Δρ ΤΣΙΚΡΙΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
https://drive.google.com/file/d/1Bqaokt6WUERaQ-gTLxbDDKetNUUZ9ps2/view?usp=share_link
Τι είναι η σφαιροβολία;
Η σφαιροβολία είναι ένα αγώνισμα του στίβου, στο οποίο ο αθλητής προσπαθεί να ρίξει μια βαριά σφαίρα όσο το δυνατόν πιο μακριά, χρησιμοποιώντας ειδική τεχνική. Δεν την πετάει όπως μια μπάλα, αλλά τη “σπρώχνει” με ώθηση από τον ώμο.
⚖️ Το βάρος της σφαίρας
- Για άνδρες: 7,26 κιλά
- Για γυναίκες: 4 κιλά
- Για μαθητές/μαθήτριες: Ρυθμίζεται ανά ηλικία (συνήθως 3-5 κιλά στο σχολείο)
🧍♂️ Θέσεις και Στάδια Τεχνικής
- Αρχική θέση (έτοιμος για ρίψη):
- Ο αθλητής στέκεται μέσα σε έναν κύκλο με διάμετρο 2,135 μέτρα.
- Η σφαίρα ακουμπά στον λαιμό ή τον ώμο.
- Το σώμα είναι στραμμένο προς τα πλάγια, όχι προς τη ρίψη.
- Κίνηση προώθησης (glide ή περιστροφή):
Υπάρχουν δύο βασικές τεχνικές:
- Glide (ολίσθηση): Ο αθλητής γλιστρά προς τα εμπρός στο κύκλο.
- Περιστροφή: Ο αθλητής κάνει μία περιστροφή πριν τη ρίψη (πιο προχωρημένη τεχνική).
- Η ώθηση:
- Ο αθλητής “σπρώχνει” τη σφαίρα προς τα εμπρός-πάνω με το χέρι, χωρίς να την πετάξει.
- Χρησιμοποιεί τη δύναμη των ποδιών, του κορμού και του ώμου.
- Η ισορροπία στο τέλος:
- Μετά τη ρίψη, ο αθλητής πρέπει να κρατήσει την ισορροπία του μέσα στον κύκλο και να μην πατήσει έξω, αλλιώς η ρίψη είναι άκυρη.
🧠 Σημεία που πρέπει να θυμάσαι:
- Η σφαίρα δεν πετιέται, σπρώχνεται.
- Η δύναμη ξεκινά από τα πόδια και τον κορμό, όχι μόνο από το χέρι.
- Η σωστή τεχνική είναι πιο σημαντική από τη δύναμη.
- Πρέπει να ρίχνεις μέσα από τον κύκλο, χωρίς να τον πατήσεις ή να βγεις εκτός.
🧑🏫 Γιατί να τη μάθουμε;
Η σφαιροβολία βοηθά:
- Στην ενδυνάμωση του σώματος.
- Στην ανάπτυξη συντονισμού και τεχνικής.
- Στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης μέσα από ατομικές επιδόσεις.
Καλωσήρθατε στο Blogs.sch.gr. Αυτό είναι το πρώτο σας άρθρο. Αλλάξτε το ή διαγράψτε το και αρχίστε το “Ιστολογείν”!