Από τις θέσεις πλάγια κατάκλιση, ύπτια και “τραπεζάκι”. Το βίντεο αποτελείται από 5 μέρη, με προθέρμανση, κύριο μέρος και διατάσεις στο τέλος.

Ο φυλλομετρητής σας δεν υποστηρίζει προβολή PDF. Κατεβάστε το αρχείο PDF. Λήψη αρχείου

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, κυρίως για τα άνω άκρα,  το θώρακα και τους κοιλιακούς μύες. ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ Τα γόνατα ακριβώς κάτω από τα ισχία, οι καρποί ακριβώς κάτω από τους ώμους. Το κεφάλι στην ευθεία της Σ.Σ. Το βλέμα στο πάτωμα λίγο πιο μπροστά πό τις παλάμες.