Το πρόγραμμα   που θέλω να κάνετε όλα τα παιδιά , όλων των τάξεων είναι το σχοινάκι .Στόχος είναι να  ασχοληθείτε με το σχοινάκι και μέσω αυτού να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση . Η συμμετοχή είναι προαιρετική αλλά καλό είναι να πάρετε μέρος στο πρόγραμμα αυτό όλοι.

Με την επιστροφή στο σχολείο θα σας δοθούν τρεις ευκαιρίες για να προσπαθήσετε να πετύχετε όσες περισσότερες , συνεχόμενες  και επιτυχημένες προσπάθειες στο σχοινάκι  μπορέσετε. Ανάλογα με  τον αριθμό των επιτυχημένων προσπαθειών θα κατακτήσετε και το   ανάλογο επίπεδο και θα λάβετε και το αντίστοιχο δίπλωμα .

Τα διπλώματα θα δοθούν την ώρα της πρωινής προσευχής στο σχολείο.  Τα επίπεδα είναι έξι και όποιος καταφέρει να περάσει το έκτο επίπεδο , θα λάβει και το »ΠΤΥΧΙΟ ΣΤΟ ΣΧΟΙΝΑΚΙ»

 

ΣΤΟΧΟΙ (Επιτυχημένες προσπάθειες)

Α/Β ΤΑΞΕΙΣ

  1. Μία προσπάθειας  / επίπεδο 1
  2. Τρεις προσπάθειες  / επίπεδο 2
  3. Πέντε προσπάθειες  / επίπεδο 3
  4. Επτά προσπάθειες / επίπεδο 4
  5. Οκτώ προσπάθειες  / επίπεδο 5
  6. Δέκα προσπάθειες  (πτυχίο στο σχοινάκι)

Γ/Δ ΤΑΞΕΙΣ

  1. Δύο προσπάθειες  / επίπεδο 1
  2. Πέντε προσπάθειες  / επίπεδο 2
  3. Οκτώ προσπάθειες  / επίπεδο 3
  4. Δέκα προσπάθειες / επίπεδο 4
  5. Δέκα  πέντε προσπάθειες  / επίπεδο 5
  6. Είκοσι προσπάθειες  (πτυχίο στο σχοινάκι)

Ε/ΣΤ  ΤΑΞΕΙΣ

  1. Τέσσερις προσπάθειες  / επίπεδο 1
  2. Επτά προσπάθειες  / επίπεδο 2
  3. Δέκα προσπάθειες  / επίπεδο 3
  4. Δέκα πέντε προσπάθειες / επίπεδο 4
  5. Είκοσι προσπάθειες  / επίπεδο 5
  6. Τριάντα προσπάθειες  (πτυχίο στο σχοινάκι)

ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Όποιος επιθυμεί να συμμετάσχει θα πρέπει να δηλώσει συμμετοχή στην παρακάτω διεύθυνση

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaSNH1vCB5TeRNE79mlFyNYfoFO_aZWvoEzhaShW0LHODinA/viewform

Δείτε το παρακάτω βίντεο για εκμάθηση στο σχοινάκι

https://drive.google.com/open?id=1fI0C2nN0jXrWgoQiqY-C7JLSr5L4xvWQ

Προσπαθήστε να προπονήστε όσες περισσότερες φορές μπορείτε την εβδομάδα .

Πριν το σχοινάκι  , όπως όλοι γνωρίζετε, πρέπει να κάνετε ζέσταμα  και μετά διατάσεις.

Ζέσταμα μπορείτε να κάνετε με τζόκινγκ  επιτόπου για 3-5 λεπτά , συνδυασμένο με κινήσεις χεριών (πάνω κάτω , μπροστά πίσω , περιφορές ) και ποδιών (ψηλά γόνατα , πίσω πόδια , ψαλιδάκια ).

Πρέπει να γυμναζόμαστε συχνά και να προσέχουμε την διατροφή μας  , για να είμαστε υγιείς ,δυνατοί και με καλή διάθεση .