Ημερίδα: “Ο ρόλος της άσκησης στη ζωή των μαθητών”

ΗΜΕΡΙΔΑ στα πλαίσια του προγράμματος Erasmus+ :
“ Ο ρόλος της άσκησης στη ζωή των μαθητών ”

imerida

Την Τρίτη 8 Δεκεμβρίου 2015, στα πλαίσια του προγράμματος Erasmus+ : “Preparing for life in the 21st century ” πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα εκδηλώσεων του Δήμου Ιλίου ημερίδα με θέμα το ρόλο τη άσκησης στη ζωή των μαθητών. Ομιλητής ήταν ο κος Νικήτας Νικηταράς, αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθήνας.
Η εκδήλωσε ξεκίνησε με τον χαιρετισμό του διευθυντή του σχολείου κουΠολίτη Αιμίλιου και στη συνέχεια έγινε μια σύντομη παρουσίαση από τη συντονίστρια κα Κοσμάτου Βασιλική , τόσο του προγράμματος Erasmus+ όσο και των δραστηριοτήτων που θα πραγματοποιηθούν στη συνέχεια και που έχουν ως θέμα τη Φυσική Αγωγή.
Η παρουσίαση αφορούσε την επίδραση, σωματική, ψυχική και πνευματική στους έφηβους μαθητές και τα οφέλη της άσκησης και της υγιεινής –μεσογειακής διατροφής και την παχυσαρκία ως αποτέλεσμα μη επαρκούς άθλησης.
Συνοπτικά στα κύρια σημεία της παρουσίασης αναφέρθηκε ότι:
• Η μακροχρόνια έλλειψη κίνησης του ανθρώπινου οργανισμού αποτελεί πυλώνα της φθοράς των λειτουργιών των οργάνων και των συστημάτων του.
• Η φυσική δραστηριότητα και η διατροφή είναι οι βάσεις της σωματικής ανάπτυξης και υγείας του εφήβου. Οι συνήθειες και οι συμπεριφορές για τη διατροφή και τη άσκηση διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία και μονιμοποιούνται στην εφηβεία
• Η άσκηση και η σωστή διατροφή αποτελούν πυλώνες προστασίας της υγείας των εφήβων.

Η συμβολή της άσκησης στη σωστή σωματική διάπλαση είναι σημαντική αφού οδηγεί :
• Στην ο μ α λ ή μ υ ο σ κ ε λ ε τ ι κ ή α ν ά π τ υ ξ η
• Η άσκηση διεγείρει την αυξητική ορμόνη (GH) & συμβάλλει στην μυοσκελετική ανάπτυξη παιδιών-εφήβων.
• Στον περιορισμό ορθοσωμικών προβλημάτων (σκολίωση, πλατυποδία, κύφωση, κλ )
• Στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος : Η αύξηση του μυϊκού ιστού οδηγεί σε αύξηση του βασικού μεταβολισμού, σωστότερη κατανομή του λιπώδους ιστού και βελτίωση του σχήματος του σώματός.
• Στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. με την άσκηση παρατηρείται μείωση του λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Και είναι απαραίτητο η άσκηση να συνοδεύεται με σωστή διατροφή, για επαρκή αποτελέσματα (απαιτείται ισορροπία υδατανθράκων, λιπών, πρωτεϊνών).
Επίσης έγινε αναφορά στο σύγχρονο τρόπο ζωής των μαθητών, (η υπερβολική χρήση Η/Υ, κινητού τηλεφώνου,smartphones,ηλεκτρονικά παιχνίδια κ.α.) που δημιουργεί:
• εθισμό-εξάρτηση στα παιδιά,
• συνθήκες μόνιμης υποκινητικότητας, η οποία συσσωρευμένη κλονίζει εξαιρετικά την ποιότητα της ζωής των νέων.
• φθορά στην καρδιά κ συχνά παχυσαρκία. Γι΄αυτό τα οι έφηβοι πρέπει να γυμναστούν, για να αλλάξει ο μεταβολισμός τους.
• διαταραχη ύπνου, λόγω μείωσης της μελατονίνης από το φως που εκπέμπουν οι οθόνες των Η/Υ & των κινητών τηλεφώνων.
• Η διαρκής έκθεση στην ακτινοβολία λειτουργεί αθροιστικά και κυοφορεί προβλήματα υγείας.
• Το Πανεπιστήμιο Αθηνών έχει ήδη δημιουργήσει στο νοσοκομείο Παίδων, Τμήμα απεξάρτησης παιδιών από την υπερχρήση των υπολογιστών
Σε αντίθεση στα άτομα που ασκούνται συστηματικά η αερόβια άσκηση και οι φυσικές δραστηριότητες :
• Βελτιώνουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος (την πρόσληψη οξυγόνου και την απόδοση του διοξειδίου του άνθρακα στην ατμόσφαιρα), μέσω της βελτίωσης του πνευμονικού αερισμού.
• Επίσης, ο αναπνεόμενος όγκος αέρα είναι μεγαλύτερος και η συχνότητα αναπνοών μικρότερη από τα άτομα που δεν γυμνάζονται γιαυτό και ο οργανισμός τους σε κάθε δραστηριότητα κουράζεται λιγότερο.

Η τακτική άσκηση
• Συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας μέσω της προαγωγής της ορμονικής λειτουργίας που αντιμετωπίζει της ήπιας μορφής κατάθλιψη και του άγχους. Συγκεκριμένα, η άσκηση προκαλεί απελευθέρωση ορμονών, όπως την έκκριση των ενδορφινών που χαρακτηρίζονται για τη θετική επίδρασή τους στη διάθεση και δημιουργούν αίσθηση ηρεμίας, δίνοντάς μας ενέργεια και αισιοδοξία και μια αίσθηση ευφορίας
• Ολοένα και περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν τη συσχέτιση της καλύτερης σχολικής επίδοσης και της φυσικής δραστηριότητας σε παιδιά και εφήβους.
• Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά από αυτή υπάρχει αυξημένη ροή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο, γεγονός που παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της απόδοσης.
• Η άσκηση βελτιώνει τις νοητικές λειτουργίες, αφού οξυγονώνεται ο εγκέφαλος μέσω της μεταφοράς οξυγόνου από το αίμα. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να τονώσει τη μνήμη, την αντίληψη, την προσοχή και τη συγκέντρωση
Η άσκηση στην παιδική και εφηβική ηλικία συμβάλλει στην εύρυθμη εγκεφαλική λειτουργία βελτιώνονας την αιμάτωση του εγκεφάλου και ενισχύοντας την σύναψη (μεταγωγή ερεθισμάτων στον εγκέφαλο) και την δημιουργία νευρώνων.
Το γεγονός αυτό αυξάνει την ικανότητα της συγκέντρωσης, βελτιώνει την αντίληψη και την προσοχή, διευκολύνει την πρόσληψη της γνώσης και της πληροφόρησης στην εκπαιδευτική διαδικασία
Η αεροβική άσκηση ενισχύει την καλύτερη λειτουργία της μνήμης επειδή συμβάλλει στην ανάπτυξη συνάψεων στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου (περιοχή που συνδέεται με τη μάθηση και τη μνήμη)
Η Παχυσαρκία είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που οφείλεται:
Α. σε γενετικούς παράγοντες
• ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. ( παχύσαρκη η υπέρβαρη μητέρα προ εγκυμοσύνης)
• Υψηλό βάρος παιδιού στη γέννηση
• Υπερβολική αύξηση βάρους παιδιού στο 1ο έτος (Pate et al., 2013)
• Ο θηλασμός με μητρικό γάλα μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας
• Κάπνισμα μανάδων κατά την εγκυμοσύνη. Το βρέφος έχει 47% αύξηση κινδύνου παιδικής παχυσαρκίας.

Β. Σε περιβαλλοντικούς παράγοντες
• Στην έλλειψη Φυσικής Δραστηριότητας. 40% πιθανότητες αύξηση βάρους
• Στην αντικατάσταση Μεσογειακής Διατροφής Υιοθέτηση ξένων διατροφικών προτύπων( γρήγορο φαγητό, ζαχαρούχα αναψυκτικά) ( Papandreou et al., 2010)
• Στην καθισ
τική ζωή ( Η/Υ, κινητό, ηλεκτρονικά παιχνίδια, κλπ) πάνω από 2 ώρες ημερησίως.( Velde et al., 2012)
• Στο κάπνισμα και το αλκοόλ στις έφηβες κοπέλες. (Roditis et al., 2009)
• Το παχύσαρκο παιδί εχει 50-80% πιθανότητες να γίνει παχύσαρκος ενήλικας.(Lissanu et al., 2004)
• Το παχύσαρκο παιδί ως ενήλικας έχει αύξηση κινδύνου στην εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, χοληστερόλη, καρδιαγγειακά νοσήματα, κάποιες μορφές καρκίνου, άσθμα, τερηδόνα.
• Παιδιά με παχυσαρκία σε συνδυασμό με περιορισμένη φυσική δραστηριότητα συχνά εμφανίζουν μειωμένη σχολική απόδοση

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ: Η τακτική φυσική δραστηριότητα σε παχύσαρκα άτομα βελτιώνει βασικές λειτουργίες του οργανισμού σε σχέση με τα αγύμναστα παχύσαρκα άτομα
Πως μπορούμε να εντάξουμε τη φυσική άσκηση στην καθημερινότητά μας
• Καθημερινό παιχνίδι, μετακίνηση και κίνηση πάνω από 1 ώρα
• Βιαστικό περπάτημα πάνω από 30΄,4 φορές τη βδομάδα
• Μπάσκετ διπλό η μονό, σε φιλικά ματς πάνω από 30΄ 3 φορές τη βδομάδα jogging, skating,
• χορός, αερόμπικ, κολύμπι, τένις πάνω από 30΄, 3 φορές τη βδομάδα
• Διάδρομος, ποδηλασία, σε εναλλακτικό επίπεδο δρόμων πάνω από 40΄, 3 φορές τη βδομάδα

Μετά το τέλος της παρουσίασης, οι μαθητές απηύθυναν ερωτήσεις στον κο Νικηταρά με θέματα που αφορούσαν το ντοπινγκ , τη διατροφή , το ρόλο της άσκησης στο σχολείο και τη δια βίου άσκηση

Εκπαιδευτικός ΦΑ στο 1ο ΓΕΛ Ιλίου. Ειδικότητα Ρυθμικής Αγωνιστικής Γυμναστικής. Μεταπτυχιακές Σπουδές ΕΚΠΑ στις Τεχνολογίες τηςΠληροφορίας στην Εκπαίδευση.  Παρακολούθηση διαδικτυακών σεμιναρίων των European Schoolnet Academy, teachers school gate, coursera. Συντονίστρια προγραμμάτων erasmus+ ΚΑ1 και ΚΑ2


Περισσότερες πληροφορίες