- Τρώτε πρωινό.
Η ενέργεια που μας δίνει το πρωινό είναι απαραίτητη για ένα καλό ξεκίνημα και διατηρείται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Επιλέξτε έξυπνα σνακ.
Αν και είναι εύκολο να αγοράσεις μπισκότα ή τσιπς για σνακ όταν νιώθεις πείνα, προσπάθησε να κάνεις πιο έξυπνες/υγιεινές επιλογές. Πάρε μαζί σου ένα φρούτο, ξηρούς καρπούς, μια μπάρα, ένα σάντουιτς.
- Πίνετε νερό.
- Δώστε χρώμα στο φαγητό σας
Τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονα χρώματα είναι υγιεινά.
- Ετοιμάστε μόνοι/μόνες σας ένα σνακ.
Μπορείτε ακόμα και να βοηθήσετε στην ετοιμασία ενός γεύματος.
- Επιλέξτε κάτι γλυκό χωρίς ζάχαρη.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με μια λιχουδιά χωρίς να περιέχει ζάχαρη.
- Δώστε ποικιλία στο φαγητό σας.
- Τρώτε με παρέα, όχι με την τηλεόραση
- Μην τρώτε έτοιμο φαγητό συχνά.
- Δεν υπάρχουν «μαγικά» ποτά ή τροφές, η λύση είναι στη φύση.
