Ιστότοπος σχολικής φυσικής αγωγής

Μήνας: Δεκέμβριος 2011 Σελίδα 1 από 3

Καλή χρονιά σε όλο τον κόσμο…με κοντυλιές

«></a</
Yγεία,ειρήνη & ευτυχία …ανοίξετε την πόρτα σας τα κάλαντα να πούμε

Eπανάληψη στις βασικές δεξιότητες της πετοσφαίρισης

>Η πάσα με δάχτυλα.Τι πρέπει να προσέχουμε

• Τα δάχτυλα των χεριών να σχηματίζουν τρίγωνο με δείκτες και αντίχειρες.
• Να συναντάς τη μπάλα μπροστά στο μέτωπο.
• Οι αγκώνες να είναι λυγισμένοι
•Τα γόνατα να είναι λυγισμένα
• Τα πόδια να είναι ανοικτά όσο οι ώμοι και το ένα πόδι να προηγείται λίγο του άλλου

η μανσέτα><

Τι πρέπει να προσέχουμε
• Το ένα πόδι να προηγείται του άλλου.
• Τα γόνατα να είναι λυγισμένα.
• Τα χέρια να είναι έτοιμα δίπλα στους μηρούς.
• Τα χέρια να δένουν με τη μια παλάμη μέσα στην άλλη, αφού τεντώσουν στους αγκώνες.
• Το σημείο που η μπάλα έρχεται σε επαφή με τα χέρια είναι το πρώτο μέρος των πήχεων.

Σέρβις

( από κάτω,τύπου τέννις & επιθετικό)

<a
><

Τι πρέπει να προσέχουμε (Για δεξιόχειρες,σερβίς από κάτω)
• Το αριστερό πόδι να προηγείται του δεξιού.

• Τα γόνατα να είναι ελαφρά λυγισμένα και ο κορμός γερμένος μπροστά.
• Το αριστερό χέρι τεντωμένο να κρατά την μπάλα μπροστά στο δεξί μηρό.
• Το δεξί χέρι να βρίσκεται πίσω και, μόλις το αριστερό αφήσει την μπάλα, να κινείται δίπλα στο μηρό για να τη χτυπήσει με μπουνιά.
• Το σημείο που το χέρι έρχεται σε επαφή να είναι πίσω και κάτω από την μπάλα και το βάρος να μεταφέρεται τη στιγμή του χτυπήματος από πίσω πόδι στο μπροστινό.
.
Σέρβις τένις (από πάνω)
Τι πρέπει να προσέχουμε
• Το αριστερό πόδι να προηγείται του δεξιού.
• Το αριστερό χέρι τεντωμένο να κρατά την μπάλα μπροστά στο δεξί ώμο.
• Το πέταγμα της μπάλας να είναι κατακόρυφο και να έχει ύψος περίπου 2 μ.
• Το δεξί χέρι να βρίσκεται πίσω και, μόλις το αριστερό αφήσει την μπάλα, να κινείται δίπλα στο μηρό για να τη χτυπήσει με μπουνιά.
• Το σημείο που το χέρι έρχεται σε επαφή να είναι πίσω και κάτω από την μπάλα και το βάρος να μεταφέρεται τη στιγμή του χτυπήματος από πίσω πόδι στο μπροστινό
Επιθετικό χτύπημα

Τι πρέπει να προσέχουμε
</a

Το σώμα να είναι σε χαλαρή θέση, το δεξί πόδι να προηγείται του αριστερού.
• Η φορά να ξεκινά με το αριστερό πόδι με ένα μικρό βήμα κατεύθυνσης, μετά ένα μεγαλύτερο βήμα-άλμα, ενώ τα χέρια να κινούνται πρώτα μπροστά και στο δεύτερο βήμα να πηγαίνουν πίσω για να πάρουν φορά.
• Το άλμα να γίνεται με το αριστερό πόδι να προηγείται του δεξιού, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια πίσω. Κατόπιν να σηκώνονται τα χέρια ψηλά, το αριστερό να μένει στο ύψος του μετώπου, ενώ το δεξί να κινείται πάνω και πίσω και να έρχεται με ταχύτητα και δύναμη και τεντωμένο να χτυπήσει την μπάλα.
• Το χτύπημα να γίνεται με όλη την παλάμη, από πίσω και πάνω από την μπάλα, ενώ ο παίκτης βρίσκεται στον αέρα με το σώμα σε έκταση.
• Μετά το χτύπημα το χέρι να τραβιέται από το δίχτυ και ο παίκτης να προσγειώνεται στα δάχτυλα των ποδιών και μακριά από το δίχτυ.

Μπλοκ

Τι πρέπει να προσέχουμε
• Να είμαστε σε θέση ετοιμότητας με τα δυο πόδια στο άνοιγμα των ώμων, λυγισμένα και χαλαρά και τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στο ύψος του προσώπου (οι πήχεις παράλληλοι στο έδαφος).
• Να μετακινούμαστε με πλάγια η σταυρωτά βήματα προς την μπάλα.
• Τα πόδια να λυγίζουν περισσότερο (χαμηλώνει το κέντρο βάρους) για το άλμα, ενώ τα χέρια να τεντώνουν στους αγκώνες και να κινούνται πάνω και μπροστά για να μπλοκάρουν.
• Στον αέρα να σχηματίζεται ένα τόξο με τα χέρια και τα πόδια προς τα μπροστά για ισορροπία. Τα χέρια να είναι σε απόσταση τέτοια που να μην μπορεί η μπάλα να περάσει ανάμεσά τους, να λυγίζουν στους καρπούς για να εισχωρήσουν στο αντίπαλο γήπεδο.
• Μετά το χτύπημα τα χέρια να τραβιούνται πίσω και να προσγειωνόμαστε μακριά από το φιλέ με πρώτο σημείο επαφής τις μύτες των ποδιών.

Πλάγια πτώση
Τι πρέπει να προσέχουμε
• Στη θέση ετοιμότητας το ένα πόδι να προηγείται του άλλου, τα γόνατα και ο κορμός να είναι μπροστά λυγισμένα και τα χέρια να βρίσκονται χαλαρά δίπλα στους μηρούς.
• Το δεξί η το αριστερό πόδι (εξαρτάται από το πού είναι η μπάλα) να εκτελεί προβολή πλάγια, στροφή και κάθισμα πάνω στο πόδι, ενώ το χέρι προσπαθεί να φθάσει την μπάλα.
• Το χτύπημα να γίνεται η με το εσωτερικό του πήχη η με μπουνιά και να χτυπά την μπάλα από κάτω για να τη σηκώσει ψηλά.
• Μετά το χτύπημα να γίνεται κυβίστηση πάνω στις ωμοπλάτες και να πατούν τα πόδια πάλι κάτω. Η επαναφορά να γίνεται πάλι σε θέση ετοιμότητας.
Η τακτική της πετοσφαίρισης χαρακτηρίζεται από τις πέντε βασικές φάσεις του παιχνιδιού: 1η όταν η ομάδα εκτελεί σέρβις, 2η όταν η ομάδα υποδέχεται το σέρβις, 3η όταν η ομάδα εκδηλώνει επίθεση, 4η όταν η ομάδα αμύνεται και 5η όταν η ομάδα αντεπιτίθεται.

>

Τι είναι σύνθεση ομάδας. Η σύνθεση της ομάδας αναφέρεται στον αριθμό των επιθετικών και πασαδόρων που παίρνουν μέρος στη διάταξη, πριν ξεκινήσει ένας αγώνας. Υπάρχουν τρεις βασικές συνθέσεις ομάδας κατά σειρά εκμάθησης: </Η 6:0, όπου δεν υπάρχει εξειδίκευση πασαδόρου και όλοι οι παίκτες περνώντας από τη ζώνη 3 παίζουν το ρόλο του πασαδόρου, η 4:2, όπου υπάρχουν 2 πασαδόροι, οι οποίοι τοποθετούνται διαγώνια και κάθε φορά υπάρχει πάντα ένας μπροστά και η 5:1, όπου υπάρχει ένας πασαδόρος, ο οποίος όταν βρίσκεται στην πίσω ζώνη διεισδύει στην επιθετική ζώνη (μεταξύ της θέσης 3 και 2) εκτελεί πάσα και επιστρέφει στη θέση του πίσω.

Το γήπεδοa και οι κανονισμοί

Πηγή:το βιβλίο του μαθητή για το Γυμνάσιο

Zωναράδικος

6 βήματα δεξιά προς τη φορά του χορού και στο οργανικό μέρος «μέσα» στον κύκλο ,το 12άρι.Όταν επιστρέφουμε στο 6άρι ,φροντίζει κάθε χορευτής να διαγράφει με το σώμα το κεφαλαίο Λ,ώστε να «ανοίγει» ο χορός και να «προχωράει» δεξιόστροφα στον κύκλο.

Καλά Χριστούγεννα

Τα παραδοσιακά κάλαντα της Κρήτης

Volleyball slideshare

Δείτε το στο slideshare.net

Σελίδα 1 από 3

Υποστηριζόμενο από blogs.sch.gr & Θέμα βασισμένο στο Lovecraft από τον Anders Norén

Top
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση