ΖΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΥ ΖΗΝ  –   Α ΤΑΞΗ

Το εργαστήρι μας με τίτλο Οι ντετέκτιβ ανακαλύπτουν το μυστικό για σώμα γερό και μυαλό δυνατό στόχο είχε να μάθουν τα παιδιά πως τόσο η πυραμίδα φυσικών δραστηριοτήτων  όσο και η πυραμίδα μεσογειακής διατροφής είναι δύο εξαιρετικά σημαντικά εργαλεία που προάγουν την υγεία του ανθρώπου και την ευημερία του, εστιάζοντας σε δύο βασικούς πυλώνες της καθημερινότητας: την κίνηση και τη διατροφή.

Αυτό υλοποιήθηκε μέσα από μία πληθώρα δραστηριοτήτων όπως μουσικοκινητικά παιχνίδια, παντομίμα, αινίγματα, ανάγνωση παραμυθιών , αντιστοίχιση εικόνων, ζωγραφική, παρατήρηση πινάκων ζωγραφικής χρησιμοποιώντας τις ρουτίνες σκέψης ΒΛΕΠΩ  ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΑΝΑΡΩΤΙΕΜΑΙ, ομαδικά παιχνίδια με το μαντήλι στην αυλή, κολάζ, οπτικοακουστικές ιστορίες, δραματοποίηση που στόχο είχαν να ενεργοποιήσουν την προσοχή και το ενδιαφέρον των παιδιών καθώς μέσα από παιχνίδια και ιστορίες η γνώση αφομοιώνεται με τρόπο ευφάνταστο και δημιουργικό.

Πυραμίδα φυσικών δραστηριοτήτων:

Η πυραμίδα φυσικών δραστηριοτήτων παρέχει κατευθυντήριες γραμμές για τη σωστή ένταση, συχνότητα και διάρκεια της άσκησης, με στόχο την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες. Η βάση της πυραμίδας περιλαμβάνει ήπιες δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το ελαφρύ ποδήλατο, ενώ οι κορυφαίοι βαθμοί της πυραμίδας προτείνουν πιο έντονες μορφές άσκησης, όπως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και οι αεροβικές δραστηριότητες. Η ενσωμάτωση αυτών των δραστηριοτήτων στην καθημερινή ζωή βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους, στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και στη διατήρηση της μυϊκής και οστικής υγείας.

Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής:

Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μια από τις πιο ευεργετικές δίαιτες για την υγεία του ανθρώπου, η οποία βασίζεται σε προϊόντα της μεσογειακής κουλτούρας, όπως το ελαιόλαδο, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Η πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής επικεντρώνεται στην κατανάλωση αυτών των υγιεινών τροφών με έμφαση στην ισορροπία και την ποικιλία. Οι κατώτεροι βαθμοί της πυραμίδας περιλαμβάνουν την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης, ενώ οι υψηλότεροι βαθμοί αναφέρονται στην πιο περιορισμένη κατανάλωση κρέατος και γλυκών. Αυτή η διατροφή προσφέρει προστασία από χρόνιες παθήσεις, ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία, μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη μακροχρόνια ποιότητα ζωής.

Συνολικά, η συνδυασμένη εφαρμογή της πυραμίδας φυσικών δραστηριοτήτων και της πυραμίδας μεσογειακής διατροφής προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση για τη διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση της ευεξίας, προλαμβάνοντας και μειώνοντας τους κινδύνους για πολλές ασθένειες.

Υπεύθυνες εκπαιδευτικοί: Ραμπιάδου Παντελία, Ευαγγελία-Μαρία Πάλλα