3 – 5 φορές την εβδομάδα ασκούμε εναλλάξ τις μυϊκές ομάδες. Στη μια προπόνηση δουλεύουμε άνω άκρα και θώρακα, στην επόμενη κάτω άκρα. κοιλιακούς και ραχιαίους σε κάθε προπόνηση δουλεύουμε με σετ και επαναλήψεις κοιλιακοί: 10 – 25 επαναλήψεις, 3 – 12 σετ, 15΄΄ – 30΄΄ διάλειμμα ραχιαίοι: 10 – 15 επαναλήψεις, 2 – 6 σετ, 15΄΄ […]
Φυσική δραστηριότητα και άσκηση Καλή διατροφή Επαρκής και καλός ύπνος Θετικές σκέψεις ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ 10΄ 20 30 40 50 60 ΣΥΝΟΛΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ […]
Από το “Φωτόδεντρο”, σύντομη δραστηριότητα που γίνεται στο διαδίκτυο και βοηθάει στην κατανόηση του πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αερόβια ιακνότητά μας. http://photodentro.edu.gr/aggregator/lo/photodentro-lor-8521-11337
Το μυϊκό σύστημα αποτελείται από τους μύες. Ο αριθμός των μυών του μυϊκού συστήματος ανέρχεται στους 600. Οι μύες είναι όργανα για τη σωματική κινητικότητα, την σπλαχνική κινητικότητα και τη κυκλοφορία του αίματος.Οι μύες προσδίδουν βάρος στο σώμα καθώς σχεδόν το 40-60% του βάρους του σώματος προέρχεται από τους μύες. Οι μύες χωρίζονται σε τρία […]
