Το παιδικό παραμύθι “Εσύ Γέμισες Ένα Κουβαδάκι Σήμερα;” είναι ένας Οδηγός Ευτυχίας για ΌΛΟΥΣ!
Όλη μέρα, κάθε μέρα, όλοι, σε ολόκληρο τον κόσμο τριγυρνούν κουβαλώντας ένα αόρατο κουβαδάκι. Δεν το βλέπεις, αλλά υπάρχει. Κι εσύ έχεις κουβαδάκι.
Σκοπός του είναι να χωράει τις καλές σκέψεις και καλά συναισθήματα που νιώθουμε. Όταν είναι γεμάτο νιώθουμε ΧΑΡΑ και ΕΥΤΥΧΙΑ, ενώ όταν είναι άδειο, θλίψη και μοναξιά.
Το μυστικό είναι ότι οι άλλοι μπορούν να γεμίσουν το “κουβαδάκι” μας και εμείς τα δικά τους.
Πώς;
Μα φυσικά με ΑΓΑΠΗ, ΕΥΓΕΝΕΙΑ, ΣΕΒΑΣΜΟ και ΧΑΜΟΓΕΛΟ!!!
ΠΡΟΣΟΧΗ όμως...
Όταν αδειάζουμε το κουβαδάκι κάποιου, τότε αδειάζει και το δικό μας…
Απολαύστε το υπέροχο βίντεο που δημιούργησε η ομάδα του “Ναι Μπορώ”:
Αυξήστε το χρόνο αντίδρασής σας με αυτή την προπόνηση!
Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!
- Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.
ΠΗΓΗ: PE Bowman
Level Up 3!
- 5 συναρπαστικά επίπεδα σε αυτή την προπόνηση!
- Ακολουθήστε καθώς ασκούμαστε κάτω από τη θάλασσα και περάστε τα εμπόδια για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο φυσικής κατάστασης!
Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!
- Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.
ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΗ και προκλητική προπόνηση Tabata για παιδιά και ακόμη και ενήλικες! Δοκίμασέ το με όλη την οικογένεια!
Τι Είναι Το Tabata Training;
Η ιαπωνική μέθοδος άσκησης που θα σε κάνει να χάσεις γρήγορα λίπος.
Είναι η μέθοδος διαλειμματικής άσκησης, την οποία εμπνεύστηκε ο Ιάπωνας Dr. Izumi Tabata με σκοπό να βοηθήσει την Ολυμπιακή ομάδα πατινάζ της Ιαπωνίας.
Βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, καθώς και την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, ενώ επιτρέπει την διατήρηση της μυϊκής μάζας.
1. Αυτό που θα χρειαστεί είναι ένα χρονόμετρο ώστε να το προσαρμόσεις για 20 δευτερόλεπτα άσκησης και 10 δευτερόλεπτα διαλείμματος μεταξύ αυτών. Μπορείς να επαναλάβεις με τη σειρά 6-7 ασκήσεις κατά τις οποίες θα εφαρμόσεις στα χρονικά πλαίσια που αναφέρονται παραπάνω κάνοντας 6-8 κύκλους.
2. Ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση μπορείς να ξεκινήσεις με λιγότερες ασκήσεις ή λιγότερους κύκλους φτάνοντας πάντα τα 4 λεπτά.
Χρονοδιακόπτης Tabata (Δημιουργήστε τη δική σας προπόνηση)
Χρησιμοποιήστε αυτό το χρονόμετρο Tabata για να προσαρμόσετε τις δικές σας μοναδικές προπονήσεις που έγιναν από εσάς και για εσάς!
ΠΗΓΗ: PE Bowman
01/04/2021
Τις προηγούμενες εβδομάδες γνωρίσαμε διάφορες ασκήσεις με σχοινάκι. Συνεχίζουμε με πιο απαιτητικές ασκήσεις.
Στόχος σας είναι να πετύχετε τους πιο κάτω συνδυασμούς αναπηδήσεων:
| Στόχος 1 | 4 μονές αναπηδήσεις
4 διπλές αναπηδήσεις 2 αναπηδήσεις κουτσό – δεξί πόδι 2 αναπηδήσεις κουτσό με-αριστερό πόδι 4 αναπηδήσεις αλογάκι |
| Στόχος 2 | Κάνω για 1′ αναπηδήσεις με μονή ή διπλή αναπήδηση |
| Στόχος 3 | 4 μονές αναπηδήσεις
4 διπλές αναπηδήσεις 4 αναπηδήσεις σκιέρ 4 αναπηδήσεις ανοικτά – κλειστά πόδια (side straddle) |
| Στόχος 4 | Κάνω για 1′ και 30” αναπηδήσεις με μονή ή διπλή αναπήδηση |
| Στόχος 5 | 4 μονές αναπηδήσεις
4 διπλές αναπηδήσεις 4 αναπηδήσεις με κουτσό 4 αναπηδήσεις ψαλιδάκια (scissors) |
| Στόχος 6 | Κάνω για 2′ αναπηδήσεις με μονή ή διπλή αναπήδηση |
| Στόχος 7 | Επαναλαμβάνω κάθε προηγούμενο στόχο 2 φορές συνεχόμενες |
| Στόχος 8 | Φτιάχνω το δικό μου μοτίβο με αναπηδήσεις |
Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).
ΠΡΟΣΟΧΗ
- Ελέγχω τον ρυθμό μου ώστε να είναι σταθερός.
- Κάνω χαμηλές αναπηδήσεις.
- Διαλέγω και κάνω αυτά που μπορώ.
Συμβουλευτείτε τα πιο κάτω βιντεάκια για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις:
ΜΟΝΗ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ
ΔΙΠΛΗ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ
ΜΕ ΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ (ΚΟΥΤΣΟ)
ΣΚΙΕΡ
Πηγή: Creative PHED | Δρ Έλσα Κωνσταντινίδου
01/04/2021
Στην πιο κάτω παρουσίαση θα βρείτε έξι διασκεδαστικά παιχνίδια. Μπορείτε να διαλέξετε όποια θέλετε. Ένα, δύο ή περισσότερα. Έχετε μια εβδομάδα για να φτιάξετε τα δικά σας ΡΕΚΟΡ!!! Εργαστείτε σκληρά και δώστε τον καλύτερό σας εαυτό!
ΠΗΓΗ: Δημοτικό Σχολείο Επισκοπής – Δάσκαλος Φ.Α. Λάμπρος Στεφάνου
01/04/2021
Ώρα για Άσκηση… για υγεία. Ετοιμαστείτε να ασκηθείτε για να έχετε γερή καρδιά, δυνατούς μύες και ευλυγισία!
Στόχος: 1. Δοκιμάζουμε το πρόγραμμα 2 με 3 φορές τη βδομάδα 2. Σταματάμε στο σημείο που κουραζόμαστε και επιδιώκουμε την επόμενη φορά να κάνουμε περισσότερα λεπτά το πρόγραμμα. Ακολουθήστε το πρόγραμμα εκγύμνασης που βρίσκεται στον ακόλουθο σύνδεσμο:
https://youtu.be/LaFma9aiIIQ Προσοχή: 1. Τα παιδιά ακολουθούν το πρόγραμμα υπό την επίβλεψη ενήλικα. 2. Όταν μας δυσκολέψουν κάποιες ασκήσεις μπορούμε να μην τις κάνουμε ή να τις δοκιμάσουμε σε λιγότερο χρόνο από τον χρόνο που αναγράφεται. 3. Όταν κουραζόμαστε πολύ μπορούμε να σταματήσουμε. 4. Σταδιακά, επιδιώκουμε να αυξάνουμε τον χρόνο που αντέχουμε μέχρι να σταματήσουμε. 5. Προσπαθούμε να ελέγχουμε τον ρυθμό που εκτελούμε κάθε άσκηση ώστε να μην κουράζόμαστε υπερβολικά. 6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή). Σημείωση: To βίντεο ετοιμάστηκε στο SWorkit App το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις για ζέσταμα και ασκήσεις για ενδυνάμωση, ευλυγισία και αντοχή. Οι οδηγίες είναι στην αγγλική γλώσσα. Το ίδιο πρόγραμμα υπάρχει και με μουσική χωρίς οδηγίες
ΠΗΓΗ: PE FOR PRIMARY SCHOOL
01/04/2021
- 4 επίπεδα διασκέδασης σε αυτή την προπόνηση με μια νέα χρονική πλοκή.
- Ακολουθήστε και ξεπεράστε τα εμπόδια για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο φυσικής κατάστασης!
- Απολαύστε!!! τις ασκήσεις .
Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!
- Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.
Πηγή: PE Bowman
01/04/2021
Προπόνηση με POP Μπαλόνι
Ξεκινήστε με αυτή τη διασκεδαστική προπόνηση για τα παιδιά για να βελτιώσετε την ταχύτητα αντίδρασης, την ισορροπία, το συντονισμό και πολλά άλλα!
Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!
- Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.
ΠΗΓΗ: http://pebowman.com/
17/03/2021
17/03/2021
Τις προηγούμενες εβδομάδες στο Σχολείο μας κάναμε τις πρώτες μας ασκήσεις με σχοινάκι. Συνεχίζουμε με πιο απαιτητικές ασκήσεις. Στόχος σας είναι να εκτελέσετε τις πιο κάτω ασκήσεις με ρυθμό:
1. Απλή αναπήδηση με δύο πόδια (bounce)
2. Διπλή αναπήδηση με δύο πόδια (double bounce)
3. Σκιέρ (skier)
4. Καμπάνα (bell)
5. Ανοικτά – κλειστά πόδια (side straddle)
6. Ανοικτά – σταυρωτά πόδια (side straddle cross)
7. Ψαλιδάκια (scissors)
Συμβουλευτείτε το πιο κάτω βιντεάκι για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις.
Πηγή:Basic Jump Rope Tricks with Lauren Matsumoto
ΒΗΜΑΤΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
1. Κάνω τα αλματάκια χωρίς σχοινάκι
2. Κάνω τα αλματάκια με σχοινάκι
ΠΡΟΚΛΗΣΗ
Κάνω εξάσκηση για να:
1. Καταφέρω όλα τα είδη αναπήδησης με σχοινάκι.
2. Πετύχω να κάνω τις περισσότερες επαναλήψεις για κάθε είδος αναπήδησης με σχοινάκι.
Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.
17/03/2021
17/03/2021
Παρακολουθήστε τα πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.
ΟΔΗΓΙΕΣ
1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!
2. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.
Ο ΠΙΛΟΤΟΣ
Είσαι έτοιμος να πετάξεις; Πάρτε όλες τις κινήσεις σε αυτό το μάθημα ελεύθερης κίνησης.
OI ΣΟΥΠΕΡ ΗΡΩΕΣ
Ένα ευχάριστο διασκεδαστικό μουσικό κομμάτι γεμάτο αθλητικές κινήσεις.
27/05/2020
9 καλύτερες ασκήσεις για παιδιά για να κάψουν σωματικό λίπος!
Για να κάψουν θερμίδες και να λιώσουν λίγο το σωματικό λίπος, τα παιδιά πρέπει να ασκούνται τακτικά καθημερινά - ακόμη και στο σπίτι!
Στη σημερινή προπόνηση βίντεο έχουμε συγκεντρώσει μια σειρά από 9 ασκήσεις με το βάρος του σώματος, που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα σας και λειτουργούν στις κύριες ομάδες μυών στο σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, που είναι ο μακρύτερος μυς που έχει το σώμα μας.
Για να χρησιμοποιήσουμε αυτούς τους μύες, το σώμα μας πρέπει να «τροφοδοτηθεί» με θερμίδες που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις θερμίδες, το σώμα μας θα αρχίσει φυσικά να καίει περισσότερο λίπος.
Τα παιδιά μπορούν να κάνουν αυτήν την προπόνηση καθημερινά στο σπίτι, στο σαλόνι ή στο δικό τους δωμάτιο. Αυτές οι ασκήσεις είναι με το βάρος του σώματος και δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.
Καλή τύχη και ας ξεκινήσουμε!https://youtu.be/ATAkjQnTeCgΤο Σχολείο είναι κλειστό!
High Knee March
Ξεκινήστε να στέκεστε, βαδίζετε επιτόπου, ανεβάζοντας τα γόνατά σας στο ύψος του ισχίου. Καθώς σηκώνετε το αριστερό σας πόδι, στρέψτε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω και απέναντι και, στη συνέχεια, ανταλλάξτε τα χέρια και τα πόδια. Συνεχίστε βαδίζοντας!
Ξαπλώστε μπρούμυτα, τα χέρια στο πλάι. Σηκώστε το κεφάλι σας και λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω, μετά γυρίστε αργά προς τα κάτω.
Ξαπλώστε μπρούμυτα, τα χέρια φτάνουν προς τα εμπρός στο πάτωμα. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα έξω και προς τα κάτω από τις πλευρές σας, διατηρώντας τα σε επαφή με το πάτωμα, σαν έναν άγγελο χιονιού στραμμένο προς τα κάτω.
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σας να δείχνουν προς την οροφή. Στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας για να δοκιμάσετε και να αγγίξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας.
Σηκωθείτε και σηκώστε τα δάχτυλά των ποδιών σας από το πάτωμα ώστε να ισορροπήσετε στις φτέρνες σας. Στη συνέχεια, περπατήστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω χωρίς να αφήσετε τα δάχτυλά σας να αγγίξουν το πάτωμα ή να χάσουν την ισορροπία σας.
Σηκωθείτε και σηκώστε τις φτέρνες σας από το πάτωμα ώστε να ισορροπήσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, περπατήστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω χωρίς να αφήσετε τις φτέρνες σας να αγγίξουν το πάτωμα ή να χάσετε την ισορροπία σας.
Σηκωθείτε και λυγίστε προς τα εμπρός για να κρατήσετε τους αστραγάλους με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, περπατήστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω χωρίς να αφήσετε τους αστραγάλους σας.
Ξαπλώστε μπρούμυτα, τα χέρια απλωμένα. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και περιστρέψτε τους γοφούς σας για να αγγίξετε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα από τη δεξιά πλευρά σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα, τα πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε τους γοφούς σας και κρατήστε τους ψηλά ενώ σηκώνετε ένα πόδι πάνω και έξω. Εναλλακτικά κάθε πόδι.
Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, στηριγμένος στον δεξιό σας αγκώνα κάτω από το δεξί ώμο σας. Σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω, ώστε το σώμα σας να είναι σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι σας στα πόδια σας.
Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, στηριγμένη στον αριστερό σας αγκώνα κάτω από τον αριστερό σας ώμο. Σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω, ώστε το σώμα σας να είναι σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι σας στα πόδια σας.
Ξεκινήστε κοιτώντας προς τα κάτω στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια απλώς πιο πλατιά από τους ώμους σας Λυγίστε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε προς τα κάτω στο πάτωμα. Ισιώστε τα χέρια σας για να σπρώξτε τον εαυτό σας προς τα πάνω. Κρατήστε το σώμα σας ίσιο, σαν σανίδα.
Σηκωθείτε και πηδήξτε για να γυρίσετε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια πηδήξτε πίσω, γυρίζοντας την αντίθετη κατεύθυνση.
Ξεκινήστε κοιτώντας προς τα κάτω στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας, βάλτε το αριστερό σας πόδι προς τα έξω έξω από το αριστερό σας χέρι και μετά βάλτε το προς τα πίσω και βάλτε το δεξί σας πόδι έξω από το δεξί σας χέρι.
Καθίστε στο πάτωμα, γείρετε πίσω με λυγισμένα πόδια, πόδια πάνω από το πάτωμα. Στη συνέχεια, στρίψτε το πάνω μέρος του σώματός σας και χτυπήστε το χέρι σας στο πάτωμα.
Ξαπλώστε κοιτώντας προς τα πάνω και κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Χαμηλώστε το δεξί σας πόδι και το αριστερό σας χέρι προς το έδαφος, επιστρέψτε τα στη μέση και ανταλλάξτε τα χέρια και τα πόδια.
Σηκωθείτε με μια τεντωμένη στάση και τα χέρια έξω στο ύψος του ώμου, παλάμες προς τα πάνω. Κρατήστε τα χέρια σας τόσο ίσια όσο το χειροκρότημα πάνω από το κεφάλι σας.
Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Φτάστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τραβήξτε τους αγκώνες σας πίσω από τις πλευρές σας και προσπαθήστε να πιέσετε τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Τεντώστε τις πλάτες των χεριών σας για να τις μετακινήσετε πίσω και πάνω σας. Κρατήστε το στήθος σας επάνω και τους ώμους ανοιχτούς.
Σταθείτε με καλή στάση, κάντε μεγάλους κύκλους με τα χέρια σας προς τα πίσω.
Σταθείτε με τα χέρια σας λυγισμένα από τις πλευρές σας. Περιστρέψτε τους ώμους σας προς τα πίσω σε μεγάλους κύκλους και μετά αλλάξτε κατεύθυνση και περιστρέψτε τους προς τα εμπρός.
Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι ευρύτερα από το πλάτος των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών σας να ανοιχτά. Καθίστε τους γοφούς σας πίσω και κάτω. Κρατήστε το στήθος σας πάνω και τα γόνατα έξω.
Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου. Ανεβείτε στα δάχτυλά σας και σηκώστε τις φτέρνες σας όσο πιο ψηλά μπορείτε, χαμηλώστε αργά και επαναλάβετε.
Αυτή η προπόνηση έχει σχεδιαστεί για να καταναλώσουμε ενέργεια ακόμα και όταν ο χώρος είναι περιορισμένος!
Μαθαίνουμε στο σπίτι : Φυσική Αγωγή Γ-Δ Δημοτικού | Κινώ το σώμα με ρυθμό και φαντασία|11/05/20|ΕΡΤ
11Παιδικές ασκήσεις για να κάψετε λίπος στο σπίτι!Εάν τα παιδιά μένουν στο σπίτι χρειάζονται καθημερινή άσκηση για να
τα διατηρηθούν ενεργά και να βοηθηθούν να κάψουν επιπλέον λίπος και θερμίδες.
Στη σημερινή προπόνηση έχουμε συνδυάσει 11 από τις καλύτερες ασκήσεις με τη βοήθεια του
βάρους του σώματος (δεν απαιτείται εξοπλισμός) που τα παιδιά μπορούν να κάνουν εύκολα στο σπίτι.
Απλώς πατήστε το play και ξεκινήστε την άσκηση!
https://youtu.be/mKlpSdCu5HA
Καθημερινή άσκηση για παιδιά!
Τα παιδιά πρέπει να είναι σωματικά ενεργά καθημερινά, να καίνε θερμίδες για να
μεγαλώνουν υγιή!
Στη σημερινή ΄΄προπόνηση βίντεο΄΄ έχουμε συμπεριλάβει μερικές απλές ασκήσεις
που μπορούν να κάνουν τα παιδιά στο σπίτι καθημερινά.
Αυτές είναι όλες ασκήσεις χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος, βάζοντας σε
λειτουργία όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος: άνω σώμα, κάτω σώμα
και κοιλιακοί.
Καλή επιτυχία και ας ξεκινήσουμε την προπόνηση!
https://youtu.be/1cLMw3YEHuM
Τα παιδιά χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή στη φυσική τους ανάπτυξη,
ειδικά σε αυτές τις περιόδους που μένουν στο σπίτι.
Στη σημερινή προπόνηση βίντεο έχουμε συνδυάσει μια σειρά από
διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες ασκήσεις για παιδιά.
Στοχεύουν στην περιοχή της κοιλιάς (κοιλιακούς μύες) και στο κάτω
μέρος του σώματος (τετρακέφαλοι, γάμπες και μηροί).
Εάν γίνει καθημερινά, αυτά θα βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν δύναμη,
να κάψουν θερμίδες και να παραμείνουν ενεργά και υγιή!
Καλή τύχη και ας ξεκινήσουμε την προπόνηση!
https://youtu.be/zMv2oo_CnhY
10/04/2020 Γ+Δ ΤΑΞΗ
Ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων για τα χέρια και τα πόδια
για τα παιδιά που μένουν στο σπίτι και χρειάζονται
σωματική άσκηση.
Γουίλμα – Παιδικό Παραμύθι
Μια αληθινή ιστορία για τη δύναμη της ψυχής και την αγάπη για τον αθλητισμό!
“Επιτραπέζιο εκπ/κό παιχνίδι“ 
