Αποτελείται από εκατοντάδες μυς, οστά και πολλά άλλα όργανα, που λειτουργούν αδιάκοπα μέρα και νύχτα.
Τα οστά, που συνδέονται μεταξύ τους με τις αρθρώσεις, αποτελούν τον σκελετό μας.

​Τα οστά συνδέονται μεταξύ τους στις αρθρώσεις. Άρθρωση είναι το σημείο στο σώμα όπου δύο ή περισσότερα οστά συνδέονται με σκοπό να διευκολύνουν την κίνηση, παρέχοντας σταθερότητα στο μυοσκελετικό σύστημα. Η δομή της άρθρωσης αποτελείται από τον αρθρικό χόνδρο, το αρθρικό υγρό και τον αρθρικό θύλακα (σύνδεσμοι, τένοντες, ίνες κολλαγόνου).
Μια τέτοια άρθρωση είναι ο ώμος, που μας βοηθά στις κινήσεις των χεριών μας.

οι ώρες ξεκούρασης.

Οι τροφές είναι αποθήκες ενέργειας
και καύσιμο για το σώμα μας.
Το σώμα μας δεν είναι πολύ ”αποδοτική μηχανή”.
Μόνο το 5 % της ενέργειας των τροφών αξιοποιείται.
​

Αν η ενέργεια που παίρνουμε με το φαγητό μας είναι περισσότερη από αυτή που μας είναι απαραίτητη, αν τρώμε περισσότερο απ’ όσο πρέπει, ο οργανισμός μας αποθηκεύει την παραπανίσια ενέργεια δημιουργώντας λίπος. Παχαίνουμε!

Αν παίρνει λιγότερη ενέργεια απ΄ ό,τι χρειάζεται, τότε θα έχουμε  αδυναμία.
​

Το πρωινό παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα μας επιτρέψουν να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενεργητικότητα.

Χωρίς αυτό είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε ατονία 2-3 ώρες αφού φύγουμε από το σπίτι.

Ιδανικά το πρωινό πρέπει να περιέχει

• γάλα ή γιαούρτι,
• ψωμί ολικής άλεσης ή δημητριακά
• αυγό
• φρούτα ή χυμό