Ιστότοπος σχολικής φυσικής αγωγής

Μήνας: Απρίλιος 2012 Σελίδα 1 από 4

Κανό

Το κανό είναι μία θαυμάσια δραστηριότητα, που σε γυμνάζει, σε φέρνει πιο κοντά στη φύση και σε διασκεδάζει.
Γίνεται σε ποτάμια και θάλασσες.Στην περιοχή μας γίνεται στον ποταμό Νέστο και στο Πόρτο Λάγος

.Επίσης αναπτύσσει τη συνεργασία και την ομαδικότητα αν είναι πολλά άτομα μαζί.Επειδή έχει βαθμούς δυσκολίας είναι για όλους, από μικρά παιδιά δημοτικού μέχρι ενήλικες που θέλουν μικρές ευχάριστες αποδράσεις.Δοκιμάστε το και δε θα χάσετε!

Μοντέρνος χορός

Σήμερα πήγαμε στο γυμναστήριο της ενόργανης στην περιοχή Θερμοϋδραλικών και κάναμε το πρώτο μας μάθημα μοντέρνου χορού! Αρχικά, κάναμε κάποιες ρυθμικές κινήσεις για ζέσταμα και στη συνέχεια κάναμε κάποιες εύκολες κινήσεις χορού.Έτσι, σιγά σιγά ενταχθήκαμε στο χιπ χοπ και κάναμε το δικό μας χορευτικό! Δεν μπορώ να πω ότι ήταν όλα εύκολα, μην ξεχνάμε ότι είναι χορός, αλλά για να κατακτήσεις κάτι πρέπει να κοπιάσεις πρώτα…

Μαθήματα Φυσικής Κατάστασης 7ης εβδομάδας

7 th week

ΤΡΩΜΕ ΑΠ’ΟΛΑ

Όλοι ανυπομονούμε να τελειώσουν τα σχολεία και να αρχίσουν επιτέλους οι ΔΙΑΚΟΠΕΣ..! Σίγουρα όμως έχουμε βάλει παραπανίσια κιλάκια και σκεφτόμαστε πως θα τα χάσουμε για να αισθανόμαστε άνετα στην παραλία! Προσπαθούμε να μην τρώμε γλυκά και άλλες τροφές με υψηλές θερμίδες αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να κατεβεί… Αυτό που κάνουμε όμως είναι σωστό; Γιατί επιλέγουμε να φάμε συγκεκριμένες τροφές; Είναι σωστό να αφήνουμε τα άλλα φαγητα παραπονεμένα;                                                                                                                                                                                                                                           H απάντηση είναι : Τρώμε απ’ όλα !!! Όμως προσοχή στο πόσο τρώμε!                                                                                                             Πρέπει να τρώμε συχνά και μικρά γεύματα και να μην παραλείπουμε κανένα. Γιατί αν τρώμε δυο φορές την ημέρα όπως κάνουμε οι περισσότεροι είτε γιατί δεν προλαβαίνουμε είτε γιατί νομίζουμε ότι έτσι θα χάσουμε βάρος, κάνουμε τεράστιο λάθος. Με αυτόν τον τρόπο όλο το φαγητό συσσωρεύετε σε λίπος και καταλήγουμε να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλουμε                                                                                                                                                                                                                                                         Και προσοχή! Ποτέ δεν φεύγουμε από το σπίτι χωρίς  να φάμε πρωινό! Είναι καλό να το πρωί να τρώμε δημητριακά με γάλα ή τοστ ή σπιτικό κέικ με ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή γάλα. Για δεκατιανό μπορούμε να φάμε κάποιο φρούτο ή κομμάτι κέικ. Για το μεσημεριανό δεν έχουμε πολλές επιλογές τρώμε ότι έχει μαγειρέψει η μαμά, αλλά προτιμούμε κυρίως φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό και όχι τηγανητά. Καταναλώνουμε το τελευταίο γεύμα πριν τις 8 και επιλέγουμε κάποια σαλάτα, γιαούρτι ή φρούτα. Ωστόσο μια αμαρτία στο τόσο δεν κάνει κακό…! Μπορούμε να επιλέξουμε μια μέρα της εβδομάδας να τρώμε κάποιο γλυκό και καμιά φορά μπορούμε να φάμε και τα έτοιμα. Πρέπει να τρώμε πολύ μικρές ποσότητες βουτύρου, ζάχαρης, ζυμαρικών και γλυκών και να πίνουμε πολύ νερό.                                                                                                                                                                                                                     Οι παραπάνω συμβουλές  σε συνδυασμό με τη σωστή φυσική άσκηση θα σας βοηθήσουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα..!       

 

                                                                                                                                                                            Νεσλιχάν Χ. Μπασιά

Yoga στα σχολεία.

Τις προάλλες,κάπου διάβασα ότι εισάγουν και τη yoga στην εκπαίδευση.Είχατε πει ότι στο σχολείο την ώρα της γυμναστικής,θα κάναμε κάποια  μαθήματα yoga,αλλά τελικά δεν κάναμε.
Νομίζω πως όλο αυτό είναι μια καλή ιδέα,και επίσης θα μας βοηθήσει μέσα σε μια κουραστική σχολική μέρα να ξεκουραστούμε,να χαλαρώσουμε.Η yoga αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης,μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το στρες,την ένταση και το άγχος.Υπάρχουν βέβαια(στην δυναμική yoga που κάνω εγώ),ασκήσεις που απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση και ισορροπία,τα οποία δυσκολεύουν πολύ κάποιον που δεν είναι εξοικειωμένος με αυτήν.Λίγο πριν το τέλος όμως,υπάρχει μια «στάση» (αν μπορώ να το πω έτσι),η οποία ονομάζεται «Νεκρή Ζώνη» και εκεί απλά ηρεμείς και συγκεντρώνεσαι στο ρυθμό της αναπνοής σου.Η χαλάρωση της yoga είναι ένα ταξίδι που ελευθερώνει το σώμα και το μυαλό από τα άγχη της καθημερινότητας.Είναι σημαντικό να προσπαθείς κάθε φορά να καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια,για να αποδόσεις στο μέγιστο, και μετά από αρκετά μαθήματα να δεις τα πρώτα αποτελέσματα.
Παρακάτω σας δίνω κάποια links για να δείτε τι περίπου κάνω εγώ στην yoga,είναι αρχικά εύκολες ασκήσεις και αν θέλετε μπορούμε να τις δοκιμάσουμε και στο σχολείο.

http://www.youtube.com/watch?v=LoaH7u0fKCE
http://www.youtube.com/watch?v=hWhTRSUkxbY&feature=related

Σελίδα 1 από 4

Υποστηριζόμενο από blogs.sch.gr & Θέμα βασισμένο στο Lovecraft από τον Anders Norén

Top
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση