Φυσική δραστηριότητα και νέοι

Συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για παιδιά ηλικίας 5 – 17 ετών

Για τα παιδιά και τους νέους, η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει παιχνίδι, παιχνίδια, αθλήματα, μεταφορές, δουλειές, αναψυχή, φυσική αγωγή ή προγραμματισμένη άσκηση, στο πλαίσιο οικογενειακών, σχολικών και κοινοτικών δραστηριοτήτων.

Προκειμένου να βελτιωθεί η καρδιοαναπνευστική και μυϊκή ικανότητα, η υγεία των οστών και οι καρδιοαγγειακοί και μεταβολικοί βιοδείκτες της υγείας:

• Τα παιδιά και οι νέοι ηλικίας 5-17 ετών πρέπει να συσσωρεύουν καθημερινά τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας.
• Οι ποσότητες σωματικής δραστηριότητας που υπερβαίνουν τα 60 λεπτά παρέχουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
• Το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να είναι αερόβια. Πρέπει να ενσωματωθούν δραστηριότητες έντονου έντασης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ενισχύουν τους μυς και τα οστά *, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

* Για αυτή την ηλικιακή ομάδα, οι δραστηριότητες φόρτωσης των οστών μπορούν να γίνουν ως μέρος παιχνιδιού, τρέξιμο κ.λ.π

Κάτω από : Χωρίς κατηγορία