ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
Προστατεύω την υγεία μου!
Προστατεύω την υγεία μου…
- Τρώω τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά)
- Καταναλώνω πολλά υγρά (χυμούς και άφθονο νερό)
- Αθλούμαι για να ενδυναμώσω το ανοσοποιητικό μου
- Φοράω άνετα και ζεστά ρούχα
Αν αισθανθώ αδιαθεσία…
- Αποφεύγω μέρη με συνωστισμό
- Μένω στο σπίτι μου και ξεκουράζομαι
- Καταναλώνω φρούτα, λαχανικά και υγρά
- Καταναλώνω αντιπυρετικά και όχι αντιβίωση
- Ενημερώνω το γιατρό μου και ακολουθώ τις οδηγίες του
- Μετά από δύο 24ωρα απύρετος, επιστρέφω στη δουλειά μου προσέχοντας την επαφή μου με ευπαθείς ομάδες
Η Σχολική Νοσηλεύτρια του ΕΝ.Ε.Ε.ΓΥ.-Λ Τρίπολης
3 Δεκεμβρίου-Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων Με Αναπηρία
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων Με Αναπηρία και στο πλαίσιο της συμπερίληψης, είχαμε τη χαρά να φιλοξενήσουμε μαθητές και καθηγητές από το Γυμνάσιο Τεγέας. Τα παιδιά είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε βιωματικές δράσεις ψυχοσυναισθηματικής ανάπτυξης, εργαστήρι φυτικής παραγωγής και δημιουργία καλλιτεχνικών κατασκευών. Με τον τρόπο αυτό, μυήθηκαν στις αξίες της συνεργασίας, της ομαδικότητας και της διαφορετικότητας. Παράλληλα, ομάδα μαθητών του σχολείου μας, παρακολούθησαν την εκδήλωση που διοργάνωσαν η Περιφερειακή Ομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρία Πελοποννήσου “Π.ΟΜ.Α.μεΑ.ΠΕΛ”, ο Σύλλογος Ατόμων Με Αναπηρία Αρκαδίας, το EUROPE DIRECT Πελοποννήσου και το ΚΔΑΠμεΑ Δήμου Τρίπολης υπό την αιγίδα της Εθνικής Συνομοσπονδίας Ατόμων με Αναπηρία, του Δήμου Τρίπολης, της Περιφερειακής Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Πελοποννήσου και με τη συνεργασία της Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Αρκαδίας. Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στο Μαλλιαροπούλειο Θέατρο Τρίπολης. Οι μαθητές μας συμμετείχαν στην εκδήλωση με τη δημιουργία αφίσας-κολάζ με θέμα τη Συμπεριληπτική Κοινωνία.
“ΟΛΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΟΛΟΙ ΙΣΟΙ”.
Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού – 20 Νοεμβρίου 2024
Είμαι Παιδί! Έχω Δικαίωμα…
- Να έχω προστασία από κάθε μορφή ρατσισμού!
- Να λέω τη γνώμη μου, να έχω ελεύθερο χρόνο!
- Να έχω πρόσβαση σε δωρεάν Παιδεία και πληροφόρηση!
- Να ζω, να παίζω, να με ανατρέφουν οι γονείς μου!
- Να ξέρουν οι ενήλικες τι είναι καλύτερο για μένα και να σκέφτονται τις συνέπειες των πράξεών τους πάνω μου!
- Να ζω σε ένα κράτος που θα μου εξασφαλίζει ένα περιβάλλον στο οποίο να μπορώ να μεγαλώσω και να αναπτυχθώ πλήρως!
- Να ζω ανέμελο και ευτυχισμένο!
Παρακαλώ όλους τους μεγάλους να τα θυμάστε αυτά!
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ – ΑΡΧΙΖΩ ΣΗΜΕΡΑ!
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ-ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ!
Η ρουτίνα, οι καθημερινές υποχρεώσεις, οι δυσκολίες που προκύπτουν, μας κάνουν να πιστεύουμε πως το να ασχοληθούμε με τη φροντίδα του εαυτού μας είναι κάτι περιττό, μια πολυτέλεια που αν τελειώσουμε όλα τα υπόλοιπα, θα κάνουμε. Είναι αυτό μια λειτουργική σκέψη όμως; Είναι μια στρατηγική που μας οδηγεί στην ευτυχία και την Ψυχική και Σωματική Υγεία; Η απάντηση είναι ΟΧΙ. Μη βαυκαλιζόμαστε πως μπορούμε να ξεγελάσουμε το σώμα και την ψυχή μας…αν δεν προσέξουμε τον εαυτό μας, τα συμπτώματα θα εμφανιστούν σύντομα για να μας υπενθυμίσουν ότι θέλουμε να ζήσουμε όμορφα, ότι είναι υποχρέωση και δικαίωμά μας να μας φροντίσουμε.
Αρχίστε λοιπόν από σήμερα! Φτιάξτε μια λίστα Αυτοφροντίδας με πράγματα που θέλεις, μπορείς και πρέπει να κάνεις καθημερινά προκειμένου να εξασφαλίσεις μια κατάσταση ευεξίας. Για παράδειγμα:
-Έφαγα καλά σήμερα;
-Ήπια Αρκετό νερό;
-Ξεκουράστηκα;
-Έκανα κάτι που με ευχαριστεί;
-Είπα κάτι καλό στον εαυτό μου;
-Είπα κάτι καλό σε κάποιον άλλο;
- Συμπληρώστε τη δική σας λίστα με ό,τι ακόμα θέλετε εσείς!
- Ελέγχετε κάθε βράδυ τι κάνατε και τι παραλείψατε για μία εβδομάδα!
- Δώστε έμφαση σε αυτά που παραλείπετε συστηματικά και βάλτε στόχο να πραγματοποιούνται κάθε μέρα!
Αν νομίζετε ότι θα χάσετε το χρόνο σας, ότι δε θα είστε συνεπείς στις υποχρεώσεις σας, ότι θα πιεστείτε ή ότι οι άλλοι θα είναι δυσαρεστημένοι από εσάς…το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει! Λειτουργώντας φυσιολογικά και με υγεία, όλα πάνε καλύτερα και όλοι είναι πιο ευχαριστημένοι!
Εξάλλου δε χάνετε κάτι να δοκιμάσετε!
Η Ψυχολόγος του Σχολείου
ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ
Η Τεχνολογία μάς προσφέρει απεριόριστες δυνατότητες εκπαίδευσης, ενημέρωσης και ψυχαγωγίας. Η υπερβολική όμως χρήση του διαδικτύου, πάνω από δύο ώρες την ημέρα, μπορεί στο μέλλον να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση και σε συμπεριφορές “εθισμού”.
Πότε ανησυχώ ότι η χρήση διαδικτύου οδηγεί σε εθισμό:
*Όταν αυξάνω σταδιακά το χρόνο που είμαι online ή παίζω παιχνίδια
*Όταν αδυνατώ να ηρεμήσω χωρίς τη χρήση διαδικτύου και συνεχώς το αναζητώ
*Όταν για κάποιο λόγο δεν έχω πρόσβαση στο διαδίκτυο ή κάποιος μου περιορίζει τη χρήση του, εκνευρίζομαι υπερβολικά και έχω ξεσπάσματα
*Απομακρύνομαι από τους φίλους και την οικογένειά μου, επειδή δεν ασχολούμαι με τίποτα άλλο εκτός του διαδικτύου
*Λέω ψέματα σχετικά με τη διάρκεια χρήσης διαδικτύου
*Σταματώ να ασχολούμαι με την αυτοφροντίδα μου (φαγητό, ύπνος, ψυχαγωγία, άθληση) και φτάνω στο σημείο να μην τηρώ και τους προσωπικούς κανόνες υγιεινής
–>Αν παρατηρήσετε στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλον ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω σημάδια, μην τα αγνοήσετε, γιατί όσο παραπάνω χρόνος περάσει τόσο περισσότερο η συμπεριφορά θα παγειωθεί και άρα θα είναι δύσκολο να αλλάξει.
–>Ζητάτε πάντα τη βοήθεια του ειδικού αν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση μόνοι σας.
–>Η επίγνωση μιας δυσκολίας και η αναζήτηση βοήθειας είναι δύναμη, ικανότητα και όχι αδυναμία
Καραθανάση Ο.Π., Ψυχολόγος ΕΝ.Ε.Ε.ΓΥ.-Λ
Πρόσφατα σχόλια