Η πυραμίδα της Φυσικής δραστηριότητας είναι ένας ωραίος τρόπος για να μάθουν τα παιδιά τους διάφορους τύπους φυσικής δραστηριότητας και πώς συμβάλλουν στην βελτίωση της υγείας. Η πυραμίδα της φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνει 4 επίπεδα. Στο κατώτερο επίπεδο (1) τοποθετούνται οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης τις οποίες μπορούμε να κάνουμε καθημερινά. Τέτοιες είναι το περπάτημα, η βόλτα με το ποδήλατο, το παιχνίδι με φίλους στο πάρκο, η καθαριότητα του δωματίου μου. Στο επόμενο επίπεδο (2), τοποθετούνται οι αερόβιες και οι αθλητικές δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να γίνονται 3-5 φορές την εβδομάδα. Τέτοιες είναι το τρέξιμο, το σχοινάκι, η καλαθοσφαίριση, η πετοσφαίριση, το ποδόσφαιρο, η χειροσφαίριση, η αντισφαίριση. Στο επόμενο επίπεδο (3) τοποθετούνται οι δραστηριότητες που βελτιώνουν τη μυική δύναμη, την ευλυγισία και χόμπι που μπορεί να έχουμε. Αυτές γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Παραδείγματα τέτοιων δραστηριοτήτων είναι ο χορός, το καράτε, το μπόουλινγκ. Στο τελευταίο επίπεδο (4), τοποθετούνται οι δραστηριότητες οι οποίες πρέπει να γίνονται λίγες φορές και η διάρκεια τους να μην ξεπερνά την 1 ώρα. Τέτοιες είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης, ο υπολογιστής, τα βιντεοπαιχνίδια.
Χρησιμοποίησε τα παρακάτω αρχεία για να φτιάξεις τη δική σου πυραμίδα δραστηριοτήτων.