Category Archive: Χωρίς κατηγορία

Ιαν 09

ο 12λογος της Χειμερινής Κολύμβησης!_ Ελληνικό ίδρυμα Καρδιολογίας

*H πιο κατάλληλη θερμοκρασία του νερού για να κολυμπήσουμε και να προστατεύσουμε την καρδιά μας είναι περίπου στους 24-26ο C.* Η χειμερινή κολύμβηση προσφέρει ψυχική ευεξία, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και ενδυναμώνει το  μυϊκό σύστημα. *Όταν η θερμοκρασία του νερού είναι πολύ χαμηλή, έχουμε απώλεια ενέργειας, εξαιτίας της μεγάλης διαφοράς θερμοκρασίας του σώματος & του ψυχρού νερού. …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2022/01/09/o-12logos-tis-cheimerinis-kolymvisis-_-elliniko-idryma-kardiologias/

Δεκ 21

Καλά Χριστούγεννα!

Υγεία, Αγάπη, Ευτυχία, Όνειρα, Χαμόγελα, Δημιουργικότητα, Ευημερία, είναι μερικές μόνο από τις ευχές μας για τα φετινά Χριστούγεννα. Καλά Χριστούγεννα!

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/12/21/kala-christoygenna/

Δεκ 18

΄΄Παίζουμε Μαζί. Μαθαίνουμε Μαζί», στο Μουσικό Σχολείο Αλεξ/πολης

Τη Δευτέρα  20.12. 2021 (ώρα 10.00) πραγματοποιήθηκε το Β’ μέρος (Βιωματικό) της εκπαιδευτικής και κοινωνικής δράσης Παίζουμε Μαζί. Μαθαίνουμε Μαζί. Play Unified. Learn Unified, στον αύλειο χώρο του Μουσικού Σχολείου Αλεξ/πολης, με τη συμμετοχή των τμημάτων Β1 και Γ2  του σχολείου. Το πρόγραμμα περιλάβανε:  1. Ενημέρωση  και ευαισθητοποίηση των μαθητών/τριων από την υπεύθυνη του προγράμματος στην περιοχή κ. Δάφνη Δεληγιάννη. 2.  Γνωριμία …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/12/18/paizoyme-mazi-mathainoyme-mazi-sto-moysiko-scholeio-alex-polis-2/

Σεπ 10

Στους Ρυθμούς της Καρδιάς _ Ελληνικό ίδρυμα Καρδιολογίας

Το Ελληνικό Ίδρυμα Καρδιολογίας σας προσκαλεί να διαβάσετε το 1o τεύχος του 2021 του περιοδικού «Στους Ρυθμούς της Καρδιάς» Εδώ το τεύχος: ΣΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑς i_2021_sel_01_16 : Πηγή :Το Ίδρυμα – ΕΛ. Ι. ΚΑΡ. – Eλληνικό Ίδρυμα Καρδιολογίας (elikar.gr)  

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/09/10/stoys-rythmoys-tis-kardias-_-idryma-ellinikis-kardiologias/

Ιούν 28

Οργάνωση Προγραμμάτων Άσκησης –Άθλησης-Αναψυχής _ Μια πιλοτική πρόταση στον Πειραιά

    Η ποιότητα ζωής ως αποτέλεσμα των δεικτών περιβάλλοντος, εργασίας, αθλητισμού, πολιτισμού και αναψυχής, αποτελεί τη σύγχρονη πρόκληση ειδικά για το αστικό κέντρο του Δήμου Πειραιά, αφού εκεί συντελείται το μεγαλύτερο μέρος των καθημερινών λειτουργιών των κατοίκων. Ειδικότερα ο συνδυασμός και συντονισμός της δομής και λειτουργίας των αστικών δημόσιων χώρων προς όφελος των δραστηριοτήτων …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/06/28/organosi-programmaton-askisis-athlisis-anapsychis-_-mia-pilotiki-protasi-ston-peiraia/

Μαΐ 17

Η Πρόληψη, ασπίδα υγείας.

Οι «χρυσές» εποχές που η Ελλάδα ήταν η δεύτερη μετά την Ιαπωνία στην κατάταξη των χωρών με χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών νοσημάτων έχει παρέλθει προ πολλού. Αυτό είναι ένα γεγονός που ακόμα δεν έχει συνειδητοποιηθεί επαρκώς από τους ιατρούς και την πλειονότητα των κατοίκων της χώρας μας.

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/05/17/i-prolipsi-aspida-ygeias/

Μαρ 28

Αναζητώντας την αθλητική και κοινωνική κουλτούρα μιας άλλης εποχής.

(Μια ξεχωριστή αφήγηση του Κώστα Κυριακίδη, παλαίμαχου ποδοσφαιριστή και συγγραφέα , που παραπέμπει σε άλλες αθλητικές και κοινωνικές αξίες, σε μια άλλη εποχή στην Αλεξανδρούπολη ).                           Τα πρώτα ποδοσφαιρικά σωματεία  που συστάθηκαν στην πόλη της Αλεξανδρούπολης  είχαν συγκεκριμένη  κοινωνική και οικονομική αναφορά. …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/03/28/anazitontas-mia-athlitiki-kai-koinoniki-koyltoyra-se-mia-alli-epochi/

Φεβ 20

Άσκηση και Ψυχική Υγεία την περίοδο της καραντίνας_ Αποτελέσματα Πανελλαδικής Έρευνας Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

H Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας επισημαίνει μεταξύ των προβλημάτων που προκύπτουν από την πανδημία και αυτό της υποκινητικότητας. Ο περιορισμός λόγω καραντίνας αυξάνει το στρες και συμπιέζει την ψυχική υγεία.  Αν και τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να συμμετέχουν σε μεσαίας και έντονης μορφής φυσικές δραστηριότητες, τουλάχιστο για 60 min κάθε φορά και όλες τις …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2021/02/20/askisi-kai-psychiki-ygeia-tin-periodo-tis-karantinas_-apotelesmata-panelladikis-ereynas-panepistimioy-thessalias/

Δεκ 12

Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένος ο καινούριος χρόνος!

Ας είναι το Ξεκίνημα της Νέας Χρονιάς αφετηρία μίας δημιουργικής και με υγεία  εποχής. Χρόνια πολλά! Παπαπαντελής Νικήτας ΄΄Νους υγιής εν σώματι υγιεί΄΄  

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/12/12/kala-christoygenna-kai-eytychismenos-o-kainoyrios-chronos/

Νοέ 01

Ο ιδιαίτερος ρόλος της Φυσικής Αγωγής στο σχολείο την περίοδο της πανδημίας

Ποιός μπορεί να αρνηθεί, ότι η εποχή που βιώνουμε δεν είναι κάτι πρωτόγνωρο και προκλητικό για όλους μας. Ποιός θα μπορούσε να φανταστεί, πως το να μπαίνεις σε τράπεζα με κρυμμένο το πρόσωπό σου, θα ήταν όχι μόνο το προτεινόμενο, αλλά το επιβεβλημένο; Ποιός θα υποψιαζόταν, ότι οι Ολυμπιακοί Αγώνες δεν θα γίνονταν στη χρονιά …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/11/01/o-idiaiteros-rolos-tis-fysikis-agogis-sto-scholeio-tin-periodo-tis-pandimias/

Οκτ 17

Για τους λάτρεις του τζόκινγκ

Η πιο συστηματική και μεγάλης έκτασης έρευνα για την αξία του τρεξίματος δημοσιεύτηκε μέσα στο 2019.Τα αποτελέσματα προήλθαν από ένα σύνολο μελετών, που κατέγραψαν από 230.000 άτομα τη σχέση τους με το τρέξιμο και τις πιθανότητες θνησιμότητας από πολλές τις κατηγορίες ασθενειών καρκίνου και καρδιοαγγειακών.

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/10/17/gia-toys-latreis-toy-tzokingk/

Μαΐ 14

Συντονιστές Εκπαιδευτικού Έργου: «Περισσότερη Φυσική Αγωγή στο σχολείο εγγυάται καλύτερη ποιότητα ζωής και υγεία»

Με επιστολή προς την υπουργό Παιδείας 20 Συντονιστές Εκπαιδευτικού Έργου Φυσικής Αγωγής εξηγούν γιατί ζητούν να αυξηθεί ο χρόνος του μαθήματος Βασιζόμενοι στην αμοιβαία συνεργασία μας, ως Συντονιστές Εκπαιδευτικού Έργου Φυσικής Αγωγής, χαιρετίζουμε κάθε προσπάθεια που έχει στόχο την ενδυνάμωση και αναβάθμιση της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Σας παραθέτουμε τις απόψεις μας επί του νέου νομοσχεδίου, για το …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/05/14/syntonistes-ekpaideytikoy-ergoy-perissoteri-fysiki-agogi-sto-scholeio-eggyatai-kalyteri-poiotita-zois-kai-ygeia/

Απρ 17

Η αθλητική απόδοση την εποχή και την επόμενη ημέρα του κορονοϊού

Μια ιδιαίτερη συνέντευξη  Δρακογιαννακόπουλος  Νικόλαος (M.Sc), High-Performance Sports Υπεύθυνος Εργομετρικού Κέντρου ΟΑΚΑ «Η αθλητική απόδοση την εποχή  και την επόμενη  ημέρα του κορονοϊού» Οι αθλητές θα πρέπει να είναι πολύ τυπικοί στο καθημερινό τους τρόπο ζωής που είχαν και πριν. Να τηρούν σταθερά το πρόγραμμα τους σε διατροφή άσκηση και βεβαία θα πρέπει να έχουν σταθερές ώρες …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/04/17/i-athlitiki-apodosi-tin-epochi-kai-tin-epomeni-imera-toy-koronoioy/

Απρ 11

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση!

Σας ευχόμαστε  ολόψυχα καλό Πάσχα και καλή σας Ανάσταση !

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/04/11/kalo-pascha-kai-kali-anastasi/

Απρ 06

6 ΑΠΡΙΛΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού, σήμερα, για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη.

Σε μια τόσο ιδιαίτερη χρονιά, που οι Ολυμπιακοί Αγώνες δεν θα γίνουν, για πρώτη φορά μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο και όλα τα αθλητικά γεγονότα έχουν αναβληθεί επ’αόριστον, ο αθλητισμός καλείται με τον τρόπο του να σταθεί πάνω απ’όλα αυτά και να στείλει ένα πανανθρώπινο μήνυμα. Και μπορεί!

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/04/06/6-aprilioy-pagkosmia-imera-athlitismoy-simera-gia-tin-anaptyxi-kai-tin-eirini/

Απρ 03

Διεθνή Ομοσπονδία Σχολικού Αθλητισμού (ISF)_ Προτάσεις για την άσκηση στο σπίτι

Μια σημαντική σε παγκόσμιο επίπεδο πρωτοβουλία ανέλαβε η ISF (Διεθνή Ομοσπονδία Σχολικού Αθλητισμού),  προτρέποντας όλες τις χώρες / μέλη της να δημιουργήσουν βίντεο με οδηγίες για προγράμματα άσκησης στο σπίτι, με ικανοποιητική  ανταπόκριση  από τις χώρες/ μέλη της μέχρι τώρα. Στην ISF – η οποία είναι αναγνωρισμένη από τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή ως η αρμόδια …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/04/03/3161/

Μαρ 21

Συμβουλές για δρομείς – Προπόνηση στον καιρό του Κορονοϊού

Τις τελευταίες μέρες όλη η κοινωνία μας βιώνει ένα πρωτόγνωρο αίσθημα , της εθελούσιας αλλά πλέον και υποχρεωτικής απομόνωσης λόγο του COVID-19 . Ως δρομείς και μέλη της παγκόσμιας δρομικής κοινότητας θα πρέπει να επιδείξουμε και εμείς υπευθυνότητα και να ακολουθούμε πιστά τις εντολές των αρμόδιων φορέων.Ωστόσο αυτό  δεν σημαίνει πως θα πρέπει να εγκαταλείψουμε …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/03/21/symvoyles-gia-dromeis-proponisi-ston-kairo-toy-koronoioy/

Μαρ 15

Το εξαιρετικό βίντεο του Πανεπιστημίου Κρήτης: “Οδηγίες για παραμονή παιδιών και εφήβων στο σπίτι”.

Τη δική του πινελιά, πρόσθεσε το Πανεπιστήμιο Κρήτης στις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας, δημιουργώντας ένα βίντεο, με θέμα: “Οδηγίες για παραμονή παιδιών και εφήβων στο σπίτι”. Το “Εργαστήριο Προηγμένων Μαθησιακών  Τεχνολογιών στην Δια Βίου και Εξ Αποστάσεως Εκπαίδευση” (Ε.ΔΙ.Β.Ε.Α) του Πανεπιστημίου Κρήτης, δημιούργησε το παρακάτω βίντεο, με βάση το πλαίσιο του Εθνικού Οργανισμού …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/03/15/to-exairetiko-vinteo-toy-panepistimioy-kritis-odigies-gia-paramoni-paidion-kai-efivon-sto-spiti/

Μαρ 15

Υπουργείο Υγείας: Οι κανόνες υγιεινής για προστασία από τον κοροναϊό

Οι βασικές προφυλάξεις περιλαμβάνουν την υγιεινή των χεριών και την αναπνευστική υγιεινή, τη χρήση εξοπλισμού ατομικής προστασίας ανάλογα με τον εκτιμώμενο κίνδυνο, την ορθή διαχείριση αιχμηρών αντικειμένων, την αποκομιδή μολυσματικών υλικών, την καθαριότητα και την απολύμανση επιφανειών καθώς και την αποστείρωση του ιατρικού εξοπλισμού και του ιματισμού που χρησιμοποιείται στον ασθενή.

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/03/15/ypoyrgeio-ygeias-oi-kanones-ygieinis-gia-prostasia-apo-ton-koronaio/

Μαρ 13

Δελτίο Τύπου: Συστάσεις Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου για τα κέντρα ψυχαγωγίας και τους χώρους άθλησης

Λόγω της ραγδαίας εξάπλωσης του κορωνοϊού σε ολόκληρο τον πλανήτη και την ανακήρυξη του covid 19 σε πανδημία, ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος (ΠΙΣ) συνιστά σε όλους τους πολίτες να δείχνουν ιδιαίτερη προσοχή και να τηρούν όλες τις οδηγίες που εκδίδονται από τον ΕΟΔΥ και από τους ειδικούς επιστήμονες.

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/03/13/deltio-typoy-systaseis-panellinioy-iatrikoy-syllogoy-gia-ta-kentra-psychagogias-kai-toys-choroys-athlisis/

Μαρ 11

Δ1α/ΓΠ.οικ. 16837/2020 Επιβολή του μέτρου προσωρινής απαγόρευσης λειτουργίας χώρων αθλητικών εκδηλώσεων και άλλων αθλητικών εγκαταστάσεων με παρουσία άνω των εξήντα (60) ατόμων στον αγωνιστικό χώρο διεξαγωγής του αθλήματος

Δ1α/ΓΠ.οικ. 16837/2020 Επιβολή του μέτρου προσωρινής απαγόρευσης λειτουργίας χώρων αθλητικών εκδηλώσεων και άλλων αθλητικών εγκαταστάσεων με παρουσία άνω των εξήντα (60) ατόμων στον αγωνιστικό χώρο διεξαγωγής του αθλήματος

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2020/03/11/d1a-gp-oik-16837-2020-epivoli-toy-metroy-prosorinis-apagoreysis-leitoyrgias-choron-athlitikon-ekdiloseon-kai-allon-athlitikon-egkatastaseon-me-paroysia-ano-ton-exinta-60-atomon-ston-agonistiko-choro-d/

Δεκ 20

Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το νέο έτος!

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2019/12/20/kala-christoygenna-kai-eytychismeno-to-neo-etos/

Νοέ 15

Η αθλητική παιδεία ως μέσο καταπολέμησης της βίας στον αθλητισμό

                Δυστυχώς κατά συχνά  διαστήματα βιώνουμε φαινόμενα βίας σε αθλητικούς χώρους στη χώρα μας. Το φαινόμενο της <<αθλητικής βίας>>  έχει πάρει στην Ελλάδα τέτοιες διαστάσεις  που , κάνοντας μια προσωπική εκτίμηση , φοβάμαι ότι σε λίγο η κατάσταση θα είναι μη αναστρέψιμη συνδέοντας το όχι μόνο με την οικονομική …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2019/11/15/i-athlitiki-paideia-os-meso-katapolemisis-tis-vias-ston-athlitismo/

Οκτ 27

 Η Αγωγή Υγείας στο σχολείο

                  Η Αγωγή Υγείας,σύμφωνα με το Συμβούλιο της Ευρώπης, είναι μια διαδικασία που στηρίζεται σε επιστημονικές αρχές και χρησιμοποιεί προγραμματισμένες ευκαιρίες μάθησης που δίνουν την ευκαιρία στους ανθρώπους όταν λειτουργούν ως άτομα ή ως σύνολο, να αποφασίζουν και να ενεργούν συνειδητά για θέματα που επηρεάζουν την υγεία τους. …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2019/10/27/i-agogi-ygeias-sto-sygchrono-scholeio/

Οκτ 22

Οι ποδοσφαιρικές ομάδες της αλάνας και της παρέας στην προπολεμική και μεταπολεμική Αλεξανδρούπολη (κοινωνική και πολιτισμική διάσταση)

             Από τότε που η Αλεξανδρούπολη άρχισε να λειτουργεί με την αστική της μορφή, πολύ πριν από την ενσωμάτωση, οι γειτονιές και οι χωματόδρομοι αποτέλεσαν τα πρωταρχικά κύτταρα για όλο το φάσμα των αθλητικών δραστηριοτήτων (κυρίως για το ποδόσφαιρο), όπου λειτούργησαν ως τόποι συγκέντρωσης της ποδοσφαιρόφιλης νεολαίας της πόλης. Σχεδόν …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2019/10/22/2809/

Οκτ 03

Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού στο 1ο ΕΠΑΛ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ

Η τελευταία Παρασκευή του Σεπτεμβρίου σε όλες τις σχολικές μονάδες της χώρας έχει καθιερωθεί ως η ημέρα σχολικού αθλητισμού. Το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων και φέτος καθιερώνει μια ιδιαίτερα σημαντική και επωφελή πρωτοβουλία για όλα τα παιδιά. Πρόκειται για την Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού η οποία τίθεται σε εφαρμογή στο πλαίσιο του «Κοινωνικού Σχολείου».Ο φετινός …

Continue reading »

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2019/10/03/imera-scholikoy-athlitismoy-sto-1o-epal-alexandroypolis/

Απρ 23

Καλό Πάσχα!

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2019/04/23/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%87%ce%b1-2/

Δεκ 24

Καλά Χριστούγεννα & ευτυχισμένο το νέο έτος 2019

  https://www.youtube.com/watch?v=-ejaxU-aGm4ππ

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2018/12/24/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ac-%cf%87%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%8d%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%bd%ce%b1-%ce%b5%cf%85%cf%84%cf%85%cf%87%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%bf-%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%ad/

Σεπ 12

Έναρξη Σχολικού Έτους 2018-2019

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2018/09/12/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%b9%ce%ac/

Ιούν 27

Καλό καλοκαίρι!!!

Μόνιμος σύνδεσμος σε αυτό το άρθρο: https://blogs.sch.gr/nikitpapa/2018/06/27/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%af%cf%81%ce%b9-3/

Older posts «

Top
 
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων