Άρθρα κατηγορίας Γενικά νέα
11’Ημερα σχολικού αθλητισμού.
ΡΥΘΜΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Μαθαίνουμε ένα υπέροχο άθλημα την Ρυθμική Γυμναστική και ξεχωρίζουμε πως τα όργανα που χρησιμοποιούνται αφού οι αθλήτριες εκπαιδευτούν στο μπαλέτο, σε χορευτικές κινησεις,ισορροποιες,αλματα,στροφες,ασκησεις εδάφους, βηματισμούς εκτελούν δεξιότητες με: ΜΠΑΛΛΕΣ,ΣΧΟΙΝΑΚΙΑ,ΚΟΡΙΝΕΣ ,ΚΟΡΔΕΛΕΣ,ΣΤΕΦΑΝΙΑ .
Επίσης στην αγωνιστική Ρυθμική οι αθλήτριες μπορούν να αγωνιστούν ατομικά με ένα άτομο και ομαδικά ανσάμπλ δηλαδή με 5 αθλήτριες και 5 όργανα .Στο ανσάμπλ (anseble) τα όργανα είναι είτε ιδια πχ 5 κορδέλες ,είτε 3 στεφάνια και 2 κορδέλες που αυτό το αποφασίζουν κάθε χρόνο στην Διεθνή Ομοσπονδία Ρυθμικής Γυμναστικής (F.I.G).
Μαθαινοντας τους δρομους και τις εκκινησεις τους
Ενα αθλημα του στιβου στον αθλητισμο ειναι και οι δρομοι .Αυτο το αγωνισμα δεν χωριζεται μονο αναλογα με τα μετρα που διανύουμε :Δρομοι ταχυτητας,μεσαιων αποστασεων,δρομοι αντοχης ,αλλα παραλληλα στους πρωτους εχουμε την εκκινηση απο συσπειρωτικη θεση,και αντιθετα στους δρομους πολλων χιλιομετρων σε εκκινηση απο ορθια θεση.
Κοινα στοιχεια εχουν το ΣΗΜΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ,ΤΟΥΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥΣ,ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ
Στο παιχνιδι μνημης( memory card)που ακολουθει θα σας βοηθησει να το ξεκαθαρισετε:
«Ο Happy σε Αποστολή»: Ένα παιχνίδι για τη διαχείριση της παιδικής κακοποίησης
«Ο Happy σε Αποστολή». Δημιουργήθηκε για να βοηθήσει γονείς, επαγγελματίες και παιδιά να εντοπίσουν και να αναφέρουν περιστατικά παιδικής κακοποίησης. Ο ήρωας κάνει στην καθημερινότητά του όλα όσα κάνουν τα παιδιά της ηλικίας του: πηγαίνει σχολείο, παίζει με τους φίλους του, κάνει μαθήματα γυμναστικής και θεατρικής αγωγής, πηγαίνει στην παιδική χαρά. Κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων αυτών καλείται να διαχειριστεί διάφορα περιστατικά παιδικής κακοποίησης και κακομεταχείρισης.«Ο Happy σε Αποστολή»
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
Διατάσεις και οφέλη
Οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της επίδοσης, στην ευλυγισία, στο συγχρονισμό κινήσεων, στο κυκλοφορικό σύστημα, στο να χαλαρώνει το σώμα, και να αποφεύγεται η καταπόνηση των μυών και των αρθρώσεων.
Βελτιώνουν την επίδοση, αυξάνοντας το εύρος των κινήσεων, με αποτέλεσμα οι ασκήσεις γίνονται πιο αποτελεσματικές. Ένας πιο εύκαμπτος μυς είναι πιο δυνατός, επειδή μπορεί να συσπάται με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Η ευλυγισία/ευκινησία είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι για την αποφυγή τραυματισμών, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται ασκήσεις που περιλαμβάνουν ένα μεγάλο εύρος κίνησης, ή που τεντώνουν έντονα τους μυς.
Η βελτίωση του συντονισμού της κίνησης και του έλεγχου μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, επιτρέπει μια κίνηση πιο φυσιολογική και άνετη. Κάνοντας διάταση σε έναν μυ, ο αθλητής μαθαίνει να τον αισθάνεται καλυτέρα, για να γνωρίσει την ακριβή θέση του στο σώμα και επομένως να επικεντρώνεται καλυτέρα στον μυ κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος. Κάνοντας διατάσεις στο τέλος της προπόνησης κάθε μυϊκής ομάδας, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την ανάρρωση.
Μειώνεται η μυϊκή καταπόνηση. Μετά από μια έντονη προπόνηση, δημιουργούνται τραβήγματα στους μυς, κάτι σαν μικρό-τραύματα Κάνοντας διατάσεις τακτικά, μειώνεται αυτή η καταπόνηση. Το ίδιο ισχύει και για τις αρθρώσεις. Μια άσκηση που απαιτεί βαριά κιλά όπως τα καθίσματα (squat) μπορεί να «συρρικνώσει» το σώμα έως 5 χιλιοστά. Η πίεση που ασκείται στους σπόνδυλους είναι πολύ μεγάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, γι αυτό η διάταση είναι απαραίτητη μετά, ώστε να χαλαρώσουν οι σπόνδυλοι και οι αρθρώσεις.
Χαλάρωση: Οι διατάσεις, στο τέλος κάθε προπόνησης, συμβάλλουν στην ξεκούραση του σώματος η επιστροφή σε μια πιο «ήρεμη» σωματική κατάσταση: πέφτουν οι παλμοί και δημιουργείται μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας.