Feed
Άρθρα
Σχόλια

Πώς μπορώ να διαχειριστώ το άγχος μου;

Το Εργαστήριο διαχείρισης άγχους για ενήλικες που έγινε στο Κέντρο Πρόληψης «ΑΡΙΑΔΝΗ» εκτός της μεγάλης συμμετοχής υπήρξε και η αφορμή για αυτό το άρθρο.

Είναι γεγονός ότι το άγχος είναι μέρος της ζωής μας, αποτελεί την κινητήρια δύναμη αρκετές φορές για να πετύχουμε τους στόχους μας. Είναι κομμάτι μιας καθημερινότητας με  αυξανόμενες απαιτήσεις, μιας καθημερινότητα χωρίς σταθερές, με μεταβολές και αλλαγές που μας επηρεάζουν με πολλούς τρόπους. Η συνεχιζόμενη δε κρίση στη χώρα μας ενισχύει αυτή την αίσθηση της αβεβαιότητας και ανασφάλειας.

Πολλοί συμμετέχοντες στο εργαστήριο αναφέρθηκαν στις παραπάνω αλλαγές στο κοινωνικό περιβάλλον ως πηγή άγχους. Είναι σίγουρο ότι δεν μπορούμε να τα ελέγξουμε όλα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις κοινωνικές εξελίξεις που συμβαίνουν στη χώρα μας και σε παγκόσμιο επίπεδο, μπορούμε όμως να εστιάσουμε στα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε, αυτά που είναι στη δική μας ρεαλιστική ζώνη ελέγχου. Ποια είναι αυτή;

  • Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε τη δουλειά μας όσο πιο καλά και δημιουργικά γίνεται,
  • ας αφιερώσουμε χρόνο στους αγαπημένους μας,
  • ας προσπαθήσουμε να βελτιωθούμε εμείς ως άνθρωποι, κοιτώντας τα δικά μας αποθέματα, τις δικές μας ικανότητες.

Επιδιώκοντας μικρές καθημερινές νίκες, φροντίζοντας την προσωπική μας πορεία,  είμαστε πιο κοντά σε αλλαγές εφικτές, αλλά κερδίζουμε και την ανθεκτικότητα που χρειαζόμαστε για να αντέξουμε στην πληθώρα αλλαγών.

Μια άλλη πηγή άγχους είναι και οι πολλαπλοί ρόλοι που έχουμε επωμιστεί. Είμαστε επαγγελματίες, γονείς, φροντίζουμε αγαπημένα μας πρόσωπα  και τόσα άλλα. Συχνά δυσκολευόμαστε να κουμαντάρουμε όλους τους ρόλους, τρέχουμε να προλάβουμε, δεν τα καταφέρνουμε πάντα και το αποτέλεσμα είναι έλλειψη ικανοποίησης, ενοχές και θλίψη. Πίσω όμως από όλους αυτούς τους ρόλους είναι  ο άνθρωπος, ο εαυτός. Αυτόν τον φροντίζουμε άραγε;

Είναι βασικό να γνωρίζουμε τις ανάγκες μας και τα θέλω μας. Γνωρίζουμε συνήθως  τα πρέπει μόνο και τα βάζουμε πάνω από τα θέλω μας. Αυτό από μόνο του δημιουργεί εντάσεις, πίεση και άγχος. Ας αναλογιστούμε ποιες είναι οι δικές μας ανάγκες, ποιοι θέλουμε να είμαστε, ποιες είναι οι αξίες μας.

Ο χρόνος που αφιερώνουμε, επίσης,  στον εαυτό μας είναι πολύτιμος όπως και πηγή πολλών απαντήσεων σε ό, τι μας απασχολεί. Δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, συναναστροφές με ανθρώπους που μπορούν να μας ακούσουν και μας νοιάζονται  είναι μερικοί από τους τρόπους που μας βοηθούν να αντεπεξέλθουμε σε πιέσεις που μας ξεπερνούν, σε προσδοκίες που μας συνθλίβουν. Μπορούμε, ακόμη, να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό, όταν πιστεύουμε ότι δεν έχουμε τα αποθέματα για να αντιμετωπίσουμε το άγχος. Είναι και αυτό   μια εναλλακτική λύση. Αλλιώς θα σε συμβουλέψει ο φίλος, ο συγγενής, αλλιώς θα σε βοηθήσει ο ειδικός ψυχικής υγείας για να έρθεις σε επαφή με τον βαθύτερο εαυτό σου και τα αδιέξοδα που τον πληγώνουν.

Κυρίως, και αυτό θέλω να το μοιραστώ μαζί σας ως σοφία από το Εργαστήριο,  να τολμάμε να παραδεχόμαστε ότι δεν είμαστε τέλειοι και ότι το να είμαστε αγχωμένοι δε σημαίνει ότι δεν είμαστε ικανοί να διαχειριστούμε τη  ζωή μας.

Το άγχος, λοιπόν,  στις διάφορες μορφές του είτε ως σκέψη, συμπεριφορά ή σύμπτωμα είναι ένα μήνυμα με αποδέκτη μόνο εμάς. Τι χρειαζόμαστε, τι έχουμε ανάγκη, τι μας ευχαριστεί, τι προτεραιότητες έχουμε, για τι είμαστε ευγνώμονες; Ας δώσουμε τον χρόνο που μας αναλογεί για να απαντήσουμε σε αυτά τα ερωτήματα και να κάνουμε το άγχος μέρος μιας καθημερινότητας που ξεκουράζει και αναπτύσσει.

 

Κων/να Ζιάγκου

Ψυχολόγος – Οικογενειακή Σύμβουλος

Επιστημονικά υπεύθυνη του Κέντρου Πρόληψης των εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Θεσπρωτίας  «ΑΡΙΑΔΝΗ»

 

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων