Για το κέικ
Μέρα 1η:
Α1.Γέφυρες γλουτών 3-4 σετ των 10-20 επαν.
Α2.Κωπηλατική στην τροχαλία – κλειστή λαβή 3-4 σετ των 10-15 επαν.
Β1. Οπίσθια προβολή με αλτήρες ή χωρίς 2-3 σετ των 10-15 επαν.
Β2. Pushups με γόνατα ή «ανδρικά» 2-3 σετ μέχρι εξάντλησης
Γ1.Ρωμαϊκές άρσεις θανάτου με μπάρα 3-4 σετ των 12-15 επαν.
Γ2.Κάμψεις δικεφάλων hammer 3-4 σετ των 8-12 επαν.
Δ1.Πλάγια σανίδα κοιλιακών 3 σετ των 30-60 δευτερολέπτων ανά πλευρά
Δ2.Απαγωγή γλουτών από όρθια θέση με αντίσταση (σκρατς) 3 σετ των 15-20 επαν. ανά πόδι Συνέχεια
Οι θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στις τροφές κατατάσσονται στις κατηγορίες:
Η Πυραμίδα τροφίμων αναπτύχθηκε από τα Υπουργεία Γεωργίας και Υγείας των ΗΠΑ με σκοπό να χρησιμοποιηθεί ως οπτικό εργαλείο για υγιεινή διατροφή. Η Πυραμίδα βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία διαιτητικών προσλήψεων, θρεπτικών συστατικών σε διάφορα τρόφιμα και τρόπους επιλογής τροφίμων για διατήρηση της υγείας. Συνέχεια
Έχει επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα ζωής και η μακροβιότητα ενός ατόμου σχετίζονται με τη διατροφή και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί. Συνέχεια
