ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ λέγονται οι ασκήσεις που βοηθούν τους μυς να έχουν μεγαλύτερη ελαστικότητα και ευλυγισία και τις αρθρώσεις μεγαλύτερη κινητικότητα. Τις χρησιμοποιούμε είτε σαν κύριο πρόγραμμα γύμνασης, είτε σαν μέρος της προθέρμανσης και της αποθεραπείας.