Πολλοί άνθρωποι βαριούνται τη γυμναστική σε κάποιο γυμναστήριο ή αθλητικό κέντρο, και προτιμούν να γυμνάζονται μόνοι τους στο σπίτι. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η φίλη μας η Κυριακή, η οποία χρησιμοποίησε τις παρακάτω ασκήσεις για ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών και των κοιλιακών. Το πιο σημαντικό είναι ότι είδε αποτελέσματα και έβαλε στην καθημερινότητά της μικρές ρουτίνες άσκησης στο δικό της χώρο και στο χρόνο που επιθυμεί, σαν ένα διάλειμμα από το βαρύ μαθητικό της πρόγραμμα με ευεργητικές συνέπειες για την ψυχή και φυσικά το σώμα!
Κατηγορία: ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Σελίδα 4 από 17
Τη φετινή χρονιά αποφασίσαμε να συμμετάσχουμε σε μία Ευρωπαϊκή συνεργασία με στόχο την πνευματική και κυρίως τη σωματική κινητοποίηση των μικρότερων και μεγαλύτερων μαθητών της Δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Η άσκηση λιγότερο ή περισσότερο οργανωμένη, στο πλαίσιο του σχολείο και στον ελεύθερο χρόνο των μαθητών/τριών αποτελεί ένα βασικό αντίδοτο στις διάφορες μεταβολικές νόσους, όπως την παχυσαρκία, και τα υφέρποντα ψυχικά νοσήματα, τη βία…και κάθε λογής ασθένεια από το βορρά ως το νότο της γηραιάς χερσονήσου.
Οι μαθητές φιλοδοξούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, να μυηθούν σ έναν ενεργητικό και γεμάτο αυτοπεποίθηση τρόπο ζωής, και να μάθουν τα μυστικά μιας ισορροπημένης διατροφής. Μέσα από τη σύγκριση ανάμεσα στα συμμετέχοντα σχολεία και στο ευρύ ή στενό οικογειακό περιβάλλον, τις βιωματικές δράσεις και την ανταλλαγή πληροφοριών ελπίζουμε να αναδειχθεί το προφίλ του υγιούς ψυχοσωματικά και δραστήριου μαθητή και αυριανού πολίτη.
H προαγωγή της σωματικής, πνευματικής και ψυχικής υγείας, των παιδιών και των εφήβων, αποτελεί έναν από τους σκοπούς του μαθήματος της φυσικής αγωγής. Μέσα από ενότητες του προγράμματος σπουδών ΦΑ και άλλες εξωσχολικές δράσεις, επιδιώκεται η δημιουργία υγιεινών συνηθειών σ όλο το φάσμα της ζωής των μικρών και μεγάλων μαθητών. Φυσική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή, επαρκείς ώρες ανάπαυσης, αποτελούν βασικά συστατικά του μοντέλου “άσκηση για υγεία” ή “φυσική κατάσταση για έναν καλύτερο τρόπο ζωής”. 
Healthy active living: Physical activity guidelines for children and adolescents
Get out and get active.
| ΣΥΜΜΕΤΕΙΧΑΝ ΣΤΟ 4Ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ
Εντυπωσίασαν με τις ικανότητές τους 60 μικροί αναρριχητές – |
| Συνδιοργάνωση στην τεχνητή πίστα της Κομοτηνής, του τοπικού Ορειβατικού Συλλόγου και της
Ελληνικής Ομοσπονδίας Ορειβασίας-Αναρρίχησης |
| Με παιδικές φωνές, προπονητές και μικρούς αθλητές της ορειβασίας γέμισε η τεχνητή πίστα που διατηρεί, ο Ορειβατικός Σύλλογος Κομοτηνής, στο κλειστό γυμναστήριο του 1ου γενικού λυκείου Κομοτηνής, το περασμένο Σάββατο. Εκεί για πρώτη φορά διεξήχθη το 4ο Πανελλήνιο Κύπελλο Ανάπτυξης-Α΄ αγώνας (δυσκολίας), με συνδιοργάνωση του Ορειβατικού Συλλόγου με την Ελληνική Ομοσπονδία Ορειβασίας-Αναρρίχησης.
ΑΘΛΗΤΕΣ ΑΠΟ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ Συνολικά 60 αθλητές από όλη την Ελλάδα, αγωνίστηκαν στην τεχνητή πίστα που προετοίμασαν με ιδιαίτερη προσοχή όλες τις προηγούμενες ημέρες τα μέλη του Ορειβατικού Συλλόγου Κομοτηνής. Οι αθλητές ηλικίας από 8 έως 15 ετών αγωνίστηκαν στις κατηγορίες, προαγωνιστική Α και Β, παμπαίδων, παγκορασίδων, παίδων και κορασίδων. ΘΑ ΔΙΕΞΑΧΘΕΙ ΚΑΙ ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΑΓΩΝΑΣ Δεν είναι η πρώτη φορά, που η Κομοτηνή φιλοξενεί αγώνες αναρρίχησης, όμως είναι η πρώτη φορά, που έχουν πανελλήνιο χαρακτήρα, είπε ο Χρήστος Τζώτζος έφορος αναρρίχησης του ΕΟΣ Κομοτηνή. «Είναι συνδιοργάνωση της Ομοσπονδίας Ορειβασίας-Αναρρίχησης και του Ορειβατικού Συλλόγου Κομοτηνής και θα ακολουθήσει και δεύτερος αγώνας που θα διεξαχθεί το Νοέμβριο. Οι συμμετοχές σε αυτό τον αγώνα είναι πολλές, καθώς αγωνίζονται αθλητές από όλη την Ελλάδα. Είναι πολύ σημαντικό αυτό για μας, γιατί είναι η πρώτη φορά που ο ΕΟΣ Κομοτηνής διοργανώνει πανελλήνιο κύπελλο. Οι προηγούμενοι αγώνες που διοργάνωσε ήταν περιφερειακοί και αφορούσαν τη Βόρεια Ελλάδα», σημείωσε. Η ΑΝΑΡΡΙΧΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΘΛΗΜΑ ΠΟΥ ΑΣΚΕΙΤΑΙ ΣΤΟ ΒΡΑΧΟ Η αναρρίχηση απαιτεί ιδιαίτερη φυσική κατάσταση τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Αποτελεί την ιδανική λύση για τον άνθρωπο που αγαπά την περιπέτεια, την εξερεύνηση και σέβεται τους νόμους και τη δυναμική ισορροπία της φύσης. Διακρίνεται στην κλασσική αναρρίχηση που διεξάγεται με συγκεκριμένους κανόνες και μεθοδολογίες κίνησης πάντα με χρήση μέτρων ασφάλειας και στο bouldering που γίνεται ελεύθερα σε μικρότερο ύψος. Οι τεχνητές πίστες, μπορούν να διευκολύνουν τους λάτρεις του σπορ, ειδικά το διάστημα που δεν μπορούν να επισκεφτούν το βράχο. Ένας αρχάριος είναι προτιμότερο να ξεκινήσει τη δραστηριότητα του από το βουνό γιατί εκεί έχει καλύτερη αίσθηση, είπε ο κ. Τζώτζος. «Η αναρρίχηση είναι άθλημα που ασκείται στο βράχο, οι κλειστές πίστες σαν αυτή που έχουμε στην Κομοτηνή, έχουν φτιαχτεί για λόγους προπόνησης για τις ημέρες που δεν μπορούμε να πάμε στο βράχο. Παρόλα αυτά επειδή με τα παιδιά είναι δύσκολη η μετακίνηση κάθε φορά στο βουνό, γίνεται μέσα σε κλειστή πίστα. Η αναρρίχηση είναι ένα extreme σπορ αλλά χωρίς κινδύνους έτσι όπως το κάνουμε για τα παιδιά στις κλειστές πίστες. Προσπαθούμε και εξαλείφουμε τους κινδύνους. Από εκεί και πέρα είναι ένα άθλημα που γυμνάζει όλο το σώμα και βοηθάει στην ψυχολογία και στον τρόπο αντιμετώπισης των φόβων στην καθημερινότητα μας». ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΤΟΝ ΙΣΜΑΡΟ ΑΠΟ ΟΜΑΔΑ ΜΑΘΗΤΩΝ Εν τω μεταξύ, μία ξεχωριστή δράση πραγματοποίησε στην περιοχή του Ισμάρου ο Ορειβατικός Σύλλογος Κομοτηνής. Μαθητές ανταποκρινόμενοι στο κάλεσμα των ορειβατών πραγματοποίησαν ανάβαση στον Ίσμαρο θαυμάζοντας από ψηλά το πανέμορφο θρακικό Πέλαγος. Είναι μία πρωτοβουλία που ξεκίνησε ο Ορειβατικός Σύλλογος στο πλαίσιο περιβαλλοντικών δράσεων και στενής επαφής των μαθητών με τη φύση και το περιβάλλον. Στο κάλεσμα που απεύθυνε ο Ορειβατικός Σύλλογος ανταποκρίθηκε το γυμνάσιο λύκειο Σαπών και με την καθοδήγηση της καθηγήτριας φυσικής αγωγής, οι μαθητές ανέβηκαν τον Ίσμαρο την Κυριακή. Την ομάδα καθοδήγησαν έμπειρα μέλη του Ορειβατικού Συλλόγου. Πηγή :Όλγα Τσιούλφα, Xronos.gr |
Στο σχολείο μας, στις 29-10, ημέρα Δευτέρα, στα πλαίσια του εσωτερικού μας πρωταθλήματος, θα διεξαχθεί δρόμος σε ανώμαλο έδαφος 2000 & 3000μ,για κορίτσια και αγόρια αντίστοιχα, στον περιμετρικό αύλειο χώρο. Επίσης θα διεξαχθεί τουρνουά τέννις, αγώνες ποδοσφαίρου, καλαθοσφαίρισης, πετοσφαίρισης και στίβου ( μήκος, ύψος, σφαίρα, 100μ, 1000μ.) Για το ποδόσφαιρο θα μεταβούμε στο γήπεδο της περιοχής.
Τα φιλικά παιχνίδια πετοσφαίρισης και ποδοσφαίρου με το “Άξιον”, θα πραγματοποιηθούν την επομένη, εάν δεν προκύψει κάποιο κώλυμμα.