Το ΟΧΙ της διατροφής
ΟΧΙ δεν θα τρώω «σκουπίδια» τύπου FAST FOOD, αλλά περισσότερο σπιτικό φαγητό
ΟΧΙ δεν θα τρώω πολλά αλλαντικά και λιπαρά κρέατα, αλλά ψάρια και πουλερικά
ΟΧΙ δεν θα τρώω πολλές ζωικές τροφές, αλλά περισσότερα όσπρια και λαχανικά
ΟΧΙ δεν θα τρώω πολλά λιπαρά τυριά, αλλά πιο άπαχα γαλακτοκομικά
ΟΧΙ δεν θα τρώω επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού, αλλά βρώμη, μέλι και ζυμωτό ψωμί ολικής αλέσεως
ΟΧΙ δεν θα τρώω μαργαρίνη, αλλά θα προτιμώ το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
ΟΧΙ δεν θα τρώω επεξεργασμένα τρόφιμα αλλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά
ΟΧΙ δεν θα καταναλώνω γλυκά με πολύ λίπος και ζάχαρη, αλλά υγιεινά γλυκά με μαύρη σοκολάτα, σουσάμι, μέλι, φρούτα, πάντα με μέτρο
ΟΧΙ θα πω στο αλάτι και τα αλμυρά τρόφιμα, αλλά θα τρώω ανάλατους ξηρούς καρπούς
ΟΧΙ δεν θα πίνω αναψυκτικά με ζάχαρη και αλκοολούχα ποτά, αλλά φρεσκοστημένους χυμούς από φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Το ΟΧΙ της άσκησης
ΟΧΙ δεν θα κάθομαι πολύ, αλλά θα είμαι δραστήριος
OXI δεν θα βλέπω πολλές ώρες τηλεόραση, αλλά θα διαβάζω εξαιρετικά εξωσχολικά βιβλία
OXI δεν θα παίζω κάθε μέρα ηλεκτρονικά παιχνίδια, αλλά θα παίζω κάθε μέρα κανονικά παιχνίδια με αληθινούς φίλους
ΟΧΙ δεν θα χάνω τον πολύτιμο χρόνο μου στο internet και το facebook αλλά θα ασχολούμαι με ωφέλιμες δραστηριότητες (αθλητισμό, μουσική, θέατρο, ζωγραφική, κ.α.)
ΟΧΙ δεν θα τρώω πολύ, αλλά θα γυμνάζομαι συστηματικά γιατί θέλω να είμαι υγιής και να ζήσω πολλά και ποιοτικά χρόνια.
Φ. Ραζάκου, MSc
Εξαιρετικό άρθρο! Μπράβο Φωτεινή.
Το δημοσιοποιώ στους μαθητές μου.
Ευχαριστώ, Μίλτο. Ελπίζω να πιάσουν τόπο τα λόγια μας, για μια υγιή νέα γενιά.