Ιστότοπος σχολικής φυσικής αγωγής

Εικόνα κεφαλίδας my PE blog

Μήνας: Σεπτέμβριος 2012 Σελίδα 1 από 3

Νερό και Υγεία

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για την διατήρηση της ζωής και την σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Το νερό αντικαθιστά τις καθημερινές απώλειες σε υγρά που συμβαίνουν στο δέρμα μας, στους πνεύμονές μας, στα κόπρανα και στα ούρα μας.
Όταν γεννιόμαστε το 75% του σώματος μας αποτελείται από νερό. Το ποσοστό του νερού που βρίσκεται στο σώμα μας διαφέρει στους άνδρες και στις γυναίκες.
Πιο συγκεκριμένα το σώμα ενός μέσου ενήλικα άνδρα αποτελείται από 60-65% νερό ενώ στη μέση ενήλικη γυναίκα το νερό εκπροσωπεύει το 50-55% του σωματικού της βάρους.
Η διαφορά αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι ο μέσος άνδρας έχει μεγαλύτερο ποσοστό μυίκής μάζας από την μέση γυναίκα. Καθότι λοιπόν ο μυϊκός ιστός αποτελείται από νερό σε ποσοστό 80% οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό νερού στο σώμα τους από τις γυναίκες.
Ποιες οι λειτουργίες του νερού στο ανθρώπινο σώμα;
Στο μέσο άνθρωπο το νερό κατανέμεται μέσα στα κύτταρα μας (ενδοκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 38.4% του βάρους του σώματος, και έξω από τα κύτταρά μας (εξωκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 24.9% του βάρους του σώματος μας.
Οι πιο βασικές λειτουργίες του νερού σχετίζονται με:
• Την ενυδάτωση των ιστών του σώματος μας.
• Την διάλυση όλων των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό μας.
• Την προστασία των οργάνων και των ιστών μας.
• Την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Την πέψη και τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών.
• Την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Την λίπανση των αρθρώσεων και την ισορροπημένη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
• Την μεταφορά όλων των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου στο αίμα μας.
Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε την σημαντικότητα της επίγνωσης της κατάστασης υδάτωσης του σώματος μας, καθότι ακόμη και μια μικρή απώλεια 1-2 λίτρων νερού μπορεί να έχει τεράστιες επιπτώσεις στην λειτουργία του οργανισμού.
Μερικές από αυτές σχετίζονται με : αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα, ξηροδερμία, κούραση, πονοκεφάλους, μειωμένη συγκέντρωση, αμνησία, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος, ουρολοιμώξεις, ναυτία και λιποθυμία.

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για την διατήρηση της ζωής και την σωστή λειτουργία του οργανισμού.Το νερό αντικαθιστά τις καθημερινές απώλειες σε υγρά που συμβαίνουν στο δέρμα μας, στους πνεύμονές μας, στα κόπρανα και στα ούρα μας. Όταν γεννιόμαστε το 75% του σώματος μας αποτελείται από νερό. Το ποσοστό του νερού που βρίσκεται στο σώμα μας διαφέρει στους άνδρες και στις γυναίκες.
Πιο συγκεκριμένα το σώμα ενός μέσου ενήλικα άνδρα αποτελείται από 60-65% νερό ενώ στη μέση ενήλικη γυναίκα το νερό εκπροσωπεύει το 50-55% του σωματικού της βάρους. Η διαφορά αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι ο μέσος άνδρας έχει μεγαλύτερο ποσοστό μυίκής μάζας από την μέση γυναίκα. Καθότι λοιπόν ο μυϊκός ιστός αποτελείται από νερό σε ποσοστό 80% οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό νερού στο σώμα τους από τις γυναίκες.
Ποιες οι λειτουργίες του νερού στο ανθρώπινο σώμα;Στο μέσο άνθρωπο το νερό κατανέμεται μέσα στα κύτταρα μας (ενδοκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 38.4% του βάρους του σώματος, και έξω από τα κύτταρά μας (εξωκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 24.9% του βάρους του σώματος μας.
Οι πιο βασικές λειτουργίες του νερού σχετίζονται με:• Την ενυδάτωση των ιστών του σώματος μας.• Την διάλυση όλων των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό μας.• Την προστασία των οργάνων και των ιστών μας.• Την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.• Την πέψη και τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών.• Την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.• Την λίπανση των αρθρώσεων και την ισορροπημένη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.• Την μεταφορά όλων των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου στο αίμα μας.
Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε την σημαντικότητα της επίγνωσης της κατάστασης υδάτωσης του σώματος μας, καθότι ακόμη και μια μικρή απώλεια 1-2 λίτρων νερού μπορεί να έχει τεράστιες επιπτώσεις στην λειτουργία του οργανισμού. Μερικές από αυτές σχετίζονται με : αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα, ξηροδερμία, κούραση, πονοκεφάλους, μειωμένη συγκέντρωση, αμνησία, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος, ουρολοιμώξεις, ναυτία και λιποθυμία.

To σχολείο προσθέτει χρόνια ζωής

Μπορεί η ολοκλήρωση της βασικής εκπαίδευσης, έως και το λύκειο, να μοιάζει χρονοβόρα διαδικασία, σίγουρα, όμως, δεν είναι χάσιμο χρόνων και, μάλιστα, προσδόκιμων χρόνων ζωής… Ακριβώς το αντίθετο. Όσοι εγκαταλείπουν στα μισά τη βασική εκπαίδευση, φαίνεται ότι ζούνε λιγότερο!

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο κατέληξαν στη διαπίστωση ότι όσοι δεν έχουν ολοκληρώσει τη βασική, πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση, έχουν προσδόκιμο ζωής παρόμοιο με ενήλικες που έζησαν στη δεκαετία του 1950 και του 1960!

Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής επιδημιολογίας, Jay Olshansky, εξήγησε στην ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου: «Φαίνεται πως όσοι έχουν χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο, ζουν σε μια μηχανή του χρόνου».

Η μελέτη αποκάλυψε ακόμη μια ανησυχητική τάση: Σημερινές γυναίκες, κυρίως της Καυκάσιας φυλής, που εγκαταλείπουν το γυμνάσιο, πεθαίνουν έως και 5 χρόνια νωρίτερα, συγκριτικά με τις γυναίκες που εγκατέλειπαν νωρίς το σχολείο το 1990. Αυτό σημαίνει ότι, παρά τις προόδους της ιατρικής τα τελευταία 20 χρόνια, αυτή η ομάδα των γυναικών έχει δει πραγματικά το προσδόκιμο ζωής τους να συντομεύει με την πάροδο του χρόνου.

Σύμφωνα με τους New York Times, οι ερευνητές εικάζουν ότι οι λόγοι πίσω από το μειωμένο προσδόκιμο ζωής οφείλεται κατά πάσα πιθανότητα στην αλόγιστη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων, στα υψηλότερα ποσοστά του καπνίσματος, την αύξηση της παχυσαρκίας, αλλά και σε μια σταθερή αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που δεν έχουν ασφάλιση υγείας .

Αντίθετα, και χωρίς αυτό να αποτελεί έκπληξη, η μελέτη επιβεβαιώνει ότι οι μορφωμένοι απολαμβάνουν ολοένα αυξανόμενο προσδόκιμο όριο ζωής.

Ο καθηγητής Olshansky εξηγεί ότι η διαφορά μεταξύ του μορφωμένου και του πλημμελώς μορφωμένου ατόμου, έχει δημιουργήσει δύο διαφορετικές κοινωνίες, με τη μία να διαθέτει βαθιές ρίζες στο παρόν και την άλλη να έχει κολλήσει στο παρελθόν. Οι ερευνητές επισημαίνουν, μάλιστα, ότι για να καλυφθεί η διαφορά στο προσδόκιμο ζωής, η δια βίου εκπαίδευση είναι επιτακτική ανάγκη.

Πηγή:healthpress.gr

Θα πάμε φέτος στο σχολείο;


Η ενεργητική μετακίνηση των μαθητών προς και από το σχολείο είναι ζητούμενο στα μεγάλα αστικά κέντρα και σε πολλές πόλεις. Ωστόσο η έλλειψη μέσων συγκοινωνίας για τα παιδιά της επαρχίας δεν έχει καμία σχέση με τα οφέλη της ημερήσιας φυσικής δραστηριότητας. Το πρόβλημα απαντάται έντονο στο νομό μας τη στιγμή που κοντεύει να βγει ο Σεπτέμβρης και κοντά στα υπόλοιπα προβλήματα προστίθεται ένα ακόμη:πώς να διδάξει κανείς σε παιδιά που ξυπνούν από τα χαράματα, που περπατούν χιλιόμετρα με τις τσάντες στην πλάτη, που χρησιμοποιούν δίκυκλα ή ακόμη και γεωργικά μηχανήματα για να προλάβουν το πρωινό κουδούνι. Ή ακόμη χειρότερα, πώς να διδάξει σε άδειες τάξεις; Δεν μπορούν οι οικογένειες να επωμίζονται κι αυτό το βάρος. Ευχής έργο θα είναι να δραστηριοποιηθούν όλοι οι αρμόδιοι φορείς που μπορούν να προσφέρουν μία άμεσα υλοποιήσιμη και ρεαλιστική λύση…ειδάλλως ας τα κλείσουμε τα σχολεία κι ας ανοίξουμε κατευθείαν τις φυλακές…

Get Active every day!


Η φυσική δρστηριότητα (ΦΔ) στη σωστή δοσολογία αποτελεί βασικό συστατικό της υγείας και της ευεξίας όχι μόνο των παιδιών και των εφήβων αλλά όλων των ανθρώπων. Δείτε ένα ημερολόγιο καταγραφής ημερήσιας ΦΔ, εδώ. HealthyKidsActivityDiary

Διδασκαλία της Φυσικής Αγωγής & του Αθλητισμού


Μία χρήσιμη σελίδα για καθηγητές ΦΑ και προπονητές.

Σελίδα 1 από 3

Υποστηριζόμενο από blogs.sch.gr & Θέμα βασισμένο στο Lovecraft από τον Anders Norén

Top
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων