ΣΧΟΙΝΑΚΙ… το παρεξηγημένο!

Το σχοινάκι είναι ένα αγαπημένο παιχνίδι των παιδιών στις ηλικίες συνήθως του Δημοτικού, όσο τα παιδιά μεγαλώνουν απομακρύνονται από αυτό το υπέροχο παιχνίδι και τελικά το ξεχνούν.

Καλό είναι να βγάλουμε από την αποθήκη το σκονισμένο σκοινάκι μας και να αρχίσουμε δειλά δειλά να το γυρίζουμε, 1η αναπήδηση, 2η ….. και συνεχίζουμε, ας βάλουμε και μουσική και να προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε τον ρυθμό. Χωρίς να το καταλάβουμε έχουμε ασκηθεί με πολλαπλά οφέλη και πάνω από όλα ΔΙΑΣΚΕΔΑΖΟΝΤΑΣ !!!!

Ας παρακολουθήσουμε ένα βίντεο με πρωταγωνιστές παιδιά…

Γιατί όμως να κάνουμε σκοινάκι και τι οφέλη μπορεί να έχουμε από αυτή την κινητική δραστηριότητα;

  1. Αποτελεί μια πολύ  καλή αερόβια άσκηση (Αερόβια σημαίνει «με αέρα», δηλαδή με οξυγόνο, και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου στη μεταβολική διαδικασία ή τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας του σώματος)
  2. Βοηθάει στην βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, του κυκλοφορικού και αναπνευστικού συστήματος.
  3. Βοηθάει στην απώλεια βάρους και στο κάψιμο λίπους.
  4. Γυμνάζει και ενδυναμώνει τους μύες των χεριών και των ποδιών
  5. Καλλιεργεί την επιδεξιότητα
    • Συντονισμός κινήσεων
    • Ρύθμιση, συνεργασία μελών του σώματος
    • Αίσθηση ρυθμού
    • Ισορροπίας
  6. Βελτιώνει τον συγχρονισμό των κινήσεων. Κάνοντας σχοινάκι θα πρέπει να συγχρονίσεις διαφορετικά μέλη του σώματός σου χέρια πόδια, ο εγκέφαλος να δώσει τις κατάλληλες εντολές ώστε να επιτευχθεί επιτυχώς η αναπήδηση επάνω από το σκοινάκι.
  7. Αυξάνει την προσοχή και την συγκέντρωση.
  8. Ευνοεί την αρθρική κινητικότητα της πηχεοκαρπικής με τις κυκλικές κινήσεις του καρπού.
  9. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού και βελτιώνει την στάση του σώματος και την ισορροπία.
  10. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως προθέρμανση πριν από κάποιο άθλημα.
  11. Μπορείτε να γυμναστείτε μόνοι σας χωρίς την παρουσία κάποιου ειδικού.
  12. Ο βαθμός δυσκολίας εκμάθησης είναι πολύ μικρός.
  13. Μπορείτε να γυμναστείτε οπουδήποτε και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
  14. Το κόστος είναι πολύ χαμηλό.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Εάν αισθάνεστε ενοχλήσεις ή έχετε προβλήματα στα γόνατα, στους αστραγάλους ή στην μέση θα πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση με το σκοινάκι για να μην επιβαρυνθούν με τις αναπηδήσεις οι αρθρώσεις σας.

Πάρτε ιδέες !!!

Αφήστε μια απάντηση