Αρχείο κατηγορίας: Αντιμετώπιση Παθήσεων

Απρ 20 2016

Βρεφικό Massage

Τι κι αν είναι μόλις λίγων μηνών και το δέρμα του μοιάζει πιο εύθραυστο κι απ’ την πιο φίνα πορσελάνη; βρέφη

Το μωρό σας έχει ανάγκη να απολαύσει τις ευεργετικές ιδιότητες ενός χαλαρωτικού μασάζ.

Η πανάρχαια τεχνική του μασάζ θα σας δώσει μια εξαιρετική ευκαιρία να δεθείτε ακόμα περισσότερο με το μωρό σας. Το βρεφικό μασάζ όχι μόνο βοηθά το μικρό μας να χαλαρώσει, αλλά συμβάλλει και στην ψυχοσυναισθηματική του ανάπτυξη, όπως δείχνουν τα αποτελέσματα πολλών ερευνών. Με το μασάζ το μωρό ηρεμεί, ενώ παράλληλα αισθάνεται την αγάπη και την απόλυτη αφοσίωση των γονιών του. Το βρεφικό μασάζ απευθύνεται σε βρέφη τριών έως οχτώ μηνών, όμως μπορεί να συνεχιστεί με τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα μέχρι και την ηλικία των τριών ετών.

 Η πρακτική αυτή έχει τις ρίζες της στην Αφρική και στην Ινδία. Εκεί, το μασάζ είναι αρχαία παράδοση. Είναι θεσμός, τελετουργία, τέχνη. Σε όλα τα μωρά στην Ινδία κάνουν μασάζ από τον πρώτο μήνα μέχρι να γίνουν δύο ετών, σύμφωνα με το τελετουργικό της αγιουβέρδα, μιας φιλοσοφίας που αντιμετωπίζει τον άνθρωπο με ολιστικό τρόπο: ψυχή, σώμα και πνεύμα. Αυτό το μασάζ θεωρείται μέτρο πρόληψης, σωματικής και ψυχολογικής, που συμβάλλει στην καλή υγεία των βρεφών. Όσο για τα μωρά στην Αφρική, το καθημερινό μασάζ έχει σκοπό να τονώσει το σώμα, να τα απελευθερώσει από τους φόβους τους και να τα σκληραγωγήσει για να αντιμετωπίσουν τους κινδύνους της ζωής.

 Κάθε μαμά μπορεί να γίνει μια αυτοσχέδια «μασέζ», αρκεί να το θέλει. Φυσικά, δεν θα εκτελείτε τις κινήσεις όπως ένας επαγγελματίας, αλλά χρησιμοποιώντας όλη σας την τρυφερότητα και την απαλότητα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα ανακουφίσετε και θα χαλαρώσετε το μωρό σας. Δεν φαντάζεστε τι μπορείτε να πετύχετε απλώς και μόνο με το άγγιγμα. Μερικά μόνο από τα οφέλη του βρεφικού μασάζ είναι ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Με τις απαλές κινήσεις των διαφόρων ασκήσεων δυναμώνουν οι μύες, γίνονται πιο ελαστικές οι αρθρώσεις, ενώ απελευθερώνονται πιθανές εντάσεις που συσσωρεύονται στο βρεφικό κορμάκι κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμβάλλοντας και στην αντιμετώπιση των κολικών. Και κάτι ακόμα πολύ σημαντικό για τις κουρασμένες μαμάδες: βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ευκολότερα και καλύτερα.

Πώς γίνεται

1Το μασάζ αποτελεί μια ευχάριστη «τελετουργία» ανάμεσα στη μητέρα (ή στον πατέρα) και το μωρό, που μπορεί να γίνεται κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα συνήθως μετά το μπάνιο του.

 – Σημαντικό είναι να μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει μασάζ στο μωρό σας αν δεν έχετε διάθεση.

– Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή. Το μωρό σας δεν πρέπει να είναι εκνευρισμένο, πεινασμένο ή κουρασμένο. Μην του κάνετε μασάζ αμέσως μετά το φαγητό ή όταν είναι έτοιμο να κοιμηθεί.

– Διαλέξτε ένα χώρο ήρεμο και ζεστό.

– Αντί να έχετε τα χέρια στεγνά, κάτι που κάνει την επαφή λίγο πιο τραχιά, προτιμήστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα αποκλειστικά για βρεφική χρήση.

– Κάντε απαλές κινήσεις, αγγίγματα ή απαλές πιέσεις. Ξαπλώνετε το μωρό ανάσκελα και ξεκινάτε πάντα από το πάνω μέρος του σώματος και κατεβαίνετε προς τα πόδια. Στη συνέχεια, γυρίζετε το μωρό μπρούμυτα και προχωράτε από τα πόδια προς το κεφάλι, κατά μήκος της πλάτης.

– Καλό είναι να γνωρίζετε ότι το απαλό μασάζ στους κροτάφους βοηθάει πολύ να ηρεμήσετε το μωρό σας.

– Στην αρχή, κάντε του μασάζ μόνο για μερικά λεπτά. Σταματήστε αμέσως μόλις δείτε την παραμικρή ενόχληση. Όσο το μωρό μεγαλώνει και συνηθίζει το μασάζ, τόσο μπορείτε να παρατείνετε τη διάρκειά του.

Μερικές απλέ κινήσεις μασάζ

 Εντριβή κατά μήκος της πλάτης: Βάλτε το ένα χέρι οριζόντια στο επάνω μέρος της πλάτης του μωρού και κατεβάστε το προς το μέρος σας. Κάντε το ίδιο και με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε τις κινήσεις πολλές φορές. Το μασάζ στην πλάτη ηρεμεί, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

 Μικροί κύκλοι στη σπονδυλική στήλη: Βάλτε τους αντίχειρές σας δεξιά και αριστερά από τη σπονδυλική στήλη του μωρού, ακριβώς κάτω από τον αυχένα.

Κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρες κατεβαίνοντας προς τα κάτω. Με αυτές τις κινήσεις διευρύνονται οι πνεύμονες, ενώ το μωρό χαλαρώνει.

 Απαλές εντριβές κατά πλάτος του στήθους: Οι άκρες των δαχτύλων σας να βρίσκονται στο κάτω μέρος του στήθους. Γλιστρήστε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα προς τα επάνω, τυλίξτε τους ώμους και προχωρήστε προς τα έξω για να πιάσετε τα χέρια του και να φτάσετε μέχρι τα ακροδάχτυλα. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Το μωρό οξυγονώνεται καλύτερα και τονώνονται οι βασικές του λειτουργίες.

 Μικροί κύκλοι γύρω από τον αφαλό: Βάλτε το δείκτη και τον μέσο δίπλα στον αφαλό. Πιέστε απαλά κάνοντας κυκλική κίνηση με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Κινηθείτε από αριστερά προς τα δεξιά -είναι η ίδια κατεύθυνση που περνάει η τροφή από το πεπτικό σύστημα. Το μασάζ στην περιοχή αυτή καταπολεμά τους κολικούς και τη δυσκοιλιότητα.

 Τεντώματα χεριών και ποδιών: Πιάστε με τα δάχτυλά σας τα δάχτυλα του μωρού, τεντώστε τα και σταυρώστε τα. Επαναλάβετε το ίδιο αρκετές φορές. Στη συνέχεια, πιάστε τους αστραγάλους του μωρού με τα δυο σας χέρια. Σταυρώστε τους και σπρώξτε τα γόνατα προς τα επάνω, προς την κοιλιά. Επαναλάβετε πολλές φορές. Τα τεντώματα διασκεδάζουν τα μωρά, ιδιαίτερα όταν συνοδεύονται από χαρούμενες φωνές ή από ένα αρμονικό παιδικό τραγούδι.

 Μαλάξεις στους γλουτούς: Ακουμπήστε τις παλάμες σας στη βάση των γλουτών του μωρού και κάντε απαλές κυκλικές κινήσεις. Οι μαλάξεις βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν στη χαλάρωση της κοιλιάς.

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/physiotherapy/2016/04/20/%ce%b2%cf%81%ce%b5%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-massage/

Απρ 20 2016

Μασάζ για κεφαλαλγία

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/physiotherapy/2016/04/20/%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ac%ce%b6-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b5%cf%86%ce%b1%ce%bb%ce%b1%ce%bb%ce%b3%ce%af%ce%b1/

Μαρ 15 2016

Βεντούζες

Πόσο αποτελεσματικό είναι το γιατροσόφι της γιαγιάς

tharapyventuza1

Οι βεντούζες είναι μια πανάρχαια θεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στην εφαρμογή ποτηριών με θερμότητα στο δέρμα.

Οι πρώτες αναφορές στη συγκεκριμένη μέθοδο υπάρχουν στα κείμενα του Ιπποκράτη. Στον κλινικό του κατάλογο, ο Ιπποκράτης συνιστά τις βεντούζες μεταξύ άλλων, για την αντιμετώπιση της στηθάγχης και των διαταραχών του εμμηνορυσιακού κύκλου . Ο Ιπποκράτης προτείνει οι βεντούζες να είναι μικρές σε διάμετρο, κωνικές σε σχήμα και ελαφρές, ακόμη και αν η ασθένεια για την οποία προορίζονται βρίσκεται βαθιά.

Τον 19ο αιώνα οι βεντούζες δέχτηκαν σκληρή κριτική από την ιατρική κοινότητα, τις τελευταίες δεκαετίες όμως έχουν ξαναανακαλυφθεί οι θεραπευτικές τους ιδιότητες.

Στην Ελλάδα είναι αρκετά διαδεδομένες, ειδικά στα χωριά ως βασικός τρόπος αντιμετώπισης του κρυολογήματος και της γρίπης. Έχει επικρατήσει η άποψη ότι αν π.χ. «σου κόψει βεντούζες η γιαγιά, θα γίνεις περδίκι». Ο κλασικός τρόπος που εφαρμόζονται οι βεντούζες είναι με μικρά ή μεγάλα ποτήρια τα οποία θερμαίνονται με ένα φλεγόμενο πιρούνι στο οποίο έχει τοποθετηθεί βαμβάκι με οινόπνευμα (σαν στουπί). Αμέσως τοποθετούνται πάνω στο δέρμα, συνήθως στην πλάτη, με αποτέλεσμα το δέρμα να φουσκώνει. Αφού μείνουν για λίγα δευτερόλεπτα, αφαιρούνται και στη συνέχεια γίνεται μασάζ με οινόπνευμα ή αλοιφή τύπου βιξ. Πριν γίνει η εφαρμογή, το δέρμα πρέπει να έχει αλειφθεί με λάδι για είναι ομαλή η κίνηση.

Η αναρρόφηση που γίνεται με τα ποτήρια διεγείρει τη ροή, κυρίως του αίματος  και της λέμφου, στην περιοχή όπου εφαρμόζεται. Με τον τρόπο αυτό κινητοποιείται το αίμα και η  λέμφος  σε επίπεδο δέρματος  και μυικού ιστού τόσο στην περιοχή εφαρμογής της βεντούζας όσο και στις γειτονικές περιοχές από όπου αναρροφώνται. Αποτέλεσμα αυτού είναι η βελτίωση της αιμάτωσης και της οξυγόνωσης των τοπικών ιστών. Με βάση αυτή την αρχή οι βεντούζες χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση καταπονημένων μυών.

Συνοπτικά, λέγεται ότι οι βεντούζες έχουν θεραπευτικά αποτελέσματα γιατί:

-βελτιώνουν την ελεύθερη ροή του αίματος
-αφαιρούν τις τοξίνες από τον οργανισμό
-μειώνουν το οίδημα και τον πόνο
-λύνουν συμφύσεις
-ανακουφίζουν από ρευματικούς ή αρθριτικούς πόνους
-ανακουφίζουν το αναπνευστικό, ειδικά όταν υπάρχει βήχας, άσθμα και κρύωμα
-ανακουφίζουν από τους πόνους της περιόδου

Οι βεντούζες αντενδείκνυνται αν υπάρχει υψηλός πυρετός, έντονες κράμπες, αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις, έλκη, σε περιοχές με πολύ λεπτή επιδερμίδα, στους μαστούς, στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης κατά την εγκυμοσύνη, πάνω από την καρδιά, πάνω από βασικά αιμοφόρα αγγεία, σε ανθρώπους ιδιαίτερα ευαίσθητους σε αιματώματα, σε περιοχές που ακόμη είναι ορατά σημάδια από προηγούμενες βεντούζες κ.α.

Προσοχή: Μην επιχειρήσετε να ρίξετε βεντούζες σε κάποιον αν δεν ξέρετε πως γίνεται ή να δεχθείτε να σας το κάνει κάποιος που δεν εμπιστεύεστε, καθώς υπάρχει κίνδυνος για την υγεία, τόσο από τη διαδικασία, όσο και από την κακή χρήση των εύφλεκτων υλικών που απαιτούνται.

 

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/physiotherapy/2016/03/15/%ce%b2%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%8d%ce%b6%ce%b5%cf%82/

Μαρ 15 2016

Θεραπευτική Ιππασία στον νομό Σερρών

ippasia1Στο Ν. Σκοπό Σερρών εδρεύει μια ΜΚΟ, το κέντρο Θεραπευτικής Ιππασίας, το οποίο είναι το δεύτερο που δημιουργήθηκε στην Ελλάδα και το μοναδικό στην Βόρεια Ελλάδα. Οι εγκαταστάσεις του πληρούν υψηλές Ευρωπαϊκές προδιαγραφές. Το Σεπτέμβριο του 2007 ξεκίνησε η λειτουργία του κέντρου. Πρωταγωνιστής σε αυτήν την προσπάθεια είναι το ΑΛΟΓΟ, που μέσα από την κίνησή του μεταφέρει νευρομυϊκά στον αναβάτη με αναπηρία, φυσιολογικά πρότυπα βάδισης. Έτσι βελτιώνεται ο συντονισμός των κινήσεων, η ισορροπία, ο μυϊκός τόνος και η ψυχολογία του αναβάτη. Ο εθελοντισμός είναι ο μεγάλος πρωταγωνιστής του Κέντρου μετά τον άνθρωπο και το άλογο. Στο κέντρο μπορούν να βοηθηθούν όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να προσφέρουν και αυτοί που έχουν ανάγκη.

ippasia2

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/physiotherapy/2016/03/15/%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%b5%cf%85%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b9%cf%80%cf%80%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%bd%ce%bf%ce%bc%cf%8c-%cf%83%ce%b5%cf%81%cf%81%cf%8e%ce%bd/

Μαρ 15 2016

Ποια είναι η ιδανική καθιστή στάση

kathisti1

Η παρατεταμένη καθιστή στάση και ιδιαίτερα μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, καταπονεί σημαντικά τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Στη σημερινή εποχή, οι άνθρωποι από την παιδική ηλικία περνούν «πολλές ώρες» μπροστά σε οθόνες. Αυτό έχει δημιουργήσει έξαρση των επώδυνων συνδρόμων της σπονδυλικής στήλης, που ξεκινούν πλέον από την εφηβική ηλικία. Πρέπει να τονιστεί, ότι οι χαλαρές κυφωτικές στάσεις, αποτελούν τον κύριο προδιαθεσικό παράγοντα, όχι μόνο για τα επώδυνα της σπονδυλικής στήλης, αλλά και για τα μυοσκελετικά σύνδρομα των άνω και κάτω άκρων (π.χ. σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής, αγκώνας τενιστών, επιγονατιδομηριαίος πόνος κλπ.)

Η «σωστή καθιστή στάση» βασίζεται στην ουδέτερη θέση των αρθρώσεων και στην αποφυγή των χαλαρών, καμπτικών στάσεων. Με αυτό τον τρόπο οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και οι σύνδεσμοι φορτίζονται συμμετρικά και μειώνεται σημαντικά η επιβάρυνση τους.

Για να βρει κανείς τη σωστή καθιστή στάση, μπορεί να ακολουθήσει τα παρακάτω βήματα:

1ο Βήμα:

kathisti2

  • Σπρώξτε τη λεκάνη τέρμα πίσω στη γωνία του καθίσματος
  • Η καρέκλα πρέπει να έχει «πλάτη» που να υποστηρίζει τη φυσιολογική λόρδωση της μέσης. Αν χρειαστεί τοποθετείστε ένα κυλινδρικό μαξιλαράκι, που να υποστηρίζει το κύρτωμα της μέσης
  • Η πλάτη να έχει ελαφρά κλίση προς τα πίσω
  • Διατηρείστε μια ευθυτενή στάση
  • Το κάθισμα πρέπει να υποστηρίζει πλήρως τους μηρούς σας
  • Τα γόνατα σας να είναι στο ίδιο ή σε ελαφρά χαμηλότερο ύψος από τη λεκάνη
  • Τα πέλματα πρέπει να εφάπτονται στο πάτωμα

 

2ο Βήμα:

kathisti3

  • Πλησιάστε το γραφείο και το πληκτρολόγιο. Υιοθετείστε τη συνήθεια να δουλεύετε κοντά στο γραφείο και όχι σε απόσταση
  • Ρυθμίστε το ύψος που έχουν τα μπράτσα του καθίσματος, ώστε οι ώμοι να είναι χαλαροί και οι πήχεις παράλληλοι με το έδαφος
  • Αν το κάθισμα δεν έχει μπράτσα, φροντίστε να στηρίζετε τους πήχεις στο γραφείο και να κρατάτε τους αγκώνες κοντά στα πλευρά
  • Διατηρείστε τους πήχεις και τους καρπούς στην ευθεία

 

3ο Βήμα:

kathisti4

  • Ρυθμίστε το ύψος της οθόνης, ώστε ο αυχένας να έχει ουδέτερη θέση και το πηγούνι να μην        προβάλλει υπέρμετρα μπροστά
  • Τοποθετείστε την οθόνη στο κέντρο του σώματός σας πάνω από το πληκτρολόγιο.
  • Το πάνω μέρος της οθόνης πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών
  • Η απόσταση των ματιών από την οθόνη του υπολογιστή να είναι περίπου μισό μέτρο

 

4ο Βήμα:

kathisti5

  • Κάντε συχνά διαλλείματα (κάθε μισή ώρα για 1 λεπτό) για διατάσεις των μυών του αυχένα, της ωμικής ζώνης και του καρπού. Με αυτό τον τρόπο απελευθερώνετε την τάση και βοηθάτε την κυκλοφορία του αίματος.
  • Κάθε 1 ώρα να σηκώνεστε από το γραφείο και να βαδίζετε για λίγο στο χώρο του γραφείου σας.

 

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες απλές κινήσεις που βοηθούν στην αποφόρτιση των αρθρώσεων και των μυών.

kathisti6

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/physiotherapy/2016/03/15/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%b9%ce%b4%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%ae-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b7/

Top
 
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων