Άλμα σε μήκος
Tα άλματα διακρίνονται σε οριζόντια (μήκος, τριπλούν) και κατακόρυφα (ύψος και επί κοντώ). Στα οριζόντια άλματα στόχος του αθλητή είναι να εκτινάσσει το σώμα του οριζόντια όσο το δυνατό μακρύτερα. Κυρίαρχο στοιχείο για ένα μεγάλο άλμα είναι η οριζόντια ταχύτητα του αθλητή. Στα κατακόρυφα άλματα τον καθοριστικό ρόλο έχουν οι κάθετες δυνάμεις και στόχος του αθλητή είναι να εκτινάσσει το σώμα του όσο ψηλότερα μπορεί.
Δείτε το βίντεο στο http://photodentro.edu.gr/video/r/8522/1060 όπου παρουσιάζονται τα αγωνίσματα των αλμάτων στον κλασικό αθλητισμό (στίβο), με την αξιοποίηση αποσπασμάτων από αντίστοιχες εκτελέσεις αθλητών, ενώ τονίζονται οι βασικές τους φάσεις, από το ξεκίνημα της προσπάθειας έως την προσγείωση.
Άλμα σε μήκος
Το άλμα σε μήκος αποτελείται από τις φάσεις: φορά, πάτημα-απογείωση, αιώρηση και προσγείωση. Η φάση της αιώρησης, σε αντίθεση με τις υπόλοιπες, εκτελείται με διάφορους τρόπους από τους αθλητές, ανάλογα με την τεχνική που ακολουθούν.
Η τεχνική του άλματος σε μήκος χαρακτηρίζεται από τον τρόπο με τον οποίο εκτελείται η αιώρηση. Έτσι, διακρίνονται τρεις τεχνικές εκτέλεσης του άλματος σε μήκος: α) η συσπειρωτική τεχνική, β) η εκτατική τεχνική και γ) το βήμα στον αέρα (για προχωρημένους αθλητές).
Δείτε το βίντεο «Long Jump Technique: The Hanghow to do, faults & solutions» https://www.youtube.com/watch?v=t3lwmy3WSHU
Βασικοί κανονισμοί στο άλμα σε μήκος
- Ένα άλμα θεωρείται άκυρο, αν ο αθλητής πατήσει τη γραμμή (βαλβίδα).
- Όλοι οι αθλητές κάνουν 3 προσπάθειες και οι 8 καλύτεροι συνεχίζουν κάνοντας άλλες 3, φθάνοντας τις 6.
- Αν υπάρξει ισοπαλία σε κάποια θέση, τότε θα μετρήσει η δεύτερη καλύτερη προσπάθεια του αθλητή κ.ο.κ.
- Το σημείο στο οποίο μετριέται το άλμα είναι το αποτύπωμα που βρίσκεται κοντύτερα στη βαλβίδα (π.χ. αν ακουμπήσουν τα χέρια του αθλητή πίσω από τα πόδια του καθώς προσγειώνεται, μετριέται το ίχνος που αφήνουν τα χέρια).
Δείτε το βίντεο https://www.youtube.com/watch?v=T0WfsAwvTSU με το άλμα στα 8,95 μέτρα του Μάικ Πάουελ στο Τόκιο το 1991 που αποτελεί παγκόσμιο ρεκόρ και δεν το έχει καταρρίψει κανείς μετά από τόσα χρόνια. Αμέσως μετά το άλμα του Καρλ Λούις στα 8,91 μέτρα.
Ανοίξτε την διαδραστική εκπαιδευτική εφαρμογή που προσομοιώνει το άλμα σε μήκος ενός αθλητή https://scratch.mit.edu/projects/17737255.
Δοκιμάστε τα εξής:
- Παρατηρήστε το άλμα σε αργή και γρήγορη κίνηση αλλάζοντας την τιμή στον μεταβολέα Αργά-Γρήγορα. Εντοπίστε τις τέσσερις φάσεις του άλματος σε μήκος: Φόρα, πάτημα-απογείωση, αιώρηση και προσγείωση.
- Κρατήστε αμετάβλητη την Ταχύτητα στα 8 m/sec. Κρατήστε αμετάβλητο το Ύψος απογείωσης στα 110 cm. Προσπαθήστε να πετύχετε τη μέγιστη δυνατή επίδοση αυξομειώνοντας μόνο τη Γωνία απογείωσης του αθλητή. (Δοκιμάστε 23ο που είχε ο Πάουελ κ 18ο που είχε ο Λούις). Σημειώστε την επίδοση.
- Κρατήστε αμετάβλητη την Γωνία απογείωσης στις 23ο. Κρατήστε αμετάβλητο το Ύψος απογείωσης στα 140 cm. Προσπαθήστε να πετύχετε τη μέγιστη δυνατή επίδοση αυξομειώνοντας μόνο την Ταχύτητα του αθλητή. Δοκιμάστε να επιτύχετε την μέγιστη επίδοση των 8.90 μ. αυξομειώνοντας τις τιμές των μεταβλητών.
Συμπεραίνουμε ότι η ταχύτητα παίζει μεγάλο ρόλο για την καλύτερη επίδοση στο άλμα σε μήκος. Όσο μεγαλύτερη η ταχύτητα, τόσο μεγαλύτερο το άλμα.
Τέλος συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα: