Ξεκινάνε και φέτος οι πανελλήνιες εξετάσεις και τα περισσότερα νοικοκυριά έρχονται αντιμέτωπα με το υπέρμετρο άγχος, τον φόβο και την ανασφάλεια των μαθητών. Η περίοδος των εξετάσεων είναι μια αγχωτική εμπειρία, καθώς οι μαθητές νιώθουν πως όχι μόνο κρίνονται οι ίδιοι, αλλά καθορίζεται και το μέλλον τους.
Θα πρέπει, ωστόσο, η περίοδος των εξετάσεων να αποτελεί και μια διδακτική εμπειρία για τους μαθητές, η οποία έχει να τους διδάξει την καλλιέργεια της εμπιστοσύνης στον εαυτό τους, τη σωστή διαχείριση του χρόνου, την ενατένιση στο μέλλον με αισιοδοξία και τον εξοπλισμό τους με υπομονή και επιμονή προκειμένου να πετύχουν τους στόχους τους.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και συναισθηματική αντίδραση σε μια απειλητική ή σε μία φοβική κατάσταση που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Το άγχος από μόνο του δεν είναι καταστροφικό, αντιθέτως αποτελεί τονωτικό προκειμένου να κινητοποιηθεί ο οργανισμός να προστατευτεί, να δραστηριοποιηθεί και να εξελιχθεί.
ΠΩΣ ΕΚΦΡΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Η συμπτωματολογία του άγχους ποικίλει από μαθητή σε μαθητή. Τα συνηθέστερα συμπτώματα μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως εξής:
- Πνευματικά: σύγχυση της σκέψης, μπλοκάρισμα της μνήμης
- Συναισθηματικά: κλάματα, νευρικότητα, θυμός, θλίψη, υπερένταση
- Σωματικά: πονοκέφαλος, πονόκοιλος, αυπνία, εφίδρωση, ζάλη
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ
Σωστή διαχείριση του χώρου και κατάλληλη προετοιμασία του χρόνου. Την ώρα του διαβάσματος φροντίστε να βρίσκεστε σε έναν ήσυχο και καλά τακτοποιημένο χώρο, μακριά από ανοιχτές συσκευές, όπως υπολογιστές, τηλεόραση και κινητά τηλέφωνα. Φροντίστε να διαβάζετε είτε τις πρωινές ώρες είτε τις απογευματινές και αποφύγετε τις μεσημεριανές είτε τις βραδινές ώρες.
Αποφύγετε το εξαντλητικό διάβασμα, κάντε συχνά διαλείμματα και την ώρα της χαλάρωσης προσπαθήστε να κρατηθείτε μακριά από συνήθειες που ασυνείδητα εντείνουν την ένταση και δεν την αποκλιμακώνουν.
Αποφύγετε να συγκρίνετε τις γνώσεις σας με τους άλλους μαθητές τόσο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας όσο και με το πέρας των εξετάσεων.
Κάντε συχνές επαναλήψεις, ξεκινώντας από διαφορετικό κάθε φορά σημείο, δίνοντας έμφαση σε σημεία που είναι ιδιαίτερα δύσκολα ή αυξημένης βαρύτητας.
Προσέξτε τη διατροφή σας, αποφύγετε τους πολλούς καφέδες και τα junk food. Μικρές ποσότητες καφεΐνης τονώνουν τον οργανισμό, ωστόσο μεγαλύτερες ποσότητες κλείνουν τα αιμοφόρα αγγεία με αποτέλεσμα να μην οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και να επέρχεται πνευματική σύγχυση, την οποία λανθασμένα την αποδίδουμε στην κόπωση και σε άλλους ενδογενείς ή εξωτερικούς παράγοντες.
Αποφύγετε τα απαισιόδοξα σενάρια και τις καταστροφικές σκέψεις! Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που κάποιοι είναι εντός ελέγχου και κάποιοι εκτός. Εσείς θα παραμείνετε προσηλωμένοι στο διάβασμα και στα καθήκοντά σας!!
Να θυμάστε πως η εισαγωγή ή μη στη σχολή που επιθυμείτε δεν αποτελεί αποκλειστικό παράγοντα επαγγελματικής επιτυχίας και προσωπικής ευτυχίας! Η επιτυχία και η ευτυχία στη ζωή μας δεν αντλείται μόνο από την επαγγελματική μας καριέρα αλλά και από άλλους παράγοντες όπως η υγεία μας, η οικογένειά μας, οι φίλοι μας!!!
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ
ΜΗΝ πιέζετε το παιδί σας να διαβάσει, ΜΗΝ του μεταδίδετε επιπρόσθετο άγχος, ΜΗΝ υπερεμπλέκεστε στα δικά του σχέδια!
Αποφύγετε να μονοπωλούν τις συζητήσεις σας ερωτήσεις αποκλειστικά που σχετίζονται με την προετοιμασία τους για τις εξετάσεις ή τη συναισθηματική τους κατάσταση. Κρατείστε διακριτική στάση απέναντί τους!
Όποιο και να είναι το αποτέλεσμα, θα πρέπει να επιβραβεύσετε το παιδί σας για την προσπάθεια που κατέβαλλε όλα τα προηγούμενα χρόνια και να το βοηθήσετε να υποστηρίξει τις επιλογές και τις αποφάσεις του!!
Ο Διευθυντής, οι Εκπαιδευτικοί και το Ειδικό Βοηθητικό Προσωπικό του 1ου ΕΠΑ.Λ Ιθάκης ευχόμαστε σε όλα τα παιδιά καλή επιτυχία στις σχολικές εξετάσεις και καλή σταδιοδρομία!!!
