Τρόποι αντιμετώπισης παιδιού με ΔΕΠΥ
Αντιμετώπιση ΔΕΠΥ
Παρακάτω θα δείτε μερικούς προτεινόμενους τρόπους αντιμετώπισης παιδιών με ΔΕΠΥ. Μη ξεχνάτε ότι το κάθε παιδί είναι διαφορετικό και φυσικά θέλει τον δικό του τρόπο αντιμετώπισης. Ειδικά σε ένα τέτοιο λεπτό θέμα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να προσαρμοστείτε στις όποιες δυσκολίες και να καταλήξετε εσείς στον σωστό τρόπο αντιμετώπισης με βάση τις εμπειρίες σας και τη διεθνή βιβλιογραφία.
• Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα μετά το σχολείο. Τα παιδιά και οι έφηβοι που δεν ασκούνται συχνά έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στο να κοιμηθούν το βράδυ.
• Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου. Η ρουτίνα ύπνου ίσως χρειαστεί χρόνο, αλλά είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός υγιούς κύκλου ύπνου.
• Να είστε συνεπείς. Να κάνετε κάθε βράδυ την ίδια ώρα τις ίδιες δραστηριότητες, όπως το ντους, η προετοιμασία της σχολικής τσάντας, το πλύσιμο των δοντιών κ.λπ.
• Μειώστε τις έντονες δραστηριότητες πριν από τον ύπνο. Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες που ηρεμούν, όπως η ανάγνωση ή η μουσική.
• Αποφύγετε τα τρόφιμα με καφεΐνη το βράδυ, όπως η σοκολάτα και τα αναψυκτικά τύπου κόλα.
• Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο. Βοηθά πολλά παιδιά να ηρεμήσουν και να συγκεντρωθούν. Μπορείτε να βρείτε πολλά αρχεία λευκού θορύβου και στο YouTube.
• Χρησιμοποιήστε λίστες με τα καθήκοντα της ημέρας, ώστε να βοηθήσετε το παιδί στην οργάνωση. Τα πιο σημαντικά καλό θα είναι να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας και να ολοκληρώνονται πρώτα. Φροντίστε το παιδί να έχει κάνει τις εργασίες του και να έχει ολοκληρώσει τα καθήκοντά του αρκετή ώρα πριν από τον βραδινό ύπνο.
• Κρατήστε σημειώσεις με τις συνήθειες και τις συμπεριφορές του παιδιού πριν, κατά τη διάρκεια του ύπνου και αφού ξυπνήσει. Θα μπορείτε έτσι να ενημερώνετε λεπτομερώς τους ειδικούς, ώστε να σας παρέχουν την κατάλληλη βοήθεια.
• Σε περίπτωση φαρμακευτικής αγωγής για τη ΔΕΠΥ, ρωτήστε τον γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες των φαρμάκων.
Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός και απαραίτητος για όλα τα παιδιά. Μικρές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να χαρίσουν σ’ εσάς και το παιδί σας μια ήσυχη νύχτα και έναν υγιή ύπνο.
