Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για το σώμα και τη ψυχολογία μας, δηλαδή για το πώς νιώθουμε. Η διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική για τα παιδιά (3 – 12 χρονών) και τους εφήβους (13 – 18χρονών), γιατί τότε μπαίνουν οι βάσεις για τη μελλοντική υγεία μας. Δηλαδή, όσο περισσότερο φροντίζουμε τη διατροφή μας όταν είμαστε παιδιά και έφηβοι, τόσο πιο υγιείς θα είμαστε στο μέλλον! Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Αρχικά, με την υγιεινή διατροφή κάνουμε πιο δυνατό το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δηλαδή το σύστημα του οργανισμού μας που μας προστατεύει από τις αρρώστιες. Προστατευόμαστε από αρρώστιες της καρδιάς, από τον διαβήτη, από τον καρκίνο και την παχυσαρκία.
Βέβαια, η υγιεινή διατροφή έχει και άλλα θετικά! Αν τρεφόμαστε σωστά και προσέχουμε την υγεία των οστών και των μυών μας, το σώμα μας θα είναι δυνατό, θα ζήσουμε πιο πολλά χρόνια, και θα έχουμε καλύτερη ζωή. Επίσης, κρατούμε μακριά τα γηρατειά. Αν τρώμε σωστά, θα αργήσουμε να γεράσουμε! Τα οφέλη δεν τελειώνουν εδώ! Με τη σωστή διατροφή έχουμε το σωστό βάρος για το σώμα μας. Ακόμη, έχουμε περισσότερη ενέργεια και αντοχή. Έτσι, τα παιδιά έχουν περισσότερη όρεξη και ενέργεια στο σχολείο, είναι καλύτερα στα μαθήματα και στη γυμναστική. Τέλος, μια υγιεινή διατροφή βοηθά τους ανθρώπους να σκέφτονται πιο σωστά, να έχουν ωραίες ιδέες, να λύνουν προβλήματα, να έχουν λιγότερο άγχος.