Ζώνη αερόβιας εξάσκησης
Από το “Φωτόδεντρο”, σύντομη δραστηριότητα που γίνεται στο διαδίκτυο και βοηθάει στην κατανόηση του πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αερόβια ιακνότητά μας. http://photodentro.edu.gr/aggregator/lo/photodentro-lor-8521-11337
Μήνας: Μάρτιος 2020
Βελτίωση της Αερόβιας Ικανότητας
ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ (ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ) τουλάχιστον 60΄μέτρια – έντονη Φυσική Δραστηριότητα καθημερινά τα 60΄μπορούν να “σπάσουν” σε αντίστοιχα 10λεπτα άσκησης (6χ10΄=60΄) ζωηρό περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, χορός δουλεύουμε από 120 έως 175 παλμούς/λεπτό ανάλογα με το επίπεδο της αερόβιας ικανότητάς μας στο τέλος της προπόνησης κάνουμε διάταση στις μυικές […]
Ευκαμψία Ευλιγισία Κορμού, Άνω Άκρων όρθια στάση με μουσική
Είναι τα ίδια βίντεο με μουσική υπόκρουση. Καλό είναι να γίνονται πρώτα 2 με 3 φορές οι ασκήσεις με τις φωνητικές οδηγίε, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη συνειδητή αναπνοή και τη σωστή στάση του σώματος. Συνειδητή αναπνοή σημαίνει βαθειά εισπνοή από τη μύτη, αργή απαλή εκπνοή από το στόμα. Σωστή στάση του σώματος σημαίνει: κρατώ το […]