ΕΚΦΡΑΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ

Είναι πράγματι ευκολότερο να αντέξουμε ένα συναίσθημα όταν το ονοματίσουμε; Το όνομα φαίνεται πως επιβεβαιώνει, εξηγεί και δίνει νόημα σε αυτό που βιώνουμε. Παρόλο που υπάρχουν και άλλοι τρόποι έκφρασης  συναισθημάτων, όπως η γλώσσα του σώματος, οι εκφράσεις του προσώπου, οι χειρονομίες κ.ά., τα συναισθήματα αποκτούν ειδικό βάρος, σαφήνεια και νόημα, τόσο για εμάς τους ίδιους όσο και για τους άλλους, μόνον όταν καταφέρουμε και τα ντύσουμε με λέξεις. Κάτι ανάλογο συμβαίνει όταν δεν νιώθουμε καλά σωματικά για κάποιο διάστημα και, τελικά, τίθεται μία διάγνωση σε αυτό που μας συμβαίνει. Τότε, αυτό που βιώνουμε, από τη στιγμή που αποκτά όνομα, επισημοποιείται, συγκεκριμενοποιείται, επιβεβαιώνεται και γίνεται κατανοητό, ανοίγοντας με τον τρόπο αυτό το δρόμο για μια αποτελεσματική αντιμετώπισή του.

ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ

Η χαρά ως συναισθηματική κατάσταση συγκαταλέγεται ανάμεσα στα θετικά συναισθήματα.

Τη βιώνουμε σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις όπως για παράδειγμα όταν αποκτάμε κάτι που επιθυμούμε, όταν γινόμαστε αποδεκτοί από τους άλλους, όταν βρισκόμαστε σε επαφή με ανθρώπους που μας αγαπούν, όταν κάνουμε πράγματα που συνοδεύονται από ευχάριστες αναμνήσεις, όταν ανήκουμε σε ομάδες ανθρώπων που μας αποδέχονται, όταν λαμβάνουμε προσοχή και φροντίδα, όταν καταλαβαίνουμε ότι μας εκτιμούν και μας σέβονται, όταν πετύχουμε τους στόχους μας, όταν κερδίσει η ομάδα που υποστηρίζουμε σε κάποιο άθλημα, όταν η πραγματικότητα ξεπερνά τις προσδοκίες μας, όταν νιώθουμε ικανοί, όταν αποκτούμε κάτι για το οποίο έχουμε δουλέψει σκληρά, όταν μας κάνουν κάποια έκπληξη, όταν βρίσκουμε δουλειά, όταν εξελισσόμαστε σε αυτήν, και για πολλούς άλλους λόγους που μπορεί να σκεφτεί ο καθένας.

Θυμός … το δύσκολο συναίσθημα στη ζωή μας

Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα το οποίο είναι φυσιολογικό και υγιές και πρέπει να εκφράζεται.

—ορίζεται ως έντονη συναισθηματική αντίδραση του οργανισμού, που εμφανίζεται σε μια σειρά καταστάσεων, όπως η επίθεση και η απειλή.

—Πρόκειται για ένα σύνολο αντιδράσεων στη μιμική του προσώπου, στη στάση του σώματος, στον τόνο της φωνής κλπ

Θυμό αισθανόμαστε:

  • στο συναίσθημα αδικίας
  • στην παρερμήνευση καταστάσεων
  • στην αναζήτηση ερεθισμάτων με σκοπό την συναισθηματική αποφόρτιση από κάποια άλλη αιτία στην οποία δεν αντιδράμε
  • λόγω χαμηλής αυτοπεποίθησης
  • όταν θέλουμε να κυριαρχήσουμε και να επιβληθούμε

Η έκφραση του θυμού είναι διαφορετική για τον καθένα μας.

—

—Κάποιοι αποσύρονται και καταπιέζουν το συγκεκριμένο συναίσθημα. Τέτοιες συμπεριφορές ενοχοποιούνται για σειρά ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

—Άλλοι όταν θυμώνουν, εκτονώνουν το συναίσθημά τους φωνάζοντας, βρίζοντας ή ακόμα προκαλώντας ζημιές ή προβαίνουν και σε πιο ακραίες εκφράσεις βίας προς τον εαυτό τους ή τους άλλους. Πάνω στην έκρηξή τους βγάζουν λεκτική επιθετικότητα. Συνήθως οι συμπεριφορές αυτές φέρνουν στα άτομα ενοχές και ενέχουν αρκετά τον κίνδυνο καταστροφής των διαπροσωπικών σχέσεων.

Οι άνθρωποι με τον θυμό τους συχνά επικοινωνούν το μήνυμα  “δώσε μου προσοχή”, “νιώθω πληγωμένος”.

Ενδεικτικές Τεχνικές διαχείρισης του θυμού

  • Time Out
  • Ελέγξτε την αναπνοή σας
  • Κάντε εσωτερικό διάλογο
  • Τεχνικές χαλάρωσης
  • Αλλαγή πεποιθήσεων που οδηγούν στο θυμό

ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

Συναίσθημα είναι:

—μια σύνθετη υποκειμενική συνειδητή εμπειρία

—ο συνδυασμός νοητικών και ψυχοσωματικών καταστάσεων και δεν εκφράζεται ως απλή αίσθηση, αλλά ως κάτι βαθύ και εσωτερικό, το οποίο επιδρά στο σώμα (π.χ. καρδιακός ρυθμός), αλλά και στην «ψυχή» του ατόμου.

Τα συναισθήματα σχεδόν πάντα εκφράζονται (στο πρόσωπο, στη φωνή, στη στάση του σώματος) και είναι παρατηρήσιμα από τους άλλους.

Τα συναισθήματα είναι ευχάριστα και δυσάρεστα. Βιώνονται τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά και έχουν διάφορες μορφές. Τα συναισθήματα πρέπει να εκφράζονται.