Η ποικιλία στις τροφές προσφέρει στον άνθρωπο θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ενέργεια. Η υιοθέτηση υγιεινών τρόπων διατροφής συμβάλλει στην σωστή ανάπτυξη του οργανισμού και στην πρόληψη μελλοντικών ασθενειών. Το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις κατηγορίες: γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αβγό, όσπρια, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και λαχανικά, ελαιόλαδο. Κατά την διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να λαμβάνουμε μικρά και συχνά γεύματα. Μεγάλη διατροφική αξία έχει το ¨σπιτικό φαγητό¨ σε σχέση με το ¨έτοιμο”,του οποίου η κατανάλωση θα πρέπει να περιορίζεται. Απαραίτητο είναι και το νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού ενώ η κατανάλωση συσκευασμένων φρουτοχυμών καλό θα είναι να αποφεύγεται γιατί περιλαμβάνουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης.