Τι είναι ύπνος: “Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική περιοδική κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια της οποίας σημειώνεται προσωρινή μεταβολή της συνείδησης 
του εξωτερικού κόσμου και επακόλουθη μείωση της μυϊκής δραστηριότητας του μεταβολισμού και της ανταπόκρισης σε ερεθίσματα”. Ο ύπνος είναι σημαντική αναζωογονητική διαδικασία αναγκαία για τη σωματική και πνευματική μας υγεία και για την επιβίωση μας.
Που χρειάζεται ο ύπνος: Ο ύπνος, κυρίως ο βραδινός, είναι πολύ σημαντικός για τη μνήμη μας, για τη διαδικασία της μάθησης και τη λειτουργία της σκέψης, για να έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και να μην είμαστε ευάλωτοι σε νοσήματα, για να ξεκουράζονται οι νευρώνες μας και να λειτουργεί βέλτιστα το νευρικό μας σύστημα, για να εκκρίνεται αυξητική ορμόνη και να αναπτυσσόμαστε σωστά, για καλύτερη κυτταρική ανάπτυξη και επιδιόρθωση, για να έχουμε καλή διάθεση και κοινωνική συμπεριφορά, για να είμαστε λειτουργικοί, για να αποβάλουμε το στρες και την ένταση, κλπ.
Οι αϋπνίες βλάπτουν την υγεία: Προκαλούν χρόνια κόπωση, μειώνουν τη συγκέντρωση και την απόδοση, χαλάνε την καλή διάθεση και μερικές φορές διαταράσουν τη μνήμη. Επίσης, επηρεάζουν και το ηθικό. Ακόμη, προκαλούν πονοκεφάλους ή πόνο στο στομάχι, μυϊκή ένταση, αναπνευστικά προβλήματα – αίσθημα πνιξίματος, ταχυπαλμίες και πόνους στο στήθος. Όσοι υποφέρουν απο αϋπνίες εκδηλώνουν σε διπλάσιο ποσοστό ασθένειες και παθαίνουν 2-3 φορές παραπάνω ατυχήματα.
Τα πιο υγιή και χαρούμενα παιδιά είναι αυτά που κοιμούνται καλά. Η ικανότητα του παιδιού να αναπτυχθεί, να μάθει, να φαντάζεται, να δημιουργεί, να κοινωνικοποιείται σχετίζεται με τον βραδινό ύπνο.
Να θυμάστε ότι “η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται” και να φροντίζετε τα παιδιά σας να έχουν έναν αρκετό και καλό ύπνο αλλά και ένα χαρούμενο ξύπνημα που θα τα βοηθήσει να ανταπεξέλθουν θετικά σε όλες τις δραστηριότητες του σχολείου.
