Τροφή για σκέψη…
”Μια δυσάρεστη κατάσταση εκτυλίσσεται σήμερα στα σπίτια μας.
Τα περισσότερα παιδιά βρίσκονται σε ΔΥΣΚΟΛΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.
Τα τελευταία 15 χρόνια, οι ερευνητές έχουν δώσει όλο και πιο ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία για την οξεία και σταθερή αύξηση της παιδικής ψυχικής ασθένειας που τώρα φθάνει σε διαστάσεις επιδημίας:
Τα στατιστικά δεν λένε ψέματα:
• 1 στα 5 παιδιά έχει προβλήματα ψυχικής υγείας
• 43% αύξηση στην ADHD (ΔΕΠΥ)
• Υπήρξε αύξηση 37% στην εφηβική κατάθλιψη
• Υπήρξε αύξηση 200% στο ποσοστό αυτοκτονιών μεταξύ των παιδιών ηλικίας 10 και 14 ετών.
**ΒΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΟΥΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ **
Τα περισσότερα παιδιά σήμερα είναι υπερδιεγερμένα με υλικά πράγματα αλλά στερούνται τις βασικές αρχές μιας υγιούς παιδικής ηλικίας όπως:
• Συναισθηματικά Διαθέσιμοι Γονείς
• Σαφώς καθορισμένα όρια
• Ευθύνες
• Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος
• Κίνηση γενικότερα, αλλά κυρίως σε εξωτερικούς χώρους
• Δημιουργικό παιχνίδι, κοινωνική αλληλεπίδραση, άτυπες ευκαιρίες παιχνιδιού και χώροι βαρεμάρας
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΤΙ ΜΑΣ ΦΤΑΙΕΙ;
Τα τελευταία χρόνια σε πολλές περιπτώσεις ήταν γεμάτα παιδιά με:
• ψηφιακά αφηρημένοι γονείς
• επιεικείς, ανεκτικοί γονείς που αφήνουν τα παιδιά τους να «κυβερνούν τον κόσμο» και να είναι αυτοί που φτιάχνουν τους κανόνες
• μια αίσθηση δικαιώματος, να αξίζεις τα πάντα χωρίς να τα κερδίζεις ή να είσαι υπεύθυνος για αυτό
• ακατάλληλος ύπνος και ανισόρροπη διατροφή
• καθιστικό τρόπο ζωής.
• ατελείωτη τόνωση, τεχνολογικά «καλά», άμεση ικανοποίηση και χωρίς στιγμές βαρεμάρας
ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ;
Αν θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ευτυχισμένα, υγιή άτομα πρέπει να επιστρέψουμε στα βασικά.
Πολλές οικογένειες βλέπουν άμεσες βελτιώσεις μετά από εβδομάδες εφαρμογής των ακόλουθων συστάσεων:
ΚΑΘΑΡΑ ΟΡΙΑ
• Θέσε όρια και θυμήσου ότι είσαι ο καπετάνιος του πλοίου. Τα παιδιά σας θα αισθάνονται πιο ασφαλή γνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο.
(Σταθεροί και συνεπείς στα όρια που θέτουν στα παιδιά τους πρέπει να είναι και οι δυο γονείς).
• Προσφέρετε στα παιδιά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, γεμάτο με αυτό που χρειάζονται τα παιδιά, όχι μόνο αυτό που θέλουν. Μην φοβάστε να πείτε “όχι” στα παιδιά σας αν αυτό που θέλουν δεν είναι αυτό που χρειάζονται.
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΠΑΡΚΗΣ ΥΠΝΟΣ
• Προσφέρετε θρεπτικό φαγητό και περιορίστε το πρόχειρο φαγητό.
• Απολαύστε ένα καθημερινό οικογενειακό δείπνο χωρίς smartphones ή τεχνολογία
• Εφαρμόστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμηθεί
ΚΙΝΗΣΗ ΓΕΝΙΚΑ ΑΛΛΑ ΕΙΔΙΚΑ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΧΩΡΟ
• Να περνάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας δραστηριότητες όπως ποδηλασία, πεζοπορία, ψάρεμα, επίσκεψη σε πουλιά/έντομα…
ΕΥΘΥΝΕΣ
• Να ορίσετε με τα παιδιά σας με μια εργασία ή νοικοκυριό ανάλογα με την ηλικία τους (δίπλωση ρούχων, κρέμασμα ρούχων, συσκευασία φαγητού, στρώσιμο τραπεζιού, τάισμα / βόλτα του σκύλου..)
**ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ **
• Η παράδοση της ευθύνης και της ανεξαρτησίας.
Μην τους υπερπροστατεύετε από οποιαδήποτε απογοήτευση ή λάθος. Κάνοντας λάθη θα τους βοηθήσει να χτίσουν ανθεκτικότητα και να μάθουν να ξεπερνούν τις προκλήσεις της ζωής,
• Μην φορτώνετε παιδικά σακίδια, κουβαλάτε τα σακίδια τους, πάρτε τις εργασίες που ξέχασαν, καθαρίστε τις μπανάνες τους ή καθαρίστε τα πορτοκάλια τους αν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους (4-5 ετών). Αντί να τους δίνετε τα ψάρια, δείξτε τους πώς να ψαρεύουν.
• Μάθε τους να περιμένουν και να καθυστερούν την ικανοποίηση.
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ, ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΔΙΑΔΡΑΣΗ, ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ ΚΑΙ ΧΩΡΟΣ ΓΙΑ ΒΑΡΕΜΑΡΑ.
• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια σαν οικογένεια ή αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά για επιτραπέζια παιχνίδια, κοιτάξτε τα ενδιαφέροντά σας και στείλτε τα παιδιά να παίξουν.
• Δώστε ευκαιρίες για «βαρεμάρα», γιατί βαρεμάρα είναι όταν ξυπνάει η δημιουργικότητα. Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για την διασκέδαση των παιδιών όλη την ώρα.
• Μην χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως θεραπεία για την πλήξη και μην την προσφέρετε στο πρώτο δευτερόλεπτο της αδράνειας.
• Αποφύγετε τη χρήση τεχνολογίας σε τραπέζια, αυτοκίνητα, εστιατόρια, εμπορικά κέντρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές ως ευκαιρίες για να κοινωνικοποιηθείτε εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ‘βαρεμάρας’.
• Βοηθήστε τους να δημιουργήσουν ένα «μπουκάλι βαρεμάρας» με ιδέες δραστηριοτήτων για όταν βαριούνται.
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΙ
• Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για να συνδεθείτε με τα παιδιά και να τους διδάξετε αυτορρύθμιση και κοινωνικές δεξιότητες.
• Κλείστε τα τηλέφωνα τη νύχτα όταν τα παιδιά πρέπει να πάνε στο κρεβάτι για να αποφύγουν τον ψηφιακό περισπασμό.
• Μάθε τους πώς να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τις δικές τους απογοητεύσεις και τον θυμό τους.
• Δείξτε τους πώς να χαιρετούν, να παίρνουν σειρά, να μοιράζονται χωρίς να περιμένουν τίποτα, να λένε ευχαριστώ και παρακαλώ, να παραδεχτούν το λάθος και να ζητούν συγγνώμη (μην τους πιέζεις), να είναι πρότυπο για όλες αυτές τις αξίες που ενσταλάζουν.
• Συνδεθείτε συναισθηματικά – χαμογέλα, αγκαλιά, φιλί, γαργάλα, διάβασε, χόρεψε, πήδα, παίξε!
Επεξεργασία του Άρθρου του Δρ. Luis Rojas Marcos, ψυχιάτρου”.
http://valuingchildreninitiative.com.au/a-silent-tragedy/
