Οι γιορτινές μέρες που πλησιάζουν είναι μια ευκαιρία για ξεκούραση και χαλάρωση, για τραπέζια γιορτινά και εξόδους με την οικογένεια ή με φίλους, καθώς και για ταξίδια σε προορισμούς με γαστρονομικές απολαύσεις. Η φυσική δραστηριότητα συνήθως μειώνεται, με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αύξησης του σωματικού βάρους. Οι έρευνες καταγράφουν ένα μέσο όρο αύξησης του βάρους στον γενικό πληθυσμό περίπου ενός (1) κιλού κατά μέσο όρο την περίοδο αυτή, η οποία όμως αποτελεί τη μεγαλύτερη αύξηση βάρους από κάθε άλλη περίοδο του έτους αλλά και από τη συνολική ετήσια αύξηση που βιώνει κάποιος. Οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι συνήθως λαμβάνουν περισσότερο βάρος από αυτούς που βρίσκονται σε υγιές βάρος ή/και από αυτούς που ακολουθούν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής πριν την περίοδο αυτή. Είναι, πάντως, πολύ εύκολο να ξεφύγετε από τη ρουτίνα του προγράμματος διατροφής, ύπνου και άσκησης, η οποία σας βοήθησε μέχρι τώρα να βελτιώσετε τη σωματική σας σύσταση. Εάν, κατά την προηγούμενη περίοδο, μειώσατε εσκεμμένα τις προσλήψεις με σκοπό να καταναλώσετε περισσότερο φαγητό κατά την περίοδο των εορτών, μάλλον θα πάρετε περισσότερο βάρος εάν δεν ελέγξετε τις ποσότητες που θα καταναλώσετε. Για να μην συμβεί αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω οδηγίες:
Αφήστε μια απάντηση