Οι παράγοντες που επηρεάζουν τις προπονητικές προσαρμογές.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τις προπονητικές προσαρμογές όσον αφορά την προπονητική επιβάρυνση είναι

  • η διάρκεια-ποσότητα ερεθίσματος,
  • η συχνότητα της προπόνησης
  • και η ένταση ερεθίσματος.

Γνωρίζοντας ότι η συχνότητα της προπόνησης είναι συγκεκριμένη ο Larsen στο άρθρο ανασκόπησης ασχολείται με τους άλλους δύο παράγοντες.

Οι προσαρμογές του μεγάλου όγκου προπόνησης γίνονται κυρίως  σε κεντρικό επίπεδο όπως είναι ο όγκος παλμού, ο όγκος αίματος, ο πνευμονικός αερισμός, η ροή αίματος στους μυς κ.λ.π.

Προσαρμογές της υψηλής έντασης προπόνησης έχουμε κυρίως σε περιφερικό επίπεδο και αυτές είναι η αύξηση τριχοειδών αγγείων, αύξηση μιτοχονδρίων, προσαρμογές στα οξειδωτικά  ένζυμα, στη συγκέντρωση γαλακτικού και στο αναερόβιο κατώφλι. Έτσι με την προπόνηση χαμηλής έντασης υψηλού όγκου έχουμε ενεργοποίηση μυϊκών ινών βραδείας συστολής ενώ με την προπόνηση  υψηλής έντασης έχουμε ενεργοποίηση μυϊκών ινών ταχείας συστολής

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ

Οι προσαρμογές που παρατηρούνται με την προσθήκη διαλειμματικής άσκησης υψηλής έντασης σε αθλητές που έχουν ακολουθήσει για μια μακρά περίοδο προπόνησης, αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης – υψηλού όγκου είναι οι παρακάτω:

  1.  αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου,
  2. αύξηση της παραγόμενης ισχύος (force peak power), και
  3. αύξηση της επίδοσης.
;


Τα σχόλια είναι κλειστά.

Copyright © Τ Π Ε στην Εκπαίδευση.          Φιλοξενείται από Blogs.sch.gr
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση