Ένας σημαντικός δείκτης

Κάτω από: Γενικά,Θέματα | ΚΟΜΝΟΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ
Τρίτη, 4 Δεκέμβριος 2018 5:46 μμ |  Με ετικέτα |

Δείκτης Μάζας Σώματος

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος ( ΔΜΣ ) είναι ένας σημαντικός μετρήσιμος δείκτης που μας δείχνει σε ποια κατάσταση βρίσκεται το σώμα μας σε σχέση με το βάρος και το σωματικό λίπος.

Βρίσκοντας το ( ΔΜΣ ) μπορούμε άμμεσα να διαπιστώσουμε αν το σώμα μας είναι :

  • Λιποβαρές
  • Φυσιολογικό
  • Υπέρβαρο
  • Παχύσαρκο Ι
  • Παχύσαρκο ΙΙ
  • Παχύσαρκο ΙΙΙ

Υπολογισμός

Ο ( ΔΜΣ ) υπολογίζεται εύκολα σε τρία βήματα

  1. Μετράμε το βάρος
  2. Μετράμε το ύψος
  3. Διαιρούμε το βάρος με το τετράγωνο του ύψους
                                       ΔΜΣ = Β/Υ2

Τιμές

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε τις τιμές του ( ΔΜΣ ) ανάλογα με την κατηγορία του σωματός μας σε σχέση με το βάρος του.

Τιμή ( ΔΜΣ ) Κατηγορία
< 18,5 Λιποβαρές
18,5 – 24,99 Φυσιολογικό
25 – 29,99 Υπέρβαρο
30 – 34,99 Παχύσαρκο Ι
35 – 39,99 Παχύσαρκο ΙΙ
>= 40 Παχύσαρκο ΙΙΙ

Προεκτάσεις

Το σωματικό βάρος είναι άμμεσα συσχετισμένο με την υγεία μας. Φαίνεται ξεκάθαρο ότι όσο κανείς απομακρύνεται από τις φυσιολογικές τιμές είτε προς τα κάτω είτε προς τα πάνω τόσα περισσότερα προβλήματα επιφέρει στην υγεία του. Άτομα που είναι Λιποβαρή αν δεν προσέξουν ( κυρίως κορίτσια & γυναίκες ) μπορεί να οδηγηθούν σε μη αναστρέψιμες καταστάσεις ( νευρική ανορεξία ) με κίνδυνο για την ίδια τους τη ζωή και αντίστοιχα άτομα που είναι  Παχύσαρκα  ( ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας ) κινδυνεύουν από ασθένειες όπως καρδιοπάθειες , διαβήτη ασθένειες το ίδιο και περισσότερο επίφοβες για την ίδια τους τη ζωή.

Διαφοροποιήσεις

Ο ( ΔΜΣ ) εξαρτάται από το βάρος , το φύλο αλλά και την ηλικία ενός ατόμου. Οι τιμές του παραπάνω πίνακα αφορούν τα ενήλικα άτομα. Στα μικρά παιδιά οι τιμές αυτές διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικία τους και το φύλο τους. Διαφοροποιήσεις μπορεί να υπάρχουν και στους ενήλικες και αυτό γιατί ο ( ΔΜΣ ) συσχετίζεται άμμεσα και με το σωματικό λίπος. Για παράδειγμα ένας αθλητής που είναι υπέρβαρος αλλά κοντά στο φυσιολογικό όριο σε σχέση με έναν που δεν αθλείται έχει περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο % σωματικού λίπους.

Διαφοροποιήσεις ως προς την ηλικία και το φύλο

Συμπερασματικά

Ελέγχοντας κανείς το σωματικό του βάρος , και ακολουθώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να διατηρεί το ( ΔΜΣ ) στά φυσιολογικά όρια με όλες τις θετικές συνέπειες που προκύπτουν.

  • Σωστή ανάπτυξη και συντήρηση του οργανισμού
  • Έλεγχο του σωματικού λίπους
  • Ευεξία
  • Διάθεση
  • Ενέργεια
  • Μακροζωϊα

 



Δεν υπάρχουν σχόλια »

Χωρίς σχόλια ακόμα.

RSS κανάλι για τα σχόλια του άρθρου. TrackBack URI

Αφήστε μια απάντηση