Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα το οποίο είναι φυσιολογικό και υγιές και πρέπει να εκφράζεται.

—ορίζεται ως έντονη συναισθηματική αντίδραση του οργανισμού, που εμφανίζεται σε μια σειρά καταστάσεων, όπως η επίθεση και η απειλή.

—Πρόκειται για ένα σύνολο αντιδράσεων στη μιμική του προσώπου, στη στάση του σώματος, στον τόνο της φωνής κλπ

Θυμό αισθανόμαστε:

• στο συναίσθημα αδικίας
• στην παρερμήνευση καταστάσεων
• στην αναζήτηση ερεθισμάτων με σκοπό την συναισθηματική αποφόρτιση από κάποια άλλη αιτία στην οποία δεν αντιδράμε
• λόγω χαμηλής αυτοπεποίθησης
• όταν θέλουμε να κυριαρχήσουμε και να επιβληθούμε

Η έκφραση του θυμού είναι διαφορετική για τον καθένα μας.

—

—Κάποιοι αποσύρονται και καταπιέζουν το συγκεκριμένο συναίσθημα. Τέτοιες συμπεριφορές ενοχοποιούνται για σειρά ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

—Άλλοι όταν θυμώνουν, εκτονώνουν το συναίσθημά τους φωνάζοντας, βρίζοντας ή ακόμα προκαλώντας ζημιές ή προβαίνουν και σε πιο ακραίες εκφράσεις βίας προς τον εαυτό τους ή τους άλλους. Πάνω στην έκρηξή τους βγάζουν λεκτική επιθετικότητα. Συνήθως οι συμπεριφορές αυτές φέρνουν στα άτομα ενοχές και ενέχουν αρκετά τον κίνδυνο καταστροφής των διαπροσωπικών σχέσεων.

Οι άνθρωποι με τον θυμό τους συχνά επικοινωνούν το μήνυμα  “δώσε μου προσοχή”, “νιώθω πληγωμένος”.

Ενδεικτικές Τεχνικές διαχείρισης του θυμού

• Time Out
• Ελέγξτε την αναπνοή σας
• Κάντε εσωτερικό διάλογο
• Τεχνικές χαλάρωσης
• Αλλαγή πεποιθήσεων που οδηγούν στο θυμό