Ο ακοντισμός είναι ένα από τα κλασικά αγωνίσματα ρίψεων του στίβου και συνδυάζει τεχνική, ταχύτητα και δύναμη. Η ρίψη του ακοντίου χωρίζεται σε δύο βασικά μέρη: τη φορά και τη ρίψη. Στη φορά ο αθλητής εκτελεί 8–12 επιταχυνόμενα βήματα, κρατώντας το ακόντιο ψηλά, πάνω από τον ώμο. Στα τελευταία βήματα απλώνει το χέρι του πίσω, γυρίζει πλευρικά το σώμα και εκτελεί την χαρακτηριστική «ψαλιδωτή» κίνηση που τον φέρνει στην τελική θέση ρίψης. Εκεί, η δύναμη ξεκινά από το πίσω πόδι, περνά στη λεκάνη, στον κορμό, στον ώμο και καταλήγει στην παλάμη, που απελευθερώνει το ακόντιο στη σωστή γωνία — περίπου 35° έως 42°, ανάλογα με τον άνεμο. Σημαντικά στοιχεία της τεχνικής είναι το τεντωμένο μπροστινό πόδι, η σταθερή θέση σώματος, η σωστή γωνία εκτόξευσης και η έξοδος του αθλητή από το πίσω μέρος της βαλβίδας. Η χρήση εικόνων, όπως η φράση «γύρνα πλάγια, άπλωσε τα φτερά σαν αετός και πέτα», βοηθά τους μαθητές να αισθανθούν τη ροή της κίνησης και να εκτελέσουν τη ρίψη πιο φυσικά και με φαντασία.
Ετικέτα: Κλασικός αθλητισμός
