ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΟ

«Ζώντας σε έναν τόπο αναπόφευκτα γίνεσαι ένα με αυτόν. Αυτός σε διαμορφώνει, αυτόν κουβαλάς μέσα σου, από αυτόν εμπνέεσαι. Για εμάς, στο Ίδρυμα Γ. & Α. Μαμιδάκη, πρωταρχικός στόχος είναι η ανάδειξη, η προστασία και η ανάπτυξη του πολιτισμού του τόπου μας.

Γιατί πολιτισμός είναι όλα. Πολιτισμός είναι η ιστορία, είναι το περιβάλλον, φυσικό και ανθρωπογενές, είναι η τέχνη, είναι η φιλοξενία, είναι η κοινωνία, είναι οι άνθρωποι. Πολιτισμός, σε τελική ανάλυση, είναι ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράς με το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον.»

Δανείζομαι τα λόγια της κας. Μαμιδάκη για να τονίσω πως ο στόχος του Ιδρύματος επιτεύχθη κι αυτή τη φορά . Οι εργαζόμενοι από το ξενοδοχείο Minos Palace προσέφεραν εθελοντικά την εργασία τους στο Δημοτικό Σχολείο του Καλού Χωριού , βάφοντας τις ξύλινες πόρτες των αιθουσών διδασκαλίας.
Με χαρά δεχτήκαμε την πρόταση τους. Ήταν μία εργασία που από καιρό θέλαμε να την πραγματοποιήσουμε , καθώς οι πόρτες του σχολείου χρειάζονταν συντήρηση και βάψιμο .
Από την πρώτη μέρα με την ευγένεια και τον ενθουσιασμό τους για την εθελοντική τους εργασία που προσέφεραν στο σχολείο μας, μας έκαναν να αισθανθούμε ότι υπάρχει ακόμα φιλότιμο και διάθεση προσφοράς στον τόπο μας.
Ευχαριστούμε την κα Τζίνα Μαμιδάκη που εκπροσωπεί το Ίδρυμα Γ & Α Μαμιδάκη , το Διευθυντή του ξενοδοχείου κ. Δασκαλάκη και όλους ανεξαιρέτως τους εργαζόμενους που δούλεψαν εθελοντικά για το σχολείο μας για 3 ημέρες βάφοντας τις πόρτες και αλλάζοντας τους λαμπτήρες των αιθουσών.
Ευχαριστούμε  τον κ. Ι. Βάρδα, πρόεδρο του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων του σχολείου, τον κ. Χρ. Ζαχαράκη και τον κ. Ν. Βλαχάκη για τη βοήθεια τους.
Τέτοιες δράσεις πρέπει να αναδεικνυονται και να εκφράζονται δημόσια τα ευχαριστήρια. 

Παραθέτουμε κάποιες φωτογραφίες από τη διαδικασία της συντήρησης και του βαψίματος  αλλά και από το τελικό αποτέλεσμα.

Με εκτίμηση

Άννα Πατεράκη

Διευθύντρια του σχολείου

28η ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

 

 

 

 

Σήμερα συμπληρώνονται 78 χρόνια από εκείνη τη μακρινή Δευτέρα 28 Οκτωβρίου του 1940, που η Ελλάδα αρνήθηκε να υποταχθεί στους εκβιασμούς και να παραδοθεί στα στρατεύματα μιας φασιστικής κυβέρνησης. Ο Δεύτερος Παγκόσμιος πόλεμος είχε ήδη αρχίσει και η Ελλάδα αναγκάστηκε να εμπλακεί στη δίνη αυτού του τρομακτικού πολέμου. Η ημέρα αυτή, που άρχισε να γιορτάζεται αυθόρμητα στον τόπο μας ήδη από τα πρώτα χρόνια της Κατοχής, αποτελεί μία από εκείνες τις συγκλονιστικές στιγμές που ένας λαός, στο σταυροδρόμι της ιστορίας, επιλέγει με αξιοπρέπεια και εμπιστοσύνη στις δυνάμεις του να πει το μεγάλο Όχι, περιφρονώντας τη λογική των αριθμών και των συσχετισμών των δυνάμεων, αψηφώντας τον φόβο και την απειλή. Η άρνηση του λαού μας να υποταγεί στις δυνάμεις της φασιστικής Ιταλίας σηματοδοτεί την έναρξη ενός επικού αγώνα ενάντια στην υποδούλωση, για δικαιοσύνη και δημοκρατία, αλλά και για την υπεράσπιση οικουμενικών αξιών, όπως η ίδια η αξία του Ανθρώπου και τα ιστορικά επιτεύγματα του ευρωπαϊκού πολιτισμού.

Στις συγκλονιστικά δύσκολες μέρες για τον τόπο μας που ακολούθησαν την 28η Οκτωβρίου του 1940, με τον νικηφόρο ελληνοϊταλικό πόλεμο, τη γερμανική επίθεση και την επιβολή της ζοφερής τριπλής κατοχής, με το μαζικό κίνημα της Αντίστασης στη συνέχεια, παρά τις μαρτυρικές δοκιμασίες, τις θυσίες, τις απώλειες και το τραύμα του εμφυλίου που ακολούθησε, ο λαός μας με τη στάση του βγαίνει ουσιαστικά νικητής, δικαιωμένος ιστορικά και καταξιωμένος ηθικά.

Η επέτειος που τιμούμε σήμερα ας είναι λοιπόν μια ευκαιρία να αναστοχαστούμε την ημέρα εκείνη ως μια σπουδαία στιγμή υπέρβασης του ατομικού έναντι του συλλογικού καλού και ακόμα ως άρνηση υποταγής στη βία και τη βαρβαρότητα. Ας είναι επίσης η αφορμή να συζητήσουμε και να προβληματιστούμε για το φασισμό, που βλέπουμε τα τελευταία χρόνια να αναβιώνει με διάφορες μορφές, απειλώντας θεμελιώδη πολιτικά και κοινωνικά δικαιώματα, αλλά και για την ευθύνη μας να αντισταθούμε. Το παράδειγμα των ανθρώπων εκείνων, απλών καθημερινών ανθρώπων που η ιστορία τους έσπρωξε στο προσκήνιο και μέσα σε αντίξοες συνθήκες νίκησαν τον φόβο, συναντήθηκαν μεταξύ τους, αντιστάθηκαν, διακινδύνευσαν, οραματίστηκαν, ονειρεύτηκαν, πρέπει να είναι για μας μια συνεχής υπενθύμιση για το πόσα πολλά τους οφείλουμε ώστε να μπορούμε σήμερα να ζούμε σε μια δημοκρατική κοινωνία που κατακτήθηκε με τους αγώνες τόσων πολλών.

Με την πεποίθηση ότι η θυσία τους δεν πήγε χαμένη, σήμερα περισσότερο από άλλοτε, ας κρατήσουμε ζωντανή τη μνήμη τους- ιδιαίτερα όλοι εμείς που αποτελούμε την εκπαιδευτική κοινότητα και ας εμφυσήσουμε στα παιδιά μας την αγάπη στην ελευθερία και την ειρήνη, την αλληλεγγύη, αλλά και το σεβασμό στα δικαιώματα όλων των συνανθρώπων μας.

 

 

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

 

Η Δ/ντρια, ο Σύλλογος Διδασκόντων και οι μαθητές του Δημοτικού  Καλού Χωριού σας προσκαλούν στη γιορτή που διοργανώνει το σχολείο, για να τιμήσουμε την επέτειο του ΟΧΙ, την Παρασκευή 26 Οκτωβρίου και ώρα 10:30.

Θα προηγηθεί η παράδοση της σημαίας στους σημαιοφόρους του σχολείου.

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΛΟΓΗΣ ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΙΜΩΝ ΥΛΙΚΩΝ

Σήμερα 19 Οκτωβρίου οι τάξεις Α – Δ -Ε του σχολείου μας επισκέφτηκαν το Κέντρο Διαλογής Ανακυκλώσιμων Υλικών στη Βιομηχανική περιοχή του Ηρακλείου ( ΚΔΑΥ).

Οι μαθητές  ξεναγήθηκαν στο ΚΔΑΥ , τους δόθηκε η ευκαιρία να γνωρίσουν από κοντά τη διαδικασία της διαλογής των ανακυκλώσιμων υλικών που προέρχονται από τους μπλε κάδους της γειτονιάς τους και  τους απαντήθηκαν  οι ερωτήσεις και απορίες που είχαν.

Το πρόβλημα της διαχείρισης των απορριμάτων είναι εμφανές και οι μαθητές έρχονται καθημερινά αντιμέτωποι μ αυτό τόσο στο χώρο του σχολείου τους όσο και στους υπόλοιπους χώρους που ζουν. Τα σκουπίδια αποτελούν πια ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα του πλανήτη, που απαιτεί άμεσες λύσεις.

Είναι ανάγκη λοιπόν να ευαισθητοποιήσουμε τα μικρά παιδιά και να συμμετέχουμε όλοι στην προστασία του περιβάλλοντος. Στόχος της διδακτικής  επίσκεψης  στο κέντρο ανακύκλωσης ήταν να αναγνωρίσουν οι μαθητές την ανακύκλωση, σαν λύση για τη διάθεση των απορριμμάτων, να εμπλακούν στη δραστηριότητα της ανακύκλωσης του χαρτιού, που καθημερινά καταναλώνουν στο σχολείο και στο σπίτι τους, να αντιληφθούν τη χρησιμότητα της ανακύκλωσης για τη μείωση των απορριμμάτων και την εξοικονόμηση ενέργειας και να κατανοήσουν την αναγκαιότητα συμμετοχής όλων των πολιτών στην προσπάθεια διατήρησης και προστασίας του περιβάλλοντος.

 

 

 

 

 

 

Από το σχολείο.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΛΕΠΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

     Λεπτή κινητικότητα- ορισμός και ασκήσεις

 

Τα παιδιά πρέπει να κάνουν ασκήσεις λεπτής κινητικότητας από την προσχολική ηλικία, έτσι ώστε να είναι έτοιμα όταν ξεκινήσουν την εκμάθηση γραφής.

Τι είναι λεπτή κινητικότητα
Λεπτή κινητικότητα είναι ο συντονισμός των μικρών μυών στα χέρια και τα δάχτυλα. Μερικές από τις βασικότερες δραστηριότητες που απαιτούν καλή λεπτή κινητικότητα είναι:
λαβή μολυβιού, λαβή κουταλιού ή πιρουνιού, γραφή, ζωγραφική, χρήση ψαλιδιού, πέρασμα χαντρών σε σκοινί, παζλ, κλείσιμο φερμουάρ και κουμπιών, δέσιμο κορδονιών, άνοιγμα/κλείσιμο κουτιού με καπάκι, σχεδίαση σχημάτων.

Παρακάτω θα αναφερθώ επιγραμματικά σε μερικές βασικές ασκήσεις- δραστηριότητες λεπτής κινητικότητας για να πάρετε ιδέες:

–  Πέρασμα χαντρών σε σκοινί

– Παζλ

– Ξεφύλλισμα βιβλίων

– Κρέμασμα ρούχων σε κρεμάστρα

– Κρέμασμα ρούχων με μανταλάκια

– Δημιουργία αλυσίδας με συνδετήρες

– Κολλάζ με διάφορα είδη χαρτονιού αλλά και μικρά αντικείμενα, όπως σπίρτα, βαμβάκι, φασόλια, πετραδάκια, κοχύλια

– Βίδωμα και ξεβίδωμα καπακιού σε μπουκάλι

– Κλείσιμο και άνοιγμα ζακέτας με φερμουάρ

– Κούμπωμα- ξεκούμπωμα κουμπιών

– Σχεδίαση κάθετων και οριζόντιων γραμμών

– Ζωγραφική σε πλαίσιο

– Αντιγραφή απλών σχεδίων

– Ασκήσεις προγραφής με διακεκομμένες γραμμές

Τέτοιες ασκήσεις θα βρείτε στο e-book ” Ανάπτυξη της λεπτής κινητικότητας

– Χρήση ψαλιδιού- ζητάμε από το παιδί να κόψει μια ευθεία γραμμή, ζιγκ ζαγκ κλπ

– Ζωγραφική με δαχτυλομπογιές

– Παιχνίδι με σβούρες

– Συνδετήρες γύρω γύρω σε ένα χαρτόνι

– Το παιδί ρίχνει νερό από ένα ποτήρι σε άλλο

– Αυτοκόλλητα που κολλάνε και ξεκολλάνε, αρέσουν πολύ στα παιδιά και είναι μια πολύ καλή άσκηση λεπτής κινητικότητας

– Περνάμε λαστιχάκια γύρω από ένα μπουκάλι ή ποτήρι

– Δέσιμο κορδέλας σε φιόγκο ή σε απλό κόμπο

– Δίπλωμα χαρτιού στα δύο και στα τέσσερα

– Κόψιμο χαρτιού με τα χέρια σε μικρά κομματάκια

– Ξύσιμο μολυβιών με ξύστρα

– Χρήση γόμας για σβήσιμο

– Πλαστελίνη- αρέσει πολύ στα παιδιά και είναι ιδανική εξάσκηση λεπτής κινητικότητας. Ζητάμε από τα παιδιά να φτιάξουν κάτι π.χ. έναν ήλιο, ένα τετράγωνο,ένα σπίτι

Επίσης μια πολύ καλή άσκηση είναι να φτιάξουμε δύο μπαλάκια από πλαστελίνη και να τα στριφογυρίζουν στο χέρι ή ανά δύο δάχτυλα.

– Υπάρχουν αρκετά παιχνίδια που στοχεύουν στην ανάπτυξη της λεπτής κινητικότητας και του συντονισμού χεριών-ματιών. Δείτε εδώ
– Αν ψάξετε στο ίντερνετ με τους όρους “preschool writing activities” θα βρείτε πολλές σελίδες με ασκήσεις που μπορείτε να τυπώσετε και να δώσετε στο παιδί σας.

Στις παρακάτω φωτογραφίες θα βρείτε ακόμα περισσότερες ιδέες με απλά αντικείμενα που έχουμε στο σπίτι:

 

 

 

 

 

 

Αυτές είναι ενδεικτικά μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη της λεπτής κινητικότητας. Όταν όμως βλέπουμε ότι ένα παιδί δυσκολεύεται πολύ στην λεπτή κίνηση απευθυνόμαστε άμεσα σε εργοθεραπευτή/εργοθεραπεύτρια. Είναι σημαντικό η όποια δυσκολία να αντιμετωπίζεται έγκαιρα!

Από το σχολείο.

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΕΝΑ ΠΡΩΤΑΚΙ…….

6 συμβουλές πώς να διαβάσετε ένα πρωτάκι!!!!!!!!!

 

 

 

Πώς να βοηθήσω το παιδί μου στο διάβασμα;

Κάθε χρόνο, το σχολείο , γεμίζει από πρωτάκια γεμάτα χαρά και αγωνία για τη νέα τους σχολική ζωή. Ακόμη μεγαλύτερη αγωνία, έχουν οι γονείς των παιδιών, που τα συνοδεύουν στην κομβική στιγμή αυτή της ζωής τους με περηφάνια.

6 συμβουλές  για το πώς να διαβάσετε ένα πρωτάκι:

  1. Μην αγχώνεστε!

Δεν υπάρχει άνθρωπος σε αυτόν τον πλανήτη που να φοίτησε στην Α΄ δημοτικού και να μην έμαθε να διαβάζει και να γράφει. Κάθε παιδί θέλει το χρόνο του. Μη το συγκρίνετε με τους συμμαθητές του. Όπως το κάθε παιδάκι περπάτησε και μίλησε σε διαφορετικό χρόνο από τα άλλα, έτσι θα αφομοιώσει και τις νέες γνώσεις.

  1. Μη γράφετε εσείς τις εργασίες του!

Ή μην ζωγραφίζετε εσείς τη ζωγραφιά του. Ή μην κάθεστε από πάνω του να του λέτε τη σωστή απάντηση. Το παιδί δεν βαθμολογείται ούτε κρίνεται. Θα εξασκηθεί και θα μάθει. Είναι προτιμότερο να έρθει άγραφο και να ζητήσει από τη δασκάλα να του ξανά εξηγήσει κάτι που δεν κατάλαβε, παρά να είναι συμπληρωμένα από εσάς (κάτι που πάντα γίνεται αντιληπτό και ας μη σας το λέμε). Αφήστε το παιδί να αναπτύξει τις δεξιότητές του!

  1. Μη σκίζετε «λάθος» σελίδες, μη σβήνετε τα λάθη του!

Φανταστείτε να πάτε στη δουλειά σας με ένα  σχέδιο εργασίας ( project)  που έχετε αναλάβει εδώ και μήνες, να το παραδώσετε στο διευθυντή σας και αυτός να το σκίσει λέγοντας σας: «Πώς είναι έτσι; Όλα λάθος τα έχεις κάνει!». Αν εσάς σας φαντάζει άκαρδο και σκληρό, σκεφτείτε ένα εξάχρονο παιδί που μόλις σταμάτησε το συνεχές παιχνίδι και αποκτά τις πρώτες υποχρεώσεις του. Τα γράμματα θα βελτιωθούν με τον καιρό και την εξάσκηση.

  1. Να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα

Αυτό είναι κάτι που διαφέρει σε κάθε παιδί.  Κάθε παιδί χρειάζεται απαραίτητα ένα διάλειμμα για ξεκούραση, αλλά ξέρει πως «5 η ώρα διαβάζουμε». Η τηλεόραση κλείνει, κάθεται στο γραφείο του και η μαμά υπάρχει μόνο εάν υπάρξει κάποια απορία και όχι καθ’ όλη τη διάρκεια.

Κάποια παιδάκια βολεύονται να διαβάζουν απευθείας μετά το σχόλασμα. Εσείς και το παιδί σας ξέρετε τους ρυθμούς σας. Απλά πρέπει να υπάρχει σταθερότητα και ηρεμία.

  1. Παίξτε με μαγνητάκια ψυγείου

Το ψυγείο  στο σπίτι μπορεί να  είναι γεμάτο με μαγνητάκια αριθμών και γραμμάτων. Αντί να γράφει το παιδί την ορθογραφία του σε χαρτί ξανά και ξανά, δώστε του τα μαγνητάκια που χρειάζεται ώστε να φτιάξει μόνο του την προτασούλα στο ψυγείο. Έτσι θα αποφορτιστεί και θα παίξει, διαβάζοντας!

  1. Σαν τι μοιάζει;

Επειδή στα πρωτάκια, δεν μπορεί να εξηγηθεί η ορθογραφία με γραμματικούς κανόνες, προσπαθήστε (σε περίπτωση που δυσκολεύεται να απομνημονεύσει) να φτιάχνετε μια εικόνα για κάθε λέξη. Για παράδειγμα η λέξη βυθός έχει υ που μοιάζει με λεκάνη / βυθό/ βάζο και μέσα κολυμπούν ψαράκια. Η λέξη σκύλος έχει υ, σαν τη γλώσσα του σκύλου. Η καμήλα έχει η διότι έχει και αυτό καμπούρα… Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και παίξτε με το παιδί σας!

 

Από το σχολείο.

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ.

 

Οι καλές διατροφικές συνήθειες αναπτύσσονται στη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και χρειάζεται συνεργασία γονιών και σχολείου για να τεθούν οι σωστές βάσεις.

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του οργανισμού των παιδιών μας, καθώς επιδρά πάντοτε στη φυσική, πνευματική και συναισθηματική ανάπτυξη και εξέλιξη τους.

Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει κόπωση, νευρικές αντιδράσεις και διαταραχές στην συμπεριφορά του παιδιού, αργή ανάπτυξη καθώς και ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα που θα κάνει τον οργανισμό πιο επιρρεπή στις παιδικές ασθένειες.

Επομένως……..

Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και φυσικά οργάνωση για την καλύτερη προετοιμασία των γευμάτων.

Με δεδομένο ότι τα παιδιά περνάνε το περισσότερο μέρος της ημέρας τους στο σχολείο και σε διάφορες εξωσχολικές δραστηριότητες, θα πρέπει εμείς να φροντίσουμε ώστε να τρέφονται σωστά.

Ένα παιδί στη σχολική ηλικία πρέπει να τρώει τακτικά και να μην αφήνει το στομάχι του άδειο για πολλές ώρες.

Στη διάρκεια της ημέρας τα πέντε γεύματα είναι απαραίτητα: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό.

Η Διατροφή του Παιδιού στο Σχολείο

Το Πρωινό

Η μέρα των μικρών μας καλό είναι να ξεκινάει με ένα πλούσιο και γεμάτο βιταμίνες πρωινό.

Δεν είναι απαραίτητο να είναι το ίδιο κάθε μέρα.

Δείτε τις παρακάτω επιλογές, τις οποίες με τον καιρό μπορείτε να προσαρμόσετε στις προτιμήσεις του δικού σας παιδιού.

Μην ξεχνάτε το φαγητό είναι απόλαυση, αν έχουν επιλέξει τα ίδια τα παιδιά τις τροφές τους, θα φάνε το πρωινό τους πιο εύκολα.

Δώστε τους επιλογές:
• Ένα ποτήρι γάλα πλήρες και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι,

  • Ένα ποτήρι γάλα πλήρες με μία κούπα δημητριακά ολικής αλέσεως ,
  • Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 60 γρ. τυρί και μία φέτα γαλοπούλα ή
  • Ένα ποτήρι φυσικό χυμό με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 60 γρ. τυρί.

Το Δεκατιανό

Το δεκατιανό είναι ένα μικρό ενδιάμεσο γεύμα, απαραίτητο στις ηλικίες αυτές που τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στις δραστηριότητες της ημέρας. Είναι το κατεξοχήν γεύμα που τα παιδιά τρώνε στο σχολείο.

Για το δεκατιανό του, μπορείτε να βάλετε στην τσάντα του παιδιού ένα από τα παρακάτω:

  • Ένα σπιτικό τοστ με γαλοπούλα και τυρί,
  • Ένα μεγάλο φρούτο,
  • Ένα μικρό γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως (προτιμήστε χωρίς ζάχαρη),
  • Ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα,
  • Ένα μπολ σπιτικό ρυζόγαλο,
  • Μια μπάρα δημητριακών,
  • Ένα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης ή
  • Ένα αβγό βραστό με μια μικρή φέτα ψωμί.

Προσπαθήστε να ετοιμάζετε εσείς το δεκατιανό των παιδιών.

Αφιερώστε χρόνο να κάνετε μια κουβέντα μαζί τους για την αξία της σωστής διατροφής και μην τους επιτρέπετε να αγοράζουν έτοιμα σνακ για το δεκατιανό τους.

Αν τους αφήσετε την επιλογή, είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα παιδάκι που θα βρεθεί μπροστά στο κυλικείο του σχολείου ή στο φούρνο της γειτονιάς να αγοράσει διάφορα σνακ τύπου πατατάκια και γαριδάκια ή σφολιάτες πλούσιες σε μη ωφέλιμα λιπαρά ή ακόμη και σοκολάτα.

Μην τα απαγορεύσετε εντελώς, θυμηθείτε ότι καμιά αυστηρή απαγόρευση δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Περιοριστείτε στην ελεύθερη μέρα της εβδομάδας (ίσως την Παρασκευή) όπου το παιδί θα μπορεί να φάει οτιδήποτε θελήσει.

Είναι μια τακτική που μπορεί να έχει αποτέλεσμα και να μάθει στο παιδί την αξία των διαφορετικών τροφίμων.

Το Μεσημεριανό

Μερικά παιδιά τρώνε μεσημεριανό στο σχολείο, άλλα επιστρέφουν στο σπίτι για το κύριο γεύμα της ημέρας.

Σε κάθε περίπτωση, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από ποικιλία, ισορροπία και μέτρο, ό,τι δηλαδή χαρακτηρίζει την υπέροχη και υγιεινή μεσογειακή διατροφή μας.

Είναι πιο εύκολο να προγραμματίσετε σε εβδομαδιαία βάση τα μεσημεριανά γεύματα.

Ας δούμε τι χρειάζεται να προσέξετε:
• Μία φορά την εβδομάδα όσπρια, μαζί με 50-100 γρ, φέτα και μία μικρή σαλάτα,

  • Μία φορά την εβδομάδα ένα λαδερό (φασολάκια, μελιτζάνες, μπριάμ κ.ά), μαζί με 50-100 γρ, φέτα (ή όποιο άλλο τυρί προτιμάει το παιδί),
  • Μία φορά την εβδομάδα κοτόπουλο, με συνοδευτικά: ρύζι, πατάτες φούρνου, λαχανικά,
  • Μία φορά την εβδομάδα ψάρι, με συνοδευτικά: ρύζι, πατάτες φούρνου, λαχανικά,
  • Μία φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας (μπιφτέκι μόσχου, σουτζουκάκια, μοσχαράκι κοκκινιστό), με συνοδευτικά: ρύζι, πατάτες, κριθαράκι, λαχανικά και
  • Μία φορά την εβδομάδα ζυμαρικά με σάλτσα και τυρί.

Θυμηθείτε να συνοδεύετε όλα τα γεύματα με μια μικρή φρέσκια σαλάτα λαχανικών εποχής.

Μετά από ένα τέτοιο πιστό πρόγραμμα διατροφής, απομένει μια ημέρα ελεύθερη όπου το παιδί μπορεί να επιλέξει εκείνο το φαγητό του, ανάλογα με τις επιθυμίες του.

Το πιθανότερο βέβαια είναι να διαλέξει πατάτες τηγανητές!

Μην ξεχνάτε!

Να βάζετε πάντοτε στην τσάντα του παιδιού ένα μικρό μπουκάλι με νερό.

Πείτε τους να επιστρέφουν με το μπουκάλι άδειο στο σπίτι.

Τα παιδιά θα πρέπει να μάθουν από νωρίς να πίνουν γιατί η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Το Απογευματινό

Το απογευματινό γεύμα των παιδιών είναι συνήθως εκείνο που προηγείται κάποιας εξωσχολικής δραστηριότητας, οπότε πρέπει να είναι ελαφρύ και τονωτικό.

Μπορείτε να διαλέξετε ανάμεσα σε:

  • Ένα φρούτο εποχής,
  • Ένα γιαούρτι με λίγο μέλι ή ανάλατους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια),
  • Ένα δροσερό ζελέ με φρούτα,
  • Ένα μικρό κομμάτι σπιτικό κέικ,
  • 2-3 σπιτικά μπισκότα ή
  • Μία μικρή σοκολάτα υγείας (μία με δύο φορές την εβδομάδα).

Το Βραδινό Γεύμα

Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει αν είναι ελαφρύ.

Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε:
• Τη μισή μερίδα μεσημεριανού φαγητού με μία μικρή σαλάτα,

  • Ένα τοστ με ένα φρούτο,
  • Ένα ποτήρι γάλα με δημητριακά και 1 φρούτο,
  • Ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα με ένα ποτήρι γάλα,
  • Ένα κομμάτι σπιτική πίτσα με τυρί και φρέσκια ντομάτα ή
  • Ένα ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μέλι και φυτικό βούτυρο.

Σημείωση:
Πολλά μικρά παιδιά εξακολουθούν να θέλουν να πιουν ένα ποτήρι γάλα πριν πάνε για ύπνο.

Δεν είναι λάθος, αρκεί το βραδινό γεύμα να έχει δοθεί τουλάχιστον μια ώρα νωρίτερα από το βραδινό γάλα. Διαφορετικά το στομάχι του παιδιού θα «βαρύνει» πολύ.

Προγραμματίστε λοιπόν τα παιδικά γεύματα της ημέρας.

Προμηθευτείτε από τα καταστήματα που εμπιστεύεστε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά και μπείτε στην κουζίνα για μαγειρική.

Η προετοιμασία των γευμάτων των παιδιών μπορεί να είναι μια πολύ διασκεδαστική διαδικασία, ιδιαίτερα αν τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν!

Μην ξεχνάμε ότι οι τροφικές ανάγκες των παιδιών ποικίλλουν καθώς αυτά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται, όμως πάντα μια σωστή διατροφική συμπεριφορά κατά την παιδική ηλικία, δημιουργεί υγιείς πνευματικά και σωματικά εφήβους και κατ΄ επέκταση ενήλικες με σωστές διατροφικές συνήθειες.

Είμαστε ό,τι τρώμε γι’ αυτό καθοδηγήστε και συμβουλέψτε σωστά τα παιδιά σας τηρώντας πρώτα εσείς τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής.

 

 

Δέσποινα Σωτήρου, Διαιτολόγος-Σύμβουλος Διατροφής

 

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΛΥΣΙΜΑΤΟΣ ΧΕΡΙΩΝ

Η Παγκόσμια Ημέρα Πλυσίματος Χεριών γιορτάζεται από το 2008, στις 15  Οκτωβρίου κάθε χρόνου.

Η πρωτοβουλία ανήκει στη Σύμπραξη Δημόσιου και Ιδιωτικού Τομέα για το Πλύσιμο των Χεριών (PPPHW), που συσπειρώνει δημόσιους φορείς και γνωστές πολυεθνικές εταιρείες του ιδιωτικού τομέα (Unilever, Procter&Gamble), που κατασκευάζουν προϊόντα ατομικής υγιεινής.

Στόχος των εμπνευστών της, που έχουν την υποστήριξη του ΟΗΕ, είναι η διαφώτιση και η κινητοποίηση εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο για να πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι, μια καθημερινή και απλή δραστηριότητα, που σώζει ζωές, κυρίως στον Τρίτο Κόσμο.

Σύμφωνα με έρευνες, το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι μειώνει κατά 50% τις πιθανότητες να προσβληθεί κάποιος από μολυσματικές ασθένειες, που στις φτωχές χώρες του πλανήτη είναι συχνά θανατηφόρες.

Είναι λοιπόν  χρήσιμο καθημερινά να υπενθυμίζουμε στα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους  κυρίως πριν το φαγητό τους ……

ΣΧΟΛΙΚΗ ΔΑΝΕΙΣΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ

Αγαπητοί γονείς,

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να  σας ενημερώσουμε ότι αυτή την εβδομάδα θα ξεκινήσει η λειτουργία της  δανειστικής  βιβλιοθήκης  του σχολείου μας.

Οι μαθητές θα παραλάβουν την κάρτα μέλους , με την οποία θα μπορούν να δανείζονται βιβλία.

Υποχρέωση των μαθητών είναι να επιστρέφουν το βιβλίο που δανείζονται έτσι όπως το παρέλαβαν, καθαρό και προσεγμένο αλλά  και στην ημερομηνία που οφείλουν να το επιστρέψουν. Η ημερομηνία αυτή θα είναι γραμμένη πάνω στο καρτελάκι του βιβλίου , το οποίο θα βρίσκεται   μέσα σ’ ένα φακελάκι στο πίσω μέρος του. Σε περίπτωση ατυχήματος( απώλεια, σχίσιμο κ.τ.λ. ) ο κάθε μαθητής ή η κάθε μαθήτρια οφείλει να το αντικαταστήσει .

Σας παρακαλούμε πολύ να συζητήσετε με το παιδί σας για την προσοχή και την υπευθυνότητα  που πρέπει να δείχνει, όταν παίρνει στα χέρια του ένα βιβλίο , για να το διαβάσει.