bl-004254

Αναρρίχησή και παρκούρ

Η αναρρίχησή είναι ένα άθλημα που έχει αποκτήσει αναγνωρησιμότητα τα τελευταία χρόνια. Έχει οφέλη που δεν θα σας περνούσαν καν από το μυαλό όπως το ότι το αποτέλεσμα μίας σωστής αναρρίχησης εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από τον προσδιορισμό και την απομνημόνευση της διαδρομής εκ των προτέρων. Αυτό, αυτομάτως, σημαίνει ότι εξασκείται και ενισχύεται η μνήμη μας. Μάλιστα, σε μία μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Φλόριντα, διαπιστώθηκε ότι η αναρρίχηση ενισχύει τη χωρητικότητα της μνήμης εργασίας κατά 50%.Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης, θα κληθείτε πολλές φορές να επιλύσετε προβλήματα, όπως απροσδόκητα εμπόδια, αλλάζοντας τη διαδρομή ή τις ακολουθίες σας. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση προβλημάτων.

Το παρκουρ επιτρέπει στο άτομο να κινείτε πιο συνειδητά, συνδέοντας το μυαλό, το σώμα και το περιβάλλον του, ενώ μειώνει τα συναισθήματα άγχους και υπερέντασης. Συνήθως τα άτομα που κάνουν παρκουρ είναι πολύ τολμηρά και έχουν την δυνατότητα να ξεπεράσουν τους φόβους τους και να βάζουν όλο και μεγαλύτερους στόχους. Είναι ένα άθλημα πολύ συναρπαστικό να βλέπεις πόσο μάλλον να κάνεις. 

Της πληροφορίες της βρήκα ΕΔΩ και ΕΔΩ

Χορός και ενόργανη

Ο χορός είναι ο παλαιότερος τρόπος έκφρασης των συναισθημάτων του ανθρώπου, και θεωρείται η πρώτη μορφή τέχνης που εμφανίστηκε πάνω στον πλανήτη µας. Προσφέρει ευεξία στο σώμα και το πνεύμα. Σε συνδυασμό με τη μουσική αποτελεί την υπέρτατη έκφραση συναισθημάτων. Ο χορός για πολλούς ανθρώπους είναι τρόπος απελευθέρωσης και εκτόνωσης. Είναι ένα άθλημα πολύ ιδιαίτερο που σε κάποιους ταιριάζει απόλυτα αυτός ο τρόπος άσκησης αλλά και διασκέδασης. Καταφέρνεις να αναπτύξεις γνώση της βαρύτητας, της ισορροπίας και του ρυθμού, της αντοχής, μυϊκό έλεγχο κι ευλυγισία και να χτίσουμε μια καλή φυσική κατάσταση. Ο χορός έχει πολλά είδη που μπορείς να δοκιμάσεις και να βρεις τι σου ταιριάζει.

Η ενόργανη γυμναστική προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα, ιδιαίτερα αν ξεκινήσει κανείς από μικρή ηλικία. Χτίζει το μυϊκό σύστημα ίσως όπως κανένα άλλο είδος άσκησης, αυξάνει τη δύναμη, την αντοχή, προσφέρει ευλυγισία, καλή ισορροπία και κάνει το άτομο πιο πειθαρχημένο στη ζωή του γενικά. Η ενόργανη γυμναστική συμβάλλει στο κάψιμο λίπους, στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους και στην καλή ρύθμιση όλων των δεικτών που σχετίζονται με την υγεία, όπως ο δείκτης της χοληστερόλης ή της αρτηριακής πίεσης. Επίσης η ενόργανη έχει επίπεδα, μπορείς με την κατάλληλη προπόνηση να φτάσεις πολύ ψηλά η μπορείς απλά να το εξασκείς γιατί είναι και αυτό ένας τρόπος απελευθέρωσης.

Βίντεο με ενόργανη ΕΔΩ

Της πληροφορίες της βρήκα ΕΔΩ και ΕΔΩ

Κολύμβηση και καράτε 

Η κολύμβηση είναι ένα γνωστό άθλημα για την ικανότητα του να γυμνάσει όλο μας το σώμα. Η κολύμβηση μπορεί να είναι απλώς μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης καθώς χρησιμοποιεί όλους τους μύες του σώματος, είτε κάνετε χαλαρό ύπτιο είτε σκληροπυρηνική πεταλούδα. Μπορείς να εξασκείς την κολύμβηση με μεγάλη ανταγωνιστικότητα η μπορείς απλώς να πηγαίνεις για να περάσει η ώρα σου ευχάριστα. Λέω ευχάριστα διότι έρευνα που έγινε στην υπαίθρια κολύμβηση με περισσότερους από 700 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το κολύμπι σε εξωτερικούς χώρους συσχετίστηκε με αντιληπτή μείωση των συμπτωμάτων κακής ψυχικής υγείας. Αλλά το κολύμπι οπουδήποτε, ανεξάρτητα από εσωτερικές ή εξωτερικές τοποθεσίες, μπορεί να είναι μια πολύ χαλαρωτική, καταπραϋντική και διαλογιστική εμπειρία για να βοηθήσει στη μείωση του άγχους επίσης. Όπως και να θες να το εξασκήσεις ι η κολύμβηση μόνο καλό θα σου κάνει σε οποιαδήποτε ηλικία.

Το καράτε είναι κατά την γνώμη μου ένα πολύ ξεχωριστό άθλημα που σου διαμορφώνει τον χαρακτήρα. Αυτό το λέω γιατί η επιτυχημένη εξάσκηση των πολεμικών τεχνών απαιτεί ένα μεγάλο ποσό ψυχικής και πνευματικής δύναμης. Η πειθαρχία μπορεί να είναι το σημαντικότερο χαρακτηριστικό που οδηγεί στην επιτυχία στις πολεμικές τέχνες. Γνωρίζοντας ότι έχετε μια πρόκληση αποτελεί από μόνο του μια σημαντική ικανότητα ζωής που θα χρησιμεύσει σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής σας. Εκτός από αυτό στο καράτε πραγματικά μαθαίνετε πώς να προστατεύεστε από πράξεις βίας, κάτι που έχει ανεκτίμητη αξία.

Της πληροφορίες της βρήκα ΕΔΩ και ΕΔΩ

Μπάσκετ και ποδόσφαιρο 

Και τα δυο αυτά αθλήματα είναι από τις πιο συχνές επιλογές ενός παιδιού όταν διαλέγει κάποιο άθλημα. Είναι ομαδικά αθλήματα και αυτό σημαίνει πως μέσα από το παιχνίδι τα παιδιά κοινωνικοποιούνται και μαθαίνουν να πειθαρχούν σε κοινώς αποδεκτούς κανόνες. Στα ομαδικά αθλήματα, όπως το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο, τα παιδιά τείνουν να αναπτύσσουν ένα επίπεδο εμπιστοσύνης μεταξύ τους στο γήπεδο γεγονός που οδηγεί σε βαθύτερες φιλίες, ενώ η συνεργασία και η ευγενής άμιλλά για την επίτευξη ενός κοινού στόχου είναι ένα ακόμα σημαντικό στοιχείο διαπαιδαγώγησης. Επίσης, όντας αθλήματα που απαιτούν συνεχή κίνηση, τα παιδιά που το εξασκούν μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή και αναπνευστική τους υγεία. Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών στο μέλλον. Γενικότερα τα αθλήματα μας βοηθούν και στην διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στην κοινωνικοποίηση, άρα κατά την γνώμη μου το κάθε παιδί θα έπρεπε να ξεκινήσει ένα άθλημα σαν και αυτά διότι θα μάθει να συνυπάρχει και να συνεργάζεται αλλά και θα κρατήσει καλή σωματική κατάσταση.

Της πληροφορίες της βρήκα ΕΔΩ και ΕΔΩ

Yoga και pilates

Ο πιο συχνά αναφερόμενος λόγος που οι άνθρωποι επέλεξαν να κάνουν γιόγκα ήταν για να «αυξήσουν την ευελιξία» τους. Η ευελιξία είναι ένα σημαντικό συστατικό της σωματικής υγείας. Ακόμη και τα στυλ χαμηλότερης έντασης γιόγκα έχει διαπιστωθεί ότι αυξάνουν την ευελιξία ακόμη και σε ενήλικους ηλικίας 65 ετών και άνω. Επίσης η yoga είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσεις και να βγάζεις το stress από την καθημερινότητα σου. Η Πανεπιστημιακή Ψυχιατρική Κλινική του ΑΠΘ ανακοίνωσε πρόσφατα ότι το 72% των Ελλήνων ενηλίκων αισθάνεται στρες. Σύμφωνα με άλλες επιστημονικές έρευνες η yoga asana έχει απίστευτα θετικό αντίκτυπο στη μείωση του άγχους. Εάν ψάχνεις ένα καινούργιο χόμπι, δοκίμασε την yoga ανεξαρτήτως ηλικίας.

Το ίδιο πράγμα ισχύει και με της pilates καθώς κάθε προπόνηση αυξάνει τις αναπνοές και την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς και πλημμυρίζει το σώμα με τα καλά συναισθήματα που αποκομίζετε από την άσκηση ολόκληρου του σώματος. Κάτι πολύ σημαντικό είναι πως οι ασκήσεις της μεθόδου αυτής, είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης και μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη προπόνηση. Άρα η yoga και οι pilates είναι μια εύκολη προσέγγιση για να ξεκινήσει ο καθένας γυμναστική.

Της πληροφορίες της βρήκα ΕΔΩ και ΕΔΩ

Καλωσήρθατε στο blog μου!

Καλωσήρθατε στο blog μου!

Σε αυτό το blog θα γράφω για την γυμναστική γιατί είναι το χομπι μου απο όταν ήμουν μικρή.Είναι κάτι που αγαπώ πολύ και χρησιμοποιώ ως καταφύγιο.Έκτος από καταφύγιο όμως,σίγουρα έχει πάρα πολλά οφέλη και για την ψυχική και σωματική υγεία.Έχω συγκεντρώσει κάποια απο τα είδη γυμναστικής και θέλω με αυτόν τον τρόπο να βοηθήσω κάποιον να βρει το άθλημα που του ταιριάζει η τουλάχιστον να μάθει πληροφορίες για αυτά.