Η οικογένεια αποτελεί τον βασικό παράγοντα για την σωστή διατροφή του παιδιού. Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να αποκτούν καλές διατροφικές συνήθειες από την παιδική τους ηλικία κάτι που θα τους ακολουθεί και στην ενήλικη ζωή τους και έτσι θα τους οδηγήσει στην σωστή ανάπτυξη αλλά και στην διατήρηση της υγείας τους. Είναι απαραίτητο οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους μέσα από διάφορους τρόπους (παραδείγματα προς μίμηση) να τρέφονται υγιεινά για να μπορούν να διατηρήσουν ένα κανονικό βάρος για την ηλικίας τους.
Το Πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα! Ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική, δίνοντας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στη διάρκεια της ημέρας. Για τα παιδιά το πρωινό θα μπορούσε να είναι ένα ποτήρι γάλα με δημητριακά και έπειτα μετά την προσέλευση τους στο σχολείο το παιδί θα μπορούσε να περάσει στο Δεκατιανό με φρούτα της αρεσκείας του ή ένα αλμυρό ή γλυκό σπιτικό τοστ. Το Μεσημεριανό είναι το κυρίως γεύμα της ημέρας και πρέπει οπωσδήποτε το παιδί να τρώει ακόμη και όταν παραμένει στο ολοήμερο, κατά προτίμηση σπιτικό φαγητό για να παίρνει το παιδί όλα τα θρεπτικά συστατικά για την καλύτερη ανάπτυξή του. Σε καμία περίπτωση το παιδί να μην παραμένει νηστικό και να μην τρέφεται ανθυγιεινά. Το Απογεματινό θα μπορούσε να περιλαμβάνει φρούτα τα οποία περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού. Τέλος, το Βραδινό γεύμα καλό θα ήταν να το καταναλώνουμε 2 ώρες πριν κοιμηθούμε.
Εν κατακλείδι, το παιδί πρέπει να μάθει να έχει ένα καθορισμένο ωράριο φαγητού, να μάθει να τρώει ποικιλία τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, κοτόπουλο διατηρώντας τη μεσογειακή διατροφή. Επίσης, να τρώει αργά γιατί βοηθά στη χώνεψη της τροφής αλλά και σε μικρές ποσότητες. Τέλος, οι γονείς να φροντίζουν να ετοιμάζουν και να ελέγχουν τι τρώνε τα παιδιά τους στο σχολείο.
