωή. Με την άσκηση αυξάνεται η ροή του αίματος μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες. Αυτό βελτιώνει το άτομο να είναι σε μεγαλύτερη εγρήγορση και πιο ενεργητικό.
- Καλύτερος αυτοέλεγχος
Πόσες φορές έχετε χάσει τον αυτοέλεγχο σας σε καθημερινά μικρά και μεγάλα προβλήματα χωρίς να υπάρχει ουσιαστικός λόγος!
Η άσκηση βοηθάει να εκτονωθούμε και να απελευθερώσουμε την εσωτερική μας ένταση, κάνοντας έτσι πιο εύκολο τον έλεγχο της καθημερινής μας συμπεριφοράς.
- Κοινωνικοποίηση
Με τον αθλητισμό, ο άνθρωπος συνδέεται με συμπαίκτες και φίλους σε ένα πιο ψυχαγωγικό περιβάλλον. Ιδιαίτερα όταν είναι σε μία ομάδα αυτόματα κοινωνικοποιείται, δραστηριοποιείται και αλλάζει όλη του η ψυχολογία.
- Ηγετικές ικανότητες
Μελέτες που έγιναν σε λύκεια δείχνουν τη συσχέτιση μεταξύ συμμετοχής σε αθλήματα και ηγετικών ικανοτήτων. Με την προπόνηση και την προσπάθεια να κερδίσουν ή να χάσουν μαζί οι άνθρωποι υιοθετούν μια ομαδική νοοτροπία στο χώρο του σχολείου ή της εργασίας αλλά και σε κοινωνικές καταστάσεις. Όλα αυτά με την πάροδο του χρόνου ενισχύουν τις ηγετικές ικανότητες ενός ατόμου.
- Βελτίωση μνήμης & συγκέντρωσης
Η αθλητική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Πολλές έρευνες συμφωνούν πως έχει πολλά οφέλη για τη μνήμη, αλλά και τη συγκέντρωση.
Συνεπώς, ακόμα και σε μεγαλύτερες ηλικίες η ενασχόληση με τον αθλητισμό μπορεί να βελτιώσει και να προλάβει διάφορα εγκεφαλικά προβλήματα.
ΠΗΓΗ:Vita4you
Ομαδικά Αθλήματα
- Ποδόσφαιρο
- Καλαθοσφαίριση
- Πετοσφαίριση
- Χάντμπολ
- Υδατοσφαίριση
- Ράγκμπι
- Αμερικανικό ποδόσφαιρο
- Χόκεϊ επί πάγου ή επί χόρτου
- Μπέιζμπολ
- Σόφτμπολ
- Κρίκετ
ΠΗΓΗ: Wikipedia