Νερό και Υγεία

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για την διατήρηση της ζωής και την σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Το νερό αντικαθιστά τις καθημερινές απώλειες σε υγρά που συμβαίνουν στο δέρμα μας, στους πνεύμονές μας, στα κόπρανα και στα ούρα μας.
Όταν γεννιόμαστε το 75% του σώματος μας αποτελείται από νερό. Το ποσοστό του νερού που βρίσκεται στο σώμα μας διαφέρει στους άνδρες και στις γυναίκες.
Πιο συγκεκριμένα το σώμα ενός μέσου ενήλικα άνδρα αποτελείται από 60-65% νερό ενώ στη μέση ενήλικη γυναίκα το νερό εκπροσωπεύει το 50-55% του σωματικού της βάρους.
Η διαφορά αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι ο μέσος άνδρας έχει μεγαλύτερο ποσοστό μυίκής μάζας από την μέση γυναίκα. Καθότι λοιπόν ο μυϊκός ιστός αποτελείται από νερό σε ποσοστό 80% οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό νερού στο σώμα τους από τις γυναίκες.
Ποιες οι λειτουργίες του νερού στο ανθρώπινο σώμα;
Στο μέσο άνθρωπο το νερό κατανέμεται μέσα στα κύτταρα μας (ενδοκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 38.4% του βάρους του σώματος, και έξω από τα κύτταρά μας (εξωκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 24.9% του βάρους του σώματος μας.
Οι πιο βασικές λειτουργίες του νερού σχετίζονται με:
• Την ενυδάτωση των ιστών του σώματος μας.
• Την διάλυση όλων των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό μας.
• Την προστασία των οργάνων και των ιστών μας.
• Την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Την πέψη και τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών.
• Την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Την λίπανση των αρθρώσεων και την ισορροπημένη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
• Την μεταφορά όλων των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου στο αίμα μας.
Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε την σημαντικότητα της επίγνωσης της κατάστασης υδάτωσης του σώματος μας, καθότι ακόμη και μια μικρή απώλεια 1-2 λίτρων νερού μπορεί να έχει τεράστιες επιπτώσεις στην λειτουργία του οργανισμού.
Μερικές από αυτές σχετίζονται με : αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα, ξηροδερμία, κούραση, πονοκεφάλους, μειωμένη συγκέντρωση, αμνησία, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος, ουρολοιμώξεις, ναυτία και λιποθυμία.
Δημοσιεύθηκε στη Χωρίς κατηγορία | Σχολιάστε

Μοντέρνος χορός

Σήμερα πήγαμε στο γυμναστήριο της ενόργανης στην περιοχή Θερμοϋδραλικών και κάναμε το πρώτο μας μάθημα μοντέρνου χορού! Αρχικά, κάναμε κάποιες ρυθμικές κινήσεις για ζέσταμα και στη συνέχεια κάναμε κάποιες εύκολες κινήσεις χορού.Έτσι, σιγά σιγά ενταχθήκαμε στο χιπ χοπ και κάναμε το δικό μας χορευτικό! Δεν μπορώ να πω ότι ήταν όλα εύκολα, μην ξεχνάμε ότι είναι χορός, αλλά για να κατακτήσεις κάτι πρέπει να κοπιάσεις πρώτα…

Δημοσιεύθηκε στη Χωρίς κατηγορία | Σχολιάστε

Ενοχοποιημένα θρεπτικά συστατικά

Υδατάνθρακες
Τι είναι οι υδατάνθρακες;
Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους υδατάνθρακες σε μικρότερα κομμάτια, τη γλυκόζη, τα οποία καίει για να πάρουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε όλη μέρα για να ζήσουμε.
Γιατί χρειαζόμαστε τους υδατάνθρακες;
Οι υδατάνθρακες είναι η βασική πηγή ενέργειας του Εγκεφάλου μας και του νευρικού μας συστήματος. Προσφέρουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να κινηθούμε, να σκεφτούμε και να γίνουν όλες οι απαραίτητες λειτουργίες του σώματός μας.
Λίπη
Το λίπος είναι ένα από τα συστατικά των τροφίμων που συχνά μπορεί να ακούμε πως πρέπει να το αποφεύγουμε.
Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα;
Το λίπος είναι μέρος της υγιεινής διατροφής και αυτό γιατί είναι σημαντικό για το σώμα μας. Συγκεκριμένα, το λίπος καίγεται στο σώμα μας για να έχουμε ενέργεια να κινηθούμε, να αναπνεύσουμε, να μιλήσουμε κλπ. Ταυτόχρονα, το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος για να αποθηκεύσει ενέργεια, είναι σα να λέμε οι τράπεζες ή οι επιταγές ενέργειας του οργανισμού μας. Όμως, δεν κάνει μόνο αυτό, βοηθά και σε πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος όπως:
βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων.
βοηθά στην κατασκευή ορμονών όπως αυτές που ρυθμίζουν την περίοδο των κοριτσιών.
Περιβάλει τα όργανα και τα προστατεύει από χτυπήματα,
Παίρνει μέρος στη δημιουργία των κύτταρων
Βοηθά να απορροφήσουμε κάποιες βιταμίνες που τις λέμε και λιποδιαλυτές και είναι Α, D, K,Ε,
Πόση ενέργεια μας δίνει το λίπος;
Το λίπος όταν καίγεται μας δίνει περισσότερη ενέργεια από οποιαδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό.
Γι αυτό πρέπει να τρώμε απ΄όλα, αλλά με μέτρο…
Δημοσιεύθηκε στη Χωρίς κατηγορία | Σχολιάστε