Αλεξανδρος Λαζαρίδης

Φυσική Αγωγή

Αρχική » Κοιλιακοί

Κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί μύες στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και η μυϊκή τους ενδυνάμωση είναι σημαντική. Η μυϊκή ενδυνάμωση χρειάζεται να γίνεται με σωστή τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων.

  1. Δες στις φωτογραφίες κάποια συνηθισμένα λάθη, ώστε να τα αποφύγετε.


2. Παρακολούθησε τους οδηγούς ασκήσεων για την μυϊκή ενδυνάμωση των κοιλιακών (Πηγή: P4P Greece):


3. Εκτέλεσε 4 σειρές των 16 επαναλήψεων για κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις, όπως αναπαρίστανται στις φωτογραφίες (Πηγή: https://app.sworkit.com/).

Διαλείμματα: 30″ μετά από κάθε σειρά της ίδιας άσκησης και 1′ πριν την εκτέλεση της επόμενης άσκησης.

Αυτή η εργασία έχει άδεια χρήσης Creative Commons Αναφορά δημιουργού4.0.

Όνομα συντάκτη

Όνομα:

Αλέξανδρος Λαζαρίδης

Σύντομο βιογραφικό:

M.Sc Διατροφή & Άσκηση – 2ο Πειραματικό Γυμνάσιο Αθηνών


Περισσότερες πληροφορίες

Αφήστε μια απάντηση

Top
 
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων